Arkann 40 Postado Agosto 30, 2013 às 12:34 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 12:34 (editado) Eu faço levantamentoo terra no treino de pernas e eu não consigo executar por conta de um problema nas costas, sou curvado, n consigo manter a coluna reta e empinar kkkkk tem algum exercício que eu possa substituir ? Editado Agosto 30, 2013 às 16:05 por Arkann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 30, 2013 às 13:01 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 13:01 agachamento terra? Tem certeza? Veja a área de mobilidade, tem bastante informação boa lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Agosto 30, 2013 às 13:25 Moderador Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 13:25 agachamento terra? Tem certeza? Veja a área de mobilidade, tem bastante informação boa lá. Creio que seja o "Levantamento" Terra, mas ele se equivocou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arkann 40 Postado Agosto 30, 2013 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:05 Creio que seja o "Levantamento" Terra, mas ele se equivocou. exato, levantamento terra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandrelenci 6 Postado Agosto 30, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:31 Que tal tratar o problema nas costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Agosto 30, 2013 às 16:33 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:33 Que problema é esse nas costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Agosto 30, 2013 às 17:13 Moderador Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 17:13 exato, levantamento terra... Vou falar por experiência própria: a maioria faz errado, principalmente angulando as costas o que ocasiona lesão. Sou adepta dessa prática, mas com a palavra o MPCosta, que já até analisou execução minha em vídeo. O cara manja bem. Creio que, em troca, vc possa fazer o famoso good morning. Hoje mesmo vi um vídeo recente da bela Eva Andressa, executando esse exercício https://www.google.com.br/search?q=good+morning+e+treino&hl=pt-BR&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=5tEgUvSSDK3F4AO2zYH4CQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=991&bih=695#facrc=_&imgdii=HfJxhM8zvKwe6M%3A%3BTYM7fpb_0lczVM%3BHfJxhM8zvKwe6M%3A&imgrc=HfJxhM8zvKwe6M%3A%3BQyghNcuiUx_7oM%3Bhttp%253A%252F%252Ffitnessanddefense.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F04%252Fgood-morning-exercise.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fnopainnogain.forumeiros.com%252Ft679p75-diario-do-integraldx%3B500%3B382 Em todo caso, acho que se suas costas curvam, não vai conseguir também, mas tente com um peso bem leve para adaptar ao movimento. Se o objetivo é desenvolver o posterior de coxas = isquiotibiais, dê uma pesquisada no fórum e achará outros exercícios para desenvolvê-lo. Não se esqueça de fortalecer suas costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leomchd 1 Postado Agosto 30, 2013 às 17:30 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 17:30 Cara, experimenta isso: 1- Ombros pra trás 2- Peitos sempre erguidos 3- Glúteos empinados 4- Foque o olhar à sua frente Por mais que o exercício possa parecer meio homo, é assim que faz. Antes de incluir na tua rotina de treinamento, lê esse tópico do LeandroTwin aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/ Vai te ajudar muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Agosto 30, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 17:32 stiff e good Morning é bom para lombar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MariannaCabral 30 Postado Agosto 30, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 17:36 e hiperextensão de lombar tbm! dá até pra fazer na mesa flexora! ou no chão ou na propria maquina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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