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Agachamento Terra - Problema

Por Arkann
Em Treinamento

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Postado

Eu faço levantamentoo terra no treino de pernas e eu não consigo executar por conta de um problema nas costas, sou curvado, n consigo manter a coluna reta e empinar kkkkk tem algum exercício que eu possa substituir ?

Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

▪█───█▪

Postado
  • Autor

Creio que seja o "Levantamento" Terra, mas ele se equivocou.

exato, levantamento terra...

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Postado
  • Moderador

exato, levantamento terra...

Vou falar por experiência própria: a maioria faz errado, principalmente angulando as costas o que ocasiona lesão.

Sou adepta dessa prática, mas com a palavra o MPCosta, que já até analisou execução minha em vídeo. O cara manja bem.

Creio que, em troca, vc possa fazer o famoso good morning. Hoje mesmo vi um vídeo recente da bela Eva Andressa, executando esse exercício https://www.google.com.br/search?q=good+morning+e+treino&hl=pt-BR&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=5tEgUvSSDK3F4AO2zYH4CQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=991&bih=695#facrc=_&imgdii=HfJxhM8zvKwe6M%3A%3BTYM7fpb_0lczVM%3BHfJxhM8zvKwe6M%3A&imgrc=HfJxhM8zvKwe6M%3A%3BQyghNcuiUx_7oM%3Bhttp%253A%252F%252Ffitnessanddefense.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F04%252Fgood-morning-exercise.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fnopainnogain.forumeiros.com%252Ft679p75-diario-do-integraldx%3B500%3B382

Em todo caso, acho que se suas costas curvam, não vai conseguir também, mas tente com um peso bem leve para adaptar ao movimento.

Se o objetivo é desenvolver o posterior de coxas = isquiotibiais, dê uma pesquisada no fórum e achará outros exercícios para desenvolvê-lo.

Não se esqueça de fortalecer suas costas.

Postado

Cara, experimenta isso:

1- Ombros pra trás

2- Peitos sempre erguidos

3- Glúteos empinados

4- Foque o olhar à sua frente

Por mais que o exercício possa parecer meio homo, é assim que faz.

Antes de incluir na tua rotina de treinamento, lê esse tópico do LeandroTwin aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Vai te ajudar muito.

Postado

stiff e good Morning é bom para lombar!

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

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