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Diário De Uma Monstrinha

Por JulianaJuju
Em Diário de Treino

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Postado

Todos aguardando segunda feira kk

Diário :D

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

GTG: O segredo dos Russos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

"You've already get pain, you're already hurt....

..... Get something more from it!"

Free Safety no Santos Tsunami

#41

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    Postado

    Todos aguardando segunda feira kk

    X2

    Isso!

    A barra pesa 12 kg, aí coloco 12-12, 13-13, 14-14

    -

    Relato 15/08/14

    Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

    Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg

    Leg press (2x20) - 170 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

    Aumentei no leg, na segunda série quase não aguentei mais depois da décima repetição. Nuu

    Obs: não filmei o agacho porque minha parceira não tinha chegado ainda, segunda feira eu filmo.

    Como sempre uma monstrinha... dá gosto acompanhar

    ALL HAIL MEGATRON
    Send me a car I'll lift it, send a truck I'll lift it, send me a god damn montain I'll lift it

    Meu Diário - Building of a Decepticon

    Postado

    então quer dizer que o deload fez bem é?

    Postado
    • Autor

    Todos aguardando segunda feira kk

    Hahaha

    X2

    Como sempre uma monstrinha... dá gosto acompanhar

    Obrigada!

    então quer dizer que o deload fez bem é?

    Fez sim!!!

    Quero ver esse video TB hahaha

    Treino lindo como sempre

    Esse vídeo ainda sai huahua

    Valeu, Tamy *-*

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado
    • Autor

    Relato 18/08/14

    Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

    Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg

    RDL (4x6) - 85 kg

    Elevação pélvica (3x8) - 145 kg

    Leg press (2x20) - 170 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg

    Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk

    Mudei a ordem hoje...

    Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    •
    Postado

    agachando cem kilinhos

    tbm to curioso pra ver

    Postado

    Relato 18/08/14

    Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

    Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg

    RDL (4x6) - 85 kg

    Elevação pélvica (3x8) - 145 kg

    Leg press (2x20) - 170 kg

    Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg

    Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk

    Mudei a ordem hoje...

    Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/

    Nem preciso falar nd...

    Agora só falta o video rsrsrs

    ALL HAIL MEGATRON
    Send me a car I'll lift it, send a truck I'll lift it, send me a god damn montain I'll lift it

    Meu Diário - Building of a Decepticon

    Postado

    o que ta achando dos 2x20 no leg? diminuiu a carga?

    Postado
    • Autor

    agachando cem kilinhos

    tbm to curioso pra ver

    Opa esperando a filmagem ai..... pesos monstros no agacho heim vixi..

    Nem preciso falar nd...

    Agora só falta o video rsrsrs

    Todos pira de ansiedade com o vídeo, hahahaha!

    Agora sim, meu pc de volta! Hahaha

    Já vou postar.

    o que ta achando dos 2x20 no leg? diminuiu a carga?

    Tô adorando!

    Super foda.

    Diminuí sim, bastante. Eu fazia com 300 kg, agora 2x20 comecei com 160 kg e agora que fui passar pra 170 kg

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    to só pelo video

    Postado

    Saiu fácil acho que tem muito a aumentar.

    Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

    Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

    Treinando até a falha

    Tamanho muscular está diretamente ligado a força?

    Livre discussão sobre PowerBuilding

    Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

    Análise crítica sobre os treinos de força

    Postado

    Ah tia!! Bota peso nisso ai, tú nem fez cara de vômito na hora que terminou pow... :|

    Spoiler

    Relato Oxandrolona c/ Enantato (Cut - 21/08/2018 à 03/12/2018  - Finalizado)

    Relato Boldenona c/ Enantato (Bulk - 03/12/2018 à 08/03/2019 - Finalizado)

    Relato Stano Oral c/ Enantato (Cut - 19/08/2018  à  01/2019 - Finalizado)

    Relato Trembolona + Enantato + Stano Oral (Cut - 11/01/2021  à  ~~ - Em andamento)

    Postado

    ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

    e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

    Editado por debew (veja o histórico de edições)

    Postado

    Tbm achei que faltou amplitude! Não consegui ver direito mas ao que me parece é um agacho high bar! E por ser high bar tu tem que descer bem mais!

    De qualquer modo, são 100kg! isso por si só já é algo bem bacana de tu ter aguentado!

    Meu diário

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

    https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

    “Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

    Charles Bukowisk

    Postado

    a guria tem mais força que eu nos quads aheuaeheu

    dos cem aos 130 já faço com certa dificuldade

    Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

    Postado

    ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

    e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

    2

    Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    • Postado

    2

    Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

    e começa a execução pela flexão dos joelhos

    Postado

    Isso ai esta encurvando e baixando as costas do meio para o final do movimento. Sele as costas, desça o mais vertical possível e desça mais se possível, vai arrumar um problema na lombar se continuar executando deste jeito. Executar o movimento correto é prioritário as pessoas põe cargas mas deixam a execução do movimento a desejar.

    Abs

    Rodolfo Nunez Lace

    Kyokushin Karate,LPO e PL

    O que leio eu sei, o que eu falo eu lembro e o que faço aprendo!

    Cruise4ever - próximo blast (trembo + enantato + oxan)

    •
    Postado

    2

    Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

    cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

    eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

    mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

    Postado

    cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

    eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

    mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

    ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

    altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

    e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

    Postado

    ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

    altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

    e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

    quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

    vc é alto mas nem todos somos iguais

    eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

    só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

    Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

    Postado

    quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

    vc é alto mas nem todos somos iguais

    eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

    só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

    aaaaah ti entendi, "troncuda" digamso assim ashauhsauh

    ae já concordo mais, mas ainda acho essa inclinação muito excessiva

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