Pré-Treino (Hipercalorico Caseiro) Muita Coisa ?

[roxloljapa]

Salve galera,

Bom, estou querendo chegar aos 80kg agora, e remontei minha dieta, e coloquei um hipercalorico caseiro (que eu tomo de manha ou antes do treino)

Agora mesmo estou terminando de tomar ele (deu aproximadamente 1,2L), mas creio que seja muita coisa..

Bom, o hipercalorico fiz assim :

1,5kg Leite em pó integral

2kg de farinha de aveia

400gr de farinha de amendoim

600gr de ovomaltine

porção de 200gr daria aproximadamente 780kcal.

Eu fiz assim :

200gr hipercalorico (780kcal)

100gr banana nanica (100kcal)

250gr de sorvete de chocolate (~450kcal) (minha mãe tem uma sorveteria, e eu gosto, não vi o por que não colocar.)

400ml de agua

6 cubos de gelo

Só ai deu ~1.330kcal

E estou comendo alguns amendoins aqui, fecha umas 1.500kcal.

Isso é muita coisa ? Diminuo algo ? Aumento algo ?

Depois de batido deu um copo de 1L cheio, e sobrou um pouco (coisa pra caralho pra tomar..)

Bom, estou terminando de tomar esse negocio, pra daqui a pouco ir treinar.

Agradeço a quem puder opinar ai o/

Abraços.

Editado Agosto 23, 2013 às 20:01 por roxloljapa

[Dipunker]

caralho deu agua na bocca uahhuaha

cara acho que vc poderia retirar esse sorvete dai pro pre treino... Muita açucar de uma vez

[Mateus Araujo]

Sorvete é lixo , não serve pra dieta. Já ouviu falar no dia do lixo ? Então esse dia voce come qualquer lixo , entre pizzas , hamburgueres , refrigerantes , doces e até sorvete um dos piores lixo (alem de ser um dos mais gostosos!) . Só que em dieta é inadimicível pelo altissímo teor de açucar que da um pico de insulina imenso , sem necessidade , e poderá ao longo dos dias , ainda mais voce que está em bulking , criar resistencia a insulina.

[Strong Wind]

Cara, vc tá em bulk? O sorvete cabe dentro dos teus macros do dia? entao toma! Mas acho q lançar um sorvete no pré treino pd ser muito, n? 1500kcal no pré...sei n...

[roxloljapa]

caralho deu agua na bocca uahhuaha

cara acho que vc poderia retirar esse sorvete dai pro pre treino... Muita açucar de uma vez

Hnn saquei, na verdade, esse shake eu vou tomar como desjejum, e no pré treino vai ser o clássico batata (doce ou inglesa) e frango.

Só quando eu estiver sem tempo pra comer que vou usar o shake, por isso a pergunta haha.

Mas usar esse shake no desjejum, seria muita coisa ? tipo 1.500kcal em 10 minutos não teria algum problema ? (se levar em consideração a dieta de desjejum intermitente, que se comem quantidades absurdas de calorias de uma paulada só, acho que não teria problema, mas sei la kk)

Ah, e esse shake ficou uma droga, horrivel de tomar kkkkkkkkk (não sei por que, odeio gosto da farinha de aveia, mas fazer oque, é um bom carbo, e barato )

Sorvete é lixo , não serve pra dieta. Já ouviu falar no dia do lixo ? Então esse dia voce come qualquer lixo , entre pizzas , hamburgueres , refrigerantes , doces e até sorvete um dos piores lixo (alem de ser um dos mais gostosos!) . Só que em dieta é inadimicível pelo altissímo teor de açucar que da um pico de insulina imenso , sem necessidade , e poderá ao longo dos dias , ainda mais voce que está em bulking , criar resistencia a insulina.

Bom sei la..

Se levar em consideração do IIFYM, não teria problema carbo alto ig/baixo ig. E eu coloquei o sorvete ai também depois que vi um video do pureaesthetics73, em que ele cita que para ganhar peso (MM/gordura) você tem que comer calorias, não importa do que (encaixa do IIFYM tambem).

Dia do lixo eu não tenho, minha dieta é "aberta" (não fecho todos os macros, e deixo pra fechar as kcal com oque eu quiser comer, por exemplo, sigo uma dieta com 90% do que preciso, e esses outros 10% eu como oque der vontade).

E sobre criar resistencia a insulina, preciso ler sobre isso.. (se tiver um link sobre isso, eu agredeceria muito, como e como sorvete sempre, entre outras "porcarias", será que isso pode realmente me tornar resistente a insulina ?)

