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Diário De Uma Monstrinha

Por JulianaJuju
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

isso ae, força de vontade sempre, ta sentindo o corpo melhor? mais descansado

Tô sim!

Acho que agora vai. Haha

-

Relato 03/07/14

Treino de superiores:

Chin up - (5x3)

Barra fixa [Graviton] (3x8) - 6 placas = tira 30 kg do corpo

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas [Graviton] (3x8) - 6 placas = tira 30 kg do corpo

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal Supra na bola (3x25)

Abdominal Infra no banco declinado (3x12)

Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

  • Respostas 2,5k
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Postado

caralho, se vc fosse treinar la na minha academia com esses pesos ia dar muito preju pro instrutor kkkkkkkkkkk

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado
  • Autor

caralho, se vc fosse treinar la na minha academia com esses pesos ia dar muito preju pro instrutor kkkkkkkkkkk

KKKKKKKK

5x3 livres?

Meu Deus, que orgulho dessa menina!

Haha, tô melhorando! *-*

-

Relato 04/07/14

Deload: 5º dia

Agachamento livre (4x6) - 80 kg

Afundo (3x8) - 80 kg

RDL (4x6) - 73 kg

Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 146 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Hoje já foi bem puxado! Quase pedi arrego no agachamento livre e no afundo! Huahuahua

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

Hoje já foi bem puxado! Quase pedi arrego no agachamento livre e no afundo! Huahuahua

ué, porque ? fez mais devagar ? a carga ta mais baixa que o normal... :hmmph02:

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado

pega mais peso q mto homem desse forum haha

"se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

Postado
  • Autor

Muito top seu corpo!

É de BH tbm?

Obrigada! Sou de BH sim.

ué, porque ? fez mais devagar ? a carga ta mais baixa que o normal... :hmmph02:

Verdade... Acho que é porque o peso já está se aproximando, aí já tá começando a apertar Huahuahua

Olá!

Explica estes 80 kgs no afundo!!!

Isso é peso livre ou você faz no smith?

Eu costumo ter mais força no afundo do que no agachamento livre, acredita?!

O afundo é livre sim!

80 kg hoje no caso foi: 34 kg de cada lado + 12 kg da barra. O peso normal que eu faço é 40 kg de cada lado + 12 kg da barra = 92 kg, porém estou em deload.

o supino e agacho é peso de anilhas ? ou esses kg é somado 10kg da barra ?

É o peso total, junto com os 12 kg da barra!

pega mais peso q mto homem desse forum haha

KKKKKKKKK

Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

Obrigada! Sou de BH sim.

Onde c treina aqui em bh?

"se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

Postado

oi moça forte , vi que vc tbm tem problemas com agachamento pela frente ,tenho feito como nesse video ,segurando a barra com as palmas das maos viradas para baixo em pronaçao e com a barra em cima do ombro,sem encostar a barra no pescoço, vou mostrar video para simplificar,dessa forma to conseguindo de boa,parece a pegada x mas nao é, em 1:56 repara na pegada que ele usa

em 1:56 se tiver vc pode colocar aquela parada "que eu nao sei o nome rsrs" que ele colocou na barra, para nao machucar seus ombros vc que sabe mas nao é necessário

Editado por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

A curiosidade matou o desafio

por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

Postado
  • Autor

oi moça forte , vi que vc tbm tem problemas com agachamento pela frente ,tenho feito como nesse video ,segurando a barra com as palmas das maos viradas para baixo em pronaçao e com a barra em cima do ombro,sem encostar a barra no pescoço, vou mostrar video para simplificar,dessa forma to conseguindo de boa,parece a pegada x mas nao é, em 1:56 repara na pegada que ele usa

em 1:56 se tiver vc pode colocar aquela parada "que eu nao sei o nome rsrs" que ele colocou na barra, para nao machucar seus ombros vc que sabe mas nao é necessário

Bacana! Vou tentar dessa forma assim que eu sair do deload.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado
  • Autor

Belezaaa heinn .. :D

aguardando novo relato das cargas monstras :ph34r_anim:

Lá vai!

de-load é chato bagarai ne uahsduauhdu

Um tiquim viu kkkkk mas já tô quase voltando as cargas normais.

-

Relato 07/07/14

Deload: 6º dia

Agachamento livre (4x6) - 82 kg

Afundo (3x8) - 82 kg

RDL (4x6) - 75 kg

Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 148 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Aumentei na última série da elevação pélvica!!! :thumbsup_anim:

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    •
    Postado
    • Autor

    Nath, como vc tá sentindo no deload? É bom pra aproveitar e corrigir eventuais problemas na execução :D

    Tô gostando bastante. Acho que tá dando pra descansar bem o corpo, agora que tá começando a puxar. rs

    Verdade! Pensei nisso mesmo.

    Outra coisa que o deload tá me ajudando é no afundo, antes eu fazia todas as séries com uma perna só pra depois fazer a outra. Agora tá dando pra fazer as duas!

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado
    • Autor

    Relato 09/07/14

    Deload: 7º dia

    Agachamento livre (4x6) - 84 kg

    Afundo (3x8) - 84 kg

    RDL (4x6) - 77 kg

    Elevação pélvica (3x8) – 135 kg

    Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

    Morri!

    Agachamento e afundo tão forçando á beça!

    Elevação pélvica fiz livre, por isso reduzi um pouco o peso. Mas senti pegar muito mais! Livre é livre né?! O foda é o tempo que eu levo pra montar os pesos. :sad02:

    E eu tô comendo um pouco menos... A pança começou a incomodar! E eu não pretendo iniciar um cutting, (trauma) Vamos ver se eu consigo dar uma balanceada!

    Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    vamo iniciar um cut juntos ai hahaha um ajuda o outro :laughingsmiley:

    cargas mesmo em deload tao mt boas!! vc paro de fazer aquele leg monstro seu ?

    Editado por Saamuca (veja o histórico de edições)

    Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



    "Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
    Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

    Postado

    vamo iniciar um cut juntos ai hahaha um ajuda o outro :laughingsmiley:

    cargas mesmo em deload tao mt boas!! vc paro de fazer aquele leg monstro seu ?

    Aromatizei aqui (:


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    Postado
    • Autor

    vamo iniciar um cut juntos ai hahaha um ajuda o outro :laughingsmiley:

    cargas mesmo em deload tao mt boas!! vc paro de fazer aquele leg monstro seu ?

    Não tenho coragem! :sad02: kkkk

    O deload está quase acabando!!! :thumbsup_anim:

    Parei por enquanto, deixei só os exercícios que decidi fazer deload e acrescentei elevação pélvica e panturrilha pra completar.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Xeeente, acabei de medir a panturrilha, quase 40 cm! Milaaagre! Huahua :thumbsup_anim:

    Eu tava com 38 cm eu acho.. Já tinha até desistido!

    40cm de panturra :? parabens !! com suas experiencias em treino ... pode me dizer se esta legal esse treino abaixo. da minha namorada.

    A1:

    agachamento

    avanço

    hack

    leg

    extensora

    panturilha em pé

    B

    supino

    peck deck

    pulley costa

    remada curvada

    desenvolvimento

    elevação lateral

    rosca direta

    tricipes pulley

    A2.

    cadeira abdutora

    Afundo

    Elevação pelvica

    4 apoio na polia

    Stiff

    mesa flexora

    panturilha sentada.

     

    Postado
    • Autor

    40cm de panturra :? parabens !! com suas experiencias em treino ... pode me dizer se esta legal esse treino abaixo. da minha namorada.

    A1:

    agachamento

    avanço

    hack

    leg

    extensora

    panturilha em pé

    B

    supino

    peck deck

    pulley costa

    remada curvada

    desenvolvimento

    elevação lateral

    rosca direta

    tricipes pulley

    A2.

    cadeira abdutora

    Afundo

    Elevação pelvica

    4 apoio na polia

    Stiff Trocaria por RDL

    mesa flexora

    panturilha sentada.

    Obrigada! ^^

    Fiz algumas alterações no treino, mas não sei nada sobre sua namorada. (Tempo de treino, objetivo, etc)

    Se quiser, me informe melhor por mensagem e te ajudo melhor!

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

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