Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju]

O que ouve de fato ? Nao foi um cabelo que se arrancou e formou essa ''bolota'', qual a previsão pra volta

O médico falou que pode ter sido cabelo encravado... Mas eu nunca tirei cabelo na barriga kkkk porque quase não tenho

Hoje já estou bem melhor, já fechou e já parou de sangrar. Hoje mesmo eu volto!

[JulianaJuju]

Relato 18/07/14

Hoje acordei melhor e resolvi treinar. Não consegui fazer tudo porque ainda não tô 100%

Agachamento livre (1x12) - 52 kg | (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) - 81 kg | 83 kg | 83 kg | 85 kg

Panturrilha leg (3x15) - 200 kg

No agachamento livre a execução não foi como eu queria, fiquei com medo de descer demais e comprometer minha infecção... Eu poderia ter descido mais, deixa pra próxima!

No afundo fiz direitinho, gostei.

Já no RDL eu senti umas dores no posterior de coxa, mas nada demais. Acredito que pelo fato de eu ter ficado uma semana sem treinar, quando fiz agachamento livre eu não reduzi as cargas, então forçou bastante, senti que meu posterior doeu bem no agacho, então na hora do RDL forçou bem, mas já está normal.

Depois da panturrilha, tentei fazer leg normal, mas a tentativa falhou! Na terceira repetição senti uma fisgada na infecção, parei na hora e vim embora. Graças a Deus nada mais grave!

O treino não foi exatamente como eu queria, mas tá bom pra quem ia treinar só na segunda, rs.

Foto:

(acho que não deu tempo de muchar kkk)

Editado Julho 18, 2014 às 19:23 por JulianaJuju

[Visitante]

deus do ceu com tu é linda '-'

apesar de nao ter descido como queria no agacha como se sentiu executando ele depois do aquecimento?

[JulianaJuju]

deus do ceu com tu é linda '-'

apesar de nao ter descido como queria no agacha como se sentiu executando ele depois do aquecimento?

Obrigada *-*

Me senti bem melhor, com certeza! Vou aquecer sempre a partir de agora

[Saamuca]

boa \o/ ja chegou as cargas normais né ?

[Visitante]

mas serio mesmo mto linda '-'

isso mesmo aqueça sempre e se possível exercicios de mobilidade tbm

[JulianaJuju]

boa \o/ ja chegou as cargas normais né ?

Já sim!

Semana que vem já dá pra aumentar um pouco as cargas que eu tinha estagnado! (Aumentar um pouco, e não 20 kg igual á você hahaha)

mas serio mesmo mto linda '-'

isso mesmo aqueça sempre e se possível exercicios de mobilidade tbm

Muito obrigada, rs ^^

Uhum, pode deixar. Vou olhar direitinho aqui no fórum sobre mobilidade!

[Gabriel1989]

Interessante é que tuas fotos quebram o mito que algumas mulheres possuem de que se a mulher pegar pesado vai virar o Hulk kkkkkkkkk.

Não sei se tu já postou foto de panturrilha mas, to curioso pra ver essa tuas pantu kkkkk

tambem to curioso pra ver essa foto do avatar kkkkkkkkk

Editado Julho 18, 2014 às 22:55 por Gabriel1989

[FabianaF]

Os quads mais fodas do fórum, que orgulho!

Cuida bem dessa infecção, Nath. Treino lindo mesmo convalescente

Beijos!

[Calabouço]

Muito bom. Melhoras!

Segue dieta a quanto tempo?

[JulianaJuju]

Interessante é que tuas fotos quebram o mito que algumas mulheres possuem de que se a mulher pegar pesado vai virar o Hulk kkkkkkkkk.

Não sei se tu já postou foto de panturrilha mas, to curioso pra ver essa tuas pantu kkkkk

tambem to curioso pra ver essa foto do avatar kkkkkkkkk

Pois é, mulher tem que parar com esse pensamento!