Cara, vc tá em bulk? O sorvete cabe dentro dos teus macros do dia? entao toma! Mas acho q lançar um sorvete no pré treino pd ser muito, n? 1500kcal no pré...sei n...

Sim, estou em bulk hah, quero chegar aos 80kg (tenho 1.69m+-), então, eu deixo a dieta pra fechar 90% dos meus macros/kcal do dia, e esses 10% eu como qualquer coisa que me der vontade, eu não me privo de nada.

E era exatamente esse o problema, será que 1.500kcal em uma paulada só não é muita coisa ? kk

[Orphee13]

Sorvete é lixo , não serve pra dieta. Já ouviu falar no dia do lixo ? Então esse dia voce come qualquer lixo , entre pizzas , hamburgueres , refrigerantes , doces e até sorvete um dos piores lixo (alem de ser um dos mais gostosos!) . Só que em dieta é inadimicível pelo altissímo teor de açucar que da um pico de insulina imenso , sem necessidade , e poderá ao longo dos dias , ainda mais voce que está em bulking , criar resistencia a insulina.

Isso é um tanto ultrapassado né.

[MonsterFreak]

Não vejo nada de errado em colocar o sorvete mais acho que ficou exagerado , isso deve ter ficado bom demais

[Mateus Araujo]

Então continuem se alimentando igual pessoas normais por ai , e vamos ver seus ganhos. Voces precisam de ler mais , de ler livros sobre musculação de verdade.

Hnn saquei, na verdade, esse shake eu vou tomar como desjejum, e no pré treino vai ser o clássico batata (doce ou inglesa) e frango.

Só quando eu estiver sem tempo pra comer que vou usar o shake, por isso a pergunta haha.

Mas usar esse shake no desjejum, seria muita coisa ? tipo 1.500kcal em 10 minutos não teria algum problema ? (se levar em consideração a dieta de desjejum intermitente, que se comem quantidades absurdas de calorias de uma paulada só, acho que não teria problema, mas sei la kk)

Ah, e esse shake ficou uma droga, horrivel de tomar kkkkkkkkk (não sei por que, odeio gosto da farinha de aveia, mas fazer oque, é um bom carbo, e barato )

Bom sei la..

Se levar em consideração do IIFYM, não teria problema carbo alto ig/baixo ig. E eu coloquei o sorvete ai também depois que vi um video do pureaesthetics73, em que ele cita que para ganhar peso (MM/gordura) você tem que comer calorias, não importa do que (encaixa do IIFYM tambem).

Dia do lixo eu não tenho, minha dieta é "aberta" (não fecho todos os macros, e deixo pra fechar as kcal com oque eu quiser comer, por exemplo, sigo uma dieta com 90% do que preciso, e esses outros 10% eu como oque der vontade).

E sobre criar resistencia a insulina, preciso ler sobre isso.. (se tiver um link sobre isso, eu agredeceria muito, como e como sorvete sempre, entre outras "porcarias", será que isso pode realmente me tornar resistente a insulina ?)

Sim, estou em bulk hah, quero chegar aos 80kg (tenho 1.69m+-), então, eu deixo a dieta pra fechar 90% dos meus macros/kcal do dia, e esses 10% eu como qualquer coisa que me der vontade, eu não me privo de nada.

E era exatamente esse o problema, será que 1.500kcal em uma paulada só não é muita coisa ? kk

Sim cara , pode sim e em curto periodo de tempo.

Glicose de mais no sangue de uma vez faz o panceras liberar muita insulina , ao longo do tempo , o corpo vai criando uma resistencia devido ao alto teor de açucar nas celulas e o aumentos dos acidos graxos , e vai ficar dificil de absorver os nutrientes e voce poderá até desenvolver uma diabetes.

Tem crianças do programa social da minha universidade , que com apenas 9 anos já tem diabetes (de tanto açucar e carboidrato de alto indice glicemico que come) e a glicose dela é alta o dia todo e precisam aplicar insulina , porque o corpo já criou muita resistencia e o pancreas delas já está produzindo pouca insulina.

[Orphee13]

Nossa,quer dizer que elas tiveram diabetes mas não tinham nenhum histórico na família?

Cara ja parou pra pensar que somos praticantes de musculação,nossa resistência a insulina é diferente, e vc está insinuando que comer carbo simples atrapalha ganhos? é isso mesmo que eu li?

E a quantia de batata inglesa que as pessoas comem? já viu o IG dela? acho que se diabetes dependesse de 1 fator(IG alto) 99% das pessoas do brasil teriam diabetes.

