Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF]

Meu Deus, isso não foi um terra, foi a via láctea inteira.

...

...

...

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HAHAHAHA que bosta!

[Visitante]

*-----*

Sim, foi "tranquilo" tirando as dores haha mas ai é normal!

Ansiosa pro treino de superiores!!

aeaeaeae vamo seguindo então

com esse terra, continua pensado naquilo que ti falei ;D

[JulianaJuju]

Meu Deus, isso não foi um terra, foi a via láctea inteira.

...

...

...

...

HAHAHAHA que bosta!

KKKKKKKKKKKK que podre vc foi!! Mas gostei hahahahaha

aeaeaeae vamo seguindo então

com esse terra, continua pensado naquilo que ti falei ;D

Beleza :heart:

[JulianaJuju]

Relato de treino:

Treino B1

Aquecimento:

• Corrida 10 min

Treino:

• Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg
• Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halteres de 10 kg | Elevação lateral: halteres de 4 kg
• Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo)
• Australian pull up (3x8)
• Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg

Treino rendeu, saí de lá toda dolorida!

No próximo treino dá pra aumentar na remada...

Paralela eu fiz morreeendo, tive até que dar uma pausa na última série pra consegui continuar.

Editado Dezembro 23, 2014 às 18:52 por JulianaJuju

[Visitante]

o pull up foi de boa?

[FabianaF]

Gente, e esse desenvolvimento? Curvada linda tb - depois vem falar do meu pulldown tosco, hahaha...

Mais tarde tem meu treino tb

[JulianaJuju]

o pull up foi de boa?

Foi tranquilo! ^^

Gente, e esse desenvolvimento? Curvada linda tb - depois vem falar do meu pulldown tosco, hahaha...

Mais tarde tem meu treino tb

Falou a fraquinha, né?! Haha tomadora de espinafre huahua

E eu estarei de olho *-*

[{..mAthEUs..}]

Oie Nath!!!

Lindos treinos, que cargas, heim...

Tenha um feliz natal, com muita alegria para você e sua família.

Se cuida e fica com Deus.

[JulianaJuju]

Oie Nath!!!

Lindos treinos, que cargas, heim...

Tenha um feliz natal, com muita alegria para você e sua família.

Se cuida e fica com Deus.

Olha quem apareceu! Hehe

Obrigada Math! Feliz natal, tudo em dobro pra vc e pra sua família. Que Deus abençoe!

Editado Dezembro 24, 2014 às 23:17 por JulianaJuju

[Ricardo Queiroz]

Começando a acompanhar ativamente por aqui heheheheh

[JulianaJuju]

Começando a acompanhar ativamente por aqui heheheheh

Hahaha! Seja bem vindo

[WhitePump]

Feliz natal atrasado e feliz ano novo antecipado !

\o/

Bons treinos e muitos ganhos em 2015!

Editado Dezembro 30, 2014 às 13:01 por WhitePump

[Leoo5]

esse diario aki tem foto ?

[Visitante]

ei cade os relatos moça? u.u

[JulianaJuju]

Feliz natal atrasado e feliz ano novo antecipado !

\o/

Bons treinos e muitos ganhos em 2015!

Obrigada e tudo em dobro! (muito atrasada)

esse diario aki tem foto ?

Ah, deve ter por ai espalhada nas páginas do diário kkk depois eu coloco!

ei cade os relatos moça? u.u

Vooooltei!

-

Voltando aos relatos. (estava sem internet)

Treino de ontem:

A1

(Aquecimentos de sempre)

Agachamento livre (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg

terra sumo (5x5) – 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg

Avanço + elevação pélvica (3x10) – Avanço: 54 kg | Elevação pélvica: 135 kg

RDL + bulgarian squat (3x10) – RDL: 68 kg | Bulg: halter de 10 kg

Aumentei no agacho e no terra sumo!

-

Mobs e treino de panturrilha estão em ordem!!

[WhitePump]

Eu "ainda" irei chegar nesse peso no agachamento!

AHAuhUHAUHAUHAUHAuh

Preciso de pernas! Quadriceps e posterior, necessito, to muito fei ! uhaAUHUHAUHAUHAUHAUH

Suas cargas são excelentes !

[FabianaF]

Nath voltou e voltou com tudo, vixiiiiii, ahauhauha! Ninguém segura essa garota!

Vc faz high-bar né?

[JulianaJuju]

Eu "ainda" irei chegar nesse peso no agachamento!

AHAuhUHAUHAUHAUHAuh

Preciso de pernas! Quadriceps e posterior, necessito, to muito fei ! uhaAUHUHAUHAUHAUHAUH

Suas cargas são excelentes !

Huahuahauhau que isso

valeu!

Nath voltou e voltou com tudo, vixiiiiii, ahauhauha! Ninguém segura essa garota!

Vc faz high-bar né?

Voltei hahaha

Eu tinha ficado uns dias sem mobilizar, quando mobilizei parecia que ia quebrar!

Isso

[Saamuca]

ta gostando do terra sumô ? que diferença sentiu entre ele e o convencional ?

[JulianaJuju]

ta gostando do terra sumô ? que diferença sentiu entre ele e o convencional ?

Tô gostando bastante! Eu faço os dois na verdade... A diferença maior que eu sinto é no glúteo

[JulianaJuju]

Relato de treino:

Treino B1

Aquecimento:

· Supino máquina (2x15) - 15 kg

Treino:

· Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

· Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halter de 8 kg | Elevação lateral: halter de 4 kg

· Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo)

· Australian pull up (3x8)

· Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg

Última série do supino foi sofrida, precisei até de ajuda.

No desenvolvimento eu tinha esquecido quanto eu tinha pegado da última vez, e fui olhar aqui era 10 kg, acabei fazendo com 8 kg, da próxima eu aumento!

Paralela tb foi sofrida...

O treino rendeu bastante hoje, gostei!

[Visitante]

baita nathy *----*

[Ricardo Queiroz]

Treino de responsa em senhorita

[Rodzilla]

to meio sumido, kd as ibagens hehehe

[JulianaJuju]

baita nathy *----*

Treino de responsa em senhorita

Haha

to meio sumido, kd as ibagens hehehe

Ah, tem muito tempo que não coloco foto... Acho que não tive nenhuma mudança significativa não!

[FabianaF]

Ô Nath, esse supino foi 15kg de cada lado né? Hahuauhauh

[JulianaJuju]

Ô Nath, esse supino foi 15kg de cada lado né? Hahuauhauh

Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --'

Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk

Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

[Visitante]

Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --'

Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk

Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

ta pensando no que ti falei? ahsuauhsauh

[JulianaJuju]

ta pensando no que ti falei? ahsuauhsauh

tô pensando huahuahua

-

Po, graças a Fabi descobri que também aumentei na remada KKKK que feliz!

É pq eu coloquei ontem de cada lado 12, 12, 13, 13, 14, e antes era 11, 11, 12, 12, 13

Aumentei sem querer!

Atualizando então:

- Supino (5x5) – 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

- Remada curvada (supinada) (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

[WhitePump]

É Juliana ou Nathy?

oO

=)

Que pesinho bom!

Treinou bem, deve ter saído realizada da academia!