Acho que nunca postei não, mas pode deixar que vou postar. E vou procurar a foto aqui tb, rs.

Os quads mais fodas do fórum, que orgulho!

Cuida bem dessa infecção, Nath. Treino lindo mesmo convalescente

Beijos!

Haha, obrigada, Fabi!

Estou cuidando sim, praticamente já sarou.

Muito bom. Melhoras!

Segue dieta a quanto tempo?

Obrigada!

Sigo dieta acho que há 1 ano, mas de treino já tenho 5 anos.

-

Relato 21/07/14

Agachamento livre (1x15) - 52 kg | (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) - 85 kg

3 apoios no smith (3x8) - 60 kg

Leg press - 260 kg - (1x15) (1x12) (1x10)

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Finalmente consegui progredir um pouco a carga no agachamento livre. Fiz morreeeendo, mas fiz kkk

No RDL eu também ia aumentar a carga, mas esqueci. Deixa pra próxima!

Esse 3 apoios no Smith eu acho um lixo, só fiz porque minha parceira tava fazendo e quase me obrigou kk Na verdade eu ia fazer elevação pélvica, mas a barra pega exatamente na parte onde eu tive a infecção, aí ia ferrar com tudo! Deixa pra próxima também.

No leg, minha parceira tava fazendo com essa carga, fiquei com preguiça de aumentar pra 300 e deixei 260 mesmo. Porém fiz mais repetições. Queimou bastante, sem contar que eu desci muito mais!

[KimKaphwann]

peso que vc coloca é a barra + pesos ou so os pesos add ??

vc nao curte fazer avanço caminhando ?? nessa academia se tiver espaço é bom demais

sobre a foto kkkk me raxo de ri toda hora é um pedindo a foto do seu avatar kkkkkkkkkkkkkkkkk nao se preocupe, comigo isso rola direto rsrsrsrsr kkkk

Editado Julho 21, 2014 às 19:51 por KimKaphwann

[Silva B]

Ae deload funcionou huehehhe mas esses deloads não dão um grande aumento geralmente tu sai da estagnação mas n vai muito longe! Não querendo te desmotivar hehehhehe

Fooco nos treinos e MWods fazem magica pena serem "chatos/dolorosos" hueheheje vaai firme juju!

[Saamuca]

Ae deload funcionou huehehhe mas esses deloads não dão um grande aumento geralmente tu sai da estagnação mas n vai muito longe! Não querendo te desmotivar hehehhehe

Fooco nos treinos e MWods fazem magica pena serem "chatos/dolorosos" hueheheje vaai firme juju!

nao querendo te desmotivar, mais ja desmotivando... ASUHHSUAUHSAUHSUHSUHSHUA esse silva

Booa nath, esse leg ai, agr sim.. \o/ hahaha

[JulianaJuju]

peso que vc coloca é a barra + pesos ou so os pesos add ??

vc nao curte fazer avanço caminhando ?? nessa academia se tiver espaço é bom demais

sobre a foto kkkk me raxo de ri toda hora é um pedindo a foto do seu avatar kkkkkkkkkkkkkkkkk nao se preocupe, comigo isso rola direto rsrsrsrsr kkkk

A carga total! Peso dos lados + barra.

Curto sim! Inclusive eu tava fazendo avanço caminhando. Mas tava ficando complicado por causa da carga... Eu tava aumentando a carga e tinha que ficar chamando instrutor pra ajudar a colocar a barra nas minhas costas, detesto ficar pedindo ajuda kkkk

Ae deload funcionou huehehhe mas esses deloads não dão um grande aumento geralmente tu sai da estagnação mas n vai muito longe! Não querendo te desmotivar hehehhehe

Fooco nos treinos e MWods fazem magica pena serem "chatos/dolorosos" hueheheje vaai firme juju!

Eu já sabia disso HUAHUA mas já tá bom demais!