Quase todo mundo que conheço toma refrigerante quase todo dia, comem doces,e comidas com alto IG, só nós aqui que estamos teimando que isso vai nos trazer doenças(é claro, com o bom senso em jogo)

Você esqueceu de citar que o açucar é 50% glicose e 50% frutose, sendo a frutose um carbo de IG MUITO baixo.

Diabetes tem relação com sedentarismo, obesidade, e também alimentação, coisa que um praticante de musculação na maioria das vezes passa longe.

Parabéns,perdi 3cm de panturrilha por comer sorvete...

Editado Agosto 25, 2013 às 20:48 por Orphee13

[roxloljapa]

Hnn saquei galera, agradeço a opinião de todos.

Eu vou remontar a dieta, e vou dar uma diminuida no shake, tentar manter ele com 1.000kcal mais ou menos, e diminuir o sorvete haha.

Objetivo : 80kg até o final do ano !

Abraços o/

[Mateus Araujo]

Nossa,quer dizer que elas tiveram diabetes mas não tinham nenhum histórico na família?

Cara ja parou pra pensar que somos praticantes de musculação,nossa resistência a insulina é diferente, e vc está insinuando que comer carbo simples atrapalha ganhos? é isso mesmo que eu li?

E a quantia de batata inglesa que as pessoas comem? já viu o IG dela? acho que se diabetes dependesse de 1 fator(IG alto) 99% das pessoas do brasil teriam diabetes.

Quase todo mundo que conheço toma refrigerante quase todo dia, comem doces,e comidas com alto IG, só nós aqui que estamos teimando que isso vai nos trazer doenças(é claro, com o bom senso em jogo)

Você esqueceu de citar que o açucar é 50% glicose e 50% frutose, sendo a frutose um carbo de IG MUITO baixo.

Diabetes tem relação com sedentarismo, obesidade, e também alimentação, coisa que um praticante de musculação na maioria das vezes passa longe.

Parabéns,perdi 3cm de panturrilha por comer sorvete...

Eu apenas citei um exemplo , e elas tiveram diabetes , muitas por causa da alta ingestão de carboidratos durante a infancia , algumas a mãe dava coca cola com apenas 1 ano de idade. Eu sei , não pode se comparar o corpo de um praticante de musculação com de uma pessoa normal , ainda mais criança , nós somos diferentes , temos mais resistencias , mais liberação de hormonios etc..Porém nosso organismo é o mesmo.

O que eu quero dizer ,é que o shake dele ta pesado de mais para apenas uma refeição.

200g de hipercalorico > Carbo de alto iG (Em 200g de hiper , deve ter umas 120g de carbo), geralmente maltodextrina e dextrose , sem carbo de baixo Ig.

250g de sorvete > predominantemente carboidrato de alto Ig , o que salva é a lactose , mesmo assim em baixas quantias .Já vai em 250g de sorvete , mais umas 75g de carboidrato.

100g de banana > 24g de carbo , Ig médio.

Só nisso aí já da 224g de carboidrato. Voce acha mesmo que uma pessoa de 67kg , precisa de 220g de carbo apenas no pré treino , e PREDOMINANTEMENTE o pré com alto Ig?

Nossa,quer dizer que elas tiveram diabetes mas não tinham nenhum histórico na família?

Cara ja parou pra pensar que somos praticantes de musculação,nossa resistência a insulina é diferente, e vc está insinuando que comer carbo simples atrapalha ganhos? é isso mesmo que eu li?

E a quantia de batata inglesa que as pessoas comem? já viu o IG dela? acho que se diabetes dependesse de 1 fator(IG alto) 99% das pessoas do brasil teriam diabetes.

Quase todo mundo que conheço toma refrigerante quase todo dia, comem doces,e comidas com alto IG, só nós aqui que estamos teimando que isso vai nos trazer doenças(é claro, com o bom senso em jogo)

Você esqueceu de citar que o açucar é 50% glicose e 50% frutose, sendo a frutose um carbo de IG MUITO baixo.

Diabetes tem relação com sedentarismo, obesidade, e também alimentação, coisa que um praticante de musculação na maioria das vezes passa longe.

Parabéns,perdi 3cm de panturrilha por comer sorvete...

Chega em qualquer fisiculturista do mundo e pergunta se ele toma hipercalorico com sorvete no pré treino...

[Orphee13]

Eu apenas citei um exemplo , e elas tiveram diabetes , muitas por causa da alta ingestão de carboidratos durante a infancia , algumas a mãe dava coca cola com apenas 1 ano de idade. Eu sei , não pode se comparar o corpo de um praticante de musculação com de uma pessoa normal , ainda mais criança , nós somos diferentes , temos mais resistencias , mais liberação de hormonios etc..Porém nosso organismo é o mesmo.

