Treino Hipertrofia Me Ajudem

[VictorferreiraDlima 0]

Galera sou novo aqui, então vamos la:

Queria saber se esse treinamento de peito está bom para hipertrofia, tenho 17 anos

7 meses de treino

OBS: sempre com descanso de 25 segs

Treinamento de Peito (segunda e quinta)

Supino Reto:

1x30 com 15kg cada lado

depois 1x10 com 25kg cada lado

depois 1x30 com 20kg cada lado

Pullover com barra:

3x10 com 10kg cada lado

crucifixo banco reto

3x10 com 18kg

Supino inclinado (Halteres)

3x10 com 20kg

Então é isso gente, Criticas construtivas ou (os ignorantes) aceitarei numa boa, porque as construtivas eu coloco na cabeça e as destrutivas eu coloco encima do peso.

[Eduardo Menegusso 303]

Espero que não tenha voce que escolheu 1x30 no supino e 25seg de descanso. Tirando essas repetições ae e o pullover, o resto ta sussa...

[VictorferreiraDlima 0]

Não foi eu Eduardo foi o instrutor :S

[Eduardo Menegusso 303]

Não foi eu Eduardo foi o instrutor :S

minha nossa, o que ele estava pensando quando fez isso? Nem BB Pro faz treino com 70 repetições no supino.

[VictorferreiraDlima 0]

Oque eu posso fazer para melhorar? me ajuda cara =/

[Eduardo Menegusso 303]

Supino reto 5x5 - 4x8 - 4x6 - 3x8

Supino inclinado (barra ou halter) 4x8 - 4x6 - 3x8

Crucifixo (reto ou inclinado) 4x8 - 4x6 - 3x8

+Talvez algum outro, mas não é necessário.

Você escolhe qual série/repetição acha melhor. Descanso na casa de 1 minuto.

[VictorferreiraDlima 0]

Eduardo 3x8 ou 3x10, não estou mais sentindo resultado.

Editado Agosto 17, 2013 às 01:44 por VictorferreiraDlima