Vamo que vamo

nao querendo te desmotivar, mais ja desmotivando... ASUHHSUAUHSAUHSUHSUHSHUA esse silva

Booa nath, esse leg ai, agr sim.. \o/ hahaha

Gostei muito do leg hoje hehe *-*

Editado Julho 21, 2014 às 21:10 por JulianaJuju

[MonsterFreak]

nao querendo poluir o diario , mas o que é esse tal de deload que vcs tanto falam ?

[JulianaJuju]

nao querendo poluir o diario , mas o que é esse tal de deload que vcs tanto falam ?

Deload é uma redução de volume ou intensidade no treino, pra dar uma recuperada no corpo. Eu fiz uma redução nas cargas porque estagnei, e fui progredindo a cada treino até chegar a carga atual e conseguir aumentar um pouco.

-

Relato 22/07/14

10 min de esteira, intercalando 1 min caminhando e 1 min corrida pesada.

Lombar (3x15)

Abd Plank - 1 min

Abd Side Plank - 40 seg

Supino (3x8) - 36 kg

Remada curvada (3x8) - 32 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Reduzi um pouco as cargas no supino e na remada curvada, porque fiquei muito tempo sem treinar superiores...

E tô com receio de treinar pesado, minha mãe falou que minhas costas estão muito largas Na "asa", fiquei triste huahua

Editado Julho 22, 2014 às 20:27 por JulianaJuju

[Visitante]

Deload é uma redução de volume ou intensidade no treino, pra dar uma recuperada no corpo. Eu fiz uma redução nas cargas porque estagnei, e fui progredindo a cada treino até chegar a carga atual e conseguir aumentar um pouco.

-

Relato 22/07/14

10 min de esteira, intercalando 1 min caminhando e 1 min corrida pesada.

Lombar (3x15)

Abd Plank - 1 min

Abd Side Plank - 40 seg

Supino (3x8) - 36 kg

Remada curvada (3x8) - 32 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Reduzi um pouco as cargas no supino e na remada curvada, porque fiquei muito tempo sem treinar superiores...

E tô com receio de treinar pesado, minha mãe falou que minhas costas estão muito largas Na "asa", fiquei triste huahua

eu acho bonito - até certo tamanho - deixo o corpo da mulher mais curvilineo

[Silva B]

"Asa" desenvolvida deixa a cintura mais fina

[VampiryHeart]

Deload é uma redução de volume ou intensidade no treino, pra dar uma recuperada no corpo. Eu fiz uma redução nas cargas porque estagnei, e fui progredindo a cada treino até chegar a carga atual e conseguir aumentar um pouco.

 

-

 

Relato 22/07/14

 

10 min de esteira, intercalando 1 min caminhando e 1 min corrida pesada.

 

Lombar (3x15)

Abd Plank - 1 min

Abd Side Plank - 40 seg

 

Supino (3x8) - 36 kg

Remada curvada (3x8) - 32 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo

 

Reduzi um pouco as cargas no supino e na remada curvada, porque fiquei muito tempo sem treinar superiores...

E tô com receio de treinar pesado, minha mãe falou que minhas costas estão muito largas  Na "asa", fiquei triste huahua

Nossa eu daria pulos d alegria se me dissessem q minhas costas largaram... Vai entender as mulheres

Deload é uma redução de volume ou intensidade no treino, pra dar uma recuperada no corpo. Eu fiz uma redução nas cargas porque estagnei, e fui progredindo a cada treino até chegar a carga atual e conseguir aumentar um pouco.

 

-

 

Relato 22/07/14

 

10 min de esteira, intercalando 1 min caminhando e 1 min corrida pesada.

 

Lombar (3x15)

Abd Plank - 1 min

Abd Side Plank - 40 seg

 

Supino (3x8) - 36 kg

Remada curvada (3x8) - 32 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo

 

Reduzi um pouco as cargas no supino e na remada curvada, porque fiquei muito tempo sem treinar superiores...