O que eu quero dizer ,é que o shake dele ta pesado de mais para apenas uma refeição.

200g de hipercalorico > Carbo de alto iG (Em 200g de hiper , deve ter umas 120g de carbo), geralmente maltodextrina e dextrose , sem carbo de baixo Ig.

250g de sorvete > predominantemente carboidrato de alto Ig , o que salva é a lactose , mesmo assim em baixas quantias .Já vai em 250g de sorvete , mais umas 75g de carboidrato.

100g de banana > 24g de carbo , Ig médio.

Só nisso aí já da 224g de carboidrato. Voce acha mesmo que uma pessoa de 67kg , precisa de 220g de carbo apenas no pré treino , e PREDOMINANTEMENTE o pré com alto Ig?

Ok, mas eu disse que é a quantia ideal? nem de longe eu disse isso, e nem de longe eu concordo com esse pré treino ai cara, eu estava falando que ter diabetes depende de N fatores e alimentação é um deles, vc fez um puta terrorismo por causa de uma quantia de carbo de IG alto(sendo 50% dela realmente alto)

Vc subtraiu o IG da frutose? acho que não, a frutose tem o IG baixissimo, ela é cerca de 50% do açucar, então pega esse total de carbo do sorvete e corta na metade, oque sobrar vai ser o "perigoso carbo de alto IG", isso que eu nem contei que a ingestão de malto media de um praticante de musculação(quando ingere malto/dex) é 1g/kg né.

Sim o organismo é o mesmo, mas um reage de uma forma e outro de outra, pede pra um cara da sua idade que não treina terrar o mesmo peso que você, ele provavelmente não vai conseguir, e tanto ele quanto vc são da mesma espécie, oque eu quero dizer é que seu corpo, apesar de ser semelhante, trabalha de uma forma diferente, é acostumado com aquilo, tem reaçoes diferentes, digo novamente, sua resistencia a insulina e a minha e a de 90% desse fórum é diferente.

No mais concordo contigo na parte do exagero em calorias.

Chega em qualquer fisiculturista do mundo e pergunta se ele toma hipercalorico com sorvete no pré treino...

Vou rezar pra ter sido troll cara, sério que você está comparando fisiculturista com um mero mortal rato de academia,? não cara, por favor, eu não li isso, vc já viu a quantia de drogas que eles usam? você já viu a quantia de calorias que eles comem? você já viu a quantia de insulina que os mais avançados usam? PQP cara tu não fez essa comparação mano.

Fisiculturista tomar hipercalórico com sorvete? você acha que os fisiculturistas avançados ficam tomando suplementos? só por praticidade mesmo cara, eles comem e encher o rabo de drogas cara.

Por favor, leia GH15,Mr Saizen etc, e veja a realidade.

Sobre o sorvete,Fisiculturistas ADORAM comer 1 pote inteiro de sorvete, digo isso tanto por posts do GH15 e que o dono da minha antiga gym competia e era um brutamontes de 103kg e comia 1 pote sozinho tranquilo

Ta ai um trecho do gh15

"Você não precisa de shakes apra crescer,, o dinheiro que você gasta com toda esta bobagem você poderia gastar com hormônios, ou comprar algo para você,, Compre uma maldita casa!,, Todo este dinheiro para esses suplementos? Está com fome? beba mais proteína do ovo,, vocÊ pode tomar sorvete antes de dormir, alguns ovos cozidos...

gh15 approved"

[mauricioblaster]

Aproveitando o embalo: o que acham do consumo de gordura 1-2 horas antes do treino? Amendoim, nozes.

[Vitinhosxe]

Cara , o tanto de gordura que tem ai nesse pré treino Oo. Eu jogaria ele pra um desjejum , pré treino jamais

[mauricioblaster]

Por que Vitinhosxe? Qual é o grande problema com gordura boa no pré treino?

[Dreams]

sorvete = gordura hidrogenada , leite , leite em po , concervantes , aromatizantes , etc...

velho ,não pense em só carbo , prot e calorias , mas o tanto q essas coisas fazem mal a saude

[mauricioblaster]

Eu já pesquisei pelo fórum e pela net em geral e não achei nenhuma resposta convincente sobre porque não consumir gorduras no pré treino. A unica explicação meia boca que achei foi falando que a liberação de testo e de GH são reduzidas, mas não tinha referencial nenhum.

E ae?