E tô com receio de treinar pesado, minha mãe falou que minhas costas estão muito largas  Na "asa", fiquei triste huahua

Nossa eu daria pulos d alegria se me dissessem q minhas costas largaram... Vai entender as mulheres

[JulianaJuju]

eu acho bonito - até certo tamanho - deixo o corpo da mulher mais curvilineo

Vou tirar uma foto depois e coloco aqui.

"Asa" desenvolvida deixa a cintura mais fina

Isso é verdade... Ainda mais que eu não tenho genética pra cintura fina (mesmo perdendo gordura) aí ajuda bastante kk

Nossa eu daria pulos d alegria se me dissessem q minhas costas largaram... Vai entender as mulheres

Acho que nenhuma mulher quer ter costas enormes kkk e eu sempre tive as costas largas, treinando elas desenvolveram mais ainda...

[VampiryHeart]

Acho que nenhuma mulher quer ter costas enormes kkk e eu sempre tive as costas largas, treinando elas desenvolveram mais ainda...

Eu sim!!!!!!!!

[JulianaJuju]

Eu sim!!!!!!!!

Ah, vc é mulher? kk não tinha visto

Mas vc tem as costas muito estreitas?

Editado Julho 22, 2014 às 23:15 por JulianaJuju

[VampiryHeart]

Ah, vc é mulher? kk não tinha visto

Mas vc tem as costas muito estreitas?

Não pra uma mulher até q eh interessante, mas não do jeito q eu qria sabe comè nè

[JulianaJuju]

Não pra uma mulher até q eh interessante, mas não do jeito q eu qria sabe comè nè

Entendi

[manoarroz]

Juliana mas que porra é essa que vc ta pegando 90kg no agacho 4x6? medo de vc heuaheauheuae

[FabianaF]

/ \ ri alto!

Meta de curto prazo da Nath: chegar aos 100kg no agacho e deixar muito marmanjo com vergonha

Editado Julho 23, 2014 às 02:33 por FabianaF

[fcrizante]

eu acho bonito - até certo tamanho - deixo o corpo da mulher mais curvilineo

x 2

... Ainda mais que eu não tenho genética pra cintura fina (mesmo perdendo gordura) aí ajuda bastante kk...

Minha esposa faz parte desse clube tb rsrs

[JulianaJuju]

Juliana mas que porra é essa que vc ta pegando 90kg no agacho 4x6? medo de vc heuaheauheuae

KKKKKKKKKKK tamo na luta haha

/ \ ri alto!

Meta de curto prazo da Nath: chegar aos 100kg no agacho e deixar muito marmanjo com vergonha

Nossa, Deus te ouça HUAHUA

x 2

Minha esposa faz parte desse clube tb rsrs

Pois é! E o que é pior: também não tenho genética pra quadril largo! Sou do tipo que se engordar demais fico quadrada HUAHUA

-

Hoje fui me medir e fiquei feliz! Me senti proporcional.

108 cm de ombro e 108 cm de glúteo, 75 cm de cintura

Quando vi que tenho a mesma medida em cima e em baixo, fiquei feliz! Meu maior medo é ficar corneto HUAHUA

E percebi que perdi uns 3 ou 4 cm de cintura... Eu já estou um tempo sem beber, porque causa dos remédios. Cismei que a perda de cintura foi por causa da abstinência ao álcool kk tem a ver ou nada a ver?

[T. Wall]

Parabéns pelos resultados, Juh!

Medição é uma etapa importante para a consolidação dos resultados. Parabéns mesmo!

Dá uma sensação de dever cumprido, né?

ps: Eu sempre treino pernas e agacho pensando em rivalizar com cargas femininas da minha academia. Melhor sensação do mundo: ver aquela guria que se acha a ~ panicat ~ da academia agachando com 10kgs---10kgs e eu fazendo meus humildes 45kgs---45kgs

(: