[Fora Do Ar]

[MacMiller]

Hoje é off né?

Mas amanhã de manhã lembro que tu treina, então go hard! Hahahahah

abçs, amanhã dou uma conferida como foi

[{..mAthEUs..}]

Hj eh off..

Amanha eh noix.. passa aqui que amanha de manha tem relato..

Abracos..

[FabianaF]

Oooooi, carente e ciumentinho predileto!

Cadê os supinos e agachos cabulosos?

[{..mAthEUs..}]

Oooooi, carente e ciumentinho predileto!Cadê os supinos e agachos cabulosos?

Oie Fabii..

Eu sou o predileto msm??

Calma.. eh amanha o supino e o agachamento.. passa aqui amanha de manha que veras..

Vc tem que passar mais aqui pra agregar mais conhecimento a esse humilde diario.. aqui precisa de conteudo.. rs..

[Thiago Miranda]

Força aí matheus, amanha passo pra ver o relato !

Abç

[FabianaF]

Oie Fabii..

Eu sou o predileto msm??

Calma.. eh amanha o supino e o agachamento.. passa aqui amanha de manha que veras..

Vc tem que passar mais aqui pra agregar mais conhecimento a esse humilde diario.. aqui precisa de conteudo.. rs..

Sim, meu carente e ciumentinho predileto!

Predileção tenho por vários setores da vida, tem lugar no meu coração pra muita coisa

Eu venho aqui sempre, mas como não tenho conhecimento pra compartilhar, fico quieta, hahahaha

[{..mAthEUs..}]

Força aí matheus, amanha passo pra ver o relato !

Abç

Eh noix Thiagao.. passa ai que amanha o relato vai ser daora..

Abracos..

Sim, meu carente e ciumentinho predileto!

Predileção tenho por vários setores da vida, tem lugar no meu coração pra muita coisa

Eu venho aqui sempre, mas como não tenho conhecimento pra compartilhar, fico quieta, hahahaha

A partir de hj vc eh minha japinha preferida.. rs

A Tamy nao pode ver esse comentario.. ela eh mta fria, eu nao tenho lugar no coracao dela..

Nao precisa ter conhecimento pra comentar.. pode falar qq coisa, aqui eh meio off topic as vezes.. hehe..

[Tamy.ga]

Eh noix Thiagao.. passa ai que amanha o relato vai ser daora..

Abracos..

A partir de hj vc eh minha japinha preferida.. rs

A Tamy nao pode ver esse comentario.. ela eh mta fria, eu nao tenho lugar no coracao dela..

Nao precisa ter conhecimento pra comentar.. pode falar qq coisa, aqui eh meio off topic as vezes.. hehe..

Eh noix Thiagao.. passa ai que amanha o relato vai ser daora..

Abracos..

A partir de hj vc eh minha japinha preferida.. rs

A Tamy nao pode ver esse comentario.. ela eh mta fria, eu nao tenho lugar no coracao dela..

Nao precisa ter conhecimento pra comentar.. pode falar qq coisa, aqui eh meio off topic as vezes.. hehe..

Na moral, eu estou aqui quieta em casa e fica me difamando por ai me chamando de coração de pedra, é assim a vida. Tudo bem eu supero isso u.u

[{..mAthEUs..}]

Na moral, eu estou aqui quieta em casa e fica me difamando por ai me chamando de coração de pedra, é assim a vida. Tudo bem eu supero isso u.u

Ah coitada.. agora apareceram os sentimentos..

Que coisinha mais meiga.. nao fica assim nao.. vc tem o coraçao mais mole que uma.gelatina fora da geladeira em um dia de sol.. (isso foi profundo)..

Vou ateh fazer uma piscadinha pra vc..

Dia 39 - #PANTURRILHAS

fiz.o treino com duas series de 80 repeticoes cada..

Estou fazendo um pouco mas rapido agora, mais sem encostar o calcanhar no chao..

*nao sei o pq, mas dei uma desanimada nos treinos de panturrilha..

Eu to fazendo ainda, mais estou fazendo meio q no relaxo..

Editado Outubro 17, 2013 às 03:11 por {..mAthEUs..}

[lnsanity]

Cade o relato

[{..mAthEUs..}]

Cade o relato

esta sendo escrito neste momento.. daqui a pouco eu posto..

[{..mAthEUs..}]

Hj eu acordei com mto sono, mas mto msm.. eu quase não conseguia abrir os olhos.. foi difícil pra levantar.. fiz td em slow motion.. rs

Comi, preparei o pós treino e fui pra academia.. hj tava cheia, com pessoas novas, perdidas em meio aos aparelhos..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (4x5 1x4) - 90kg - 100kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (5x6) - BW 94kg + 6kg

agachamento livre (3x6 1x3) - 90kg - 110kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x10) - 30kg

começando pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg.. um cara pediu para revezar comigo dai eu ajudei ele e ele me ajudou.. fiz as 4 primeiras series com 90kg.. mesmo estando pesado eu precisei de ajuda soh na ultima repetição.. pra fazer a ultima serie eu aumentei pra 100kg.. as 2 primeiras repetições eu fiz sozinho, a 3ª ele me ajudou e na 4ª repetição eu que ajudei ele a erguer..kkkkk..

Fui para o desenvolvimento militar.. senti um pouco o ombro esquerdo a partir da 3ª serie.. não to conseguindo progredir mto nele, to sentindo bem pesado ainda..

Como senti dor no ombro esperei um pouco e dps fui pras paralelas.. coloquei uma caneleira de 3kg em cada perna e comecei a fazer.. na 1ª serie eu já senti posterior da perna direita, parecia que ia dar câimbra.. 2ª senti a perna esquerda.. dai nas outra series eu fiquei sentindo dor nas duas pernas.. huahusha..

Dai fui para o agachamento livre.. ia fazer o front squat, mas decidir fazer semana que vem.. as 3 primeiras series fiz com 90kg, e na ultima serie fiz com 110kg mas fiz apenas 3 repetições.. foi meio difícil pra subir, mas no próximo treino pretendo aumentar pra fazer uma repetição..

Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. deu pra fazer tranquilo ateh a 3ª serie, mas na 4ª bateu um cansaço, eu consegui terminar mais foi complicado.. rs

Tive que esperar um amigo meu e então fiz o tríceps testa.. tava pesadinho mais deu pra completar as series sem ajuda de ninguém..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Gostei do treino de hj, principalmente por causa das cargas do supino e do agachamento.. teve um pessoal hj que veio elogiar minhas cargas no supino.. o lance de fazer a ponte, adução, etc, ajuda mto na hora de fazer ..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

Editado Outubro 17, 2013 às 13:03 por {..mAthEUs..}

[xandyakko]

Fala fera!!! Blz? Percebi pelo video grava do levantamento terra que vc malha na SmartFit, correto? Como faz para fazer o Agachamento.

Parabens pelas cargas aí!

Abs!

[Ramoness246]

Eita que cargas bonitas rs

quebra tudo muso! abraço!

[Saamuca]

voce não é nem um pouco humilde com essas cargas cara, que isso...

[Tião Carreiro]

Belo treino RR, clap clap clap!!

Só uma coisa! Tome bastante cuidado nas progressões muito grandes, principalmente no agacho, por dois motivos, o primeiro é que não tem nenhuma gaiola ou hack pra segurar caso falhe, aconselho treinar a escapada antes que precise fazer e não saber como, e segundo a execução pode ficar comprometida e se lesionar de besteira.

No mais é isso, você tem MUITO a evoluir nas cargas ainda, é ter paciência e progredir aos poucos!

Tenha um ótimo dia Muso dos Trapézios Dourados do Faroete Caboclo.

[Ramoness246]

♫ Não tinha medo Matheuszão da Smart Fit era o que todos diziam quando ele foi treinar,

deixou pra traz todos os monstão da academia, quando levantou um carro no terra e depois foi agachar ♪

[{..mAthEUs..}]

Fala fera!!! Blz? Percebi pelo video grava do levantamento terra que vc malha na SmartFit, correto? Como faz para fazer o Agachamento.

Parabens pelas cargas aí!

Abs!

tranquilo e vc?

eu treino la msm.. eu coloco a barra no supino inclinado e entro por baixo pra pegar.. no começo era bem complicado, agora ta soh complicado.. hahsuauhsuhua.. passa aqui dps que vou postar um video do agachamento dai vc vai ver como que eu faço..

vlw, tamo indo aos poucos nessas cargas..

abraços..

Eita que cargas bonitas rs

quebra tudo muso! abraço!

muso eu? não.. soh pq eu fui eleito 4 anos consecutivos o homem mais bonito do mundo não quer dizer que sou muso.. kkkkkkk

elas tão ficando bonitas agora.. mais falta mto ainda pra serem miss.. aahuah..

quebra eu não sei se vou conseguir, mas pelo menos entortar a barra eu vou.. rs..

abraços..

[xandyakko]

O problema é a passada pra trás. eu fazia o Zercher dessa forma mas desisti. Achei meio perigoso... vc é do RJ?

Passa o vídeo do Agachamento aí!

[Saamuca]

♫ Não tinha medo Matheuszão da Smart Fit era o que todos diziam quando ele foi treinar,

deixou pra traz todos os monstão da academia, quando levantou um carro no terra e depois foi agachar ♪

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se pudesse curtia 30 vezes cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

voce não é nem um pouco humilde com essas cargas cara, que isso...

blz Samuel.. hahuhauhau..

isso eh vontade de recuperar o tempo perdido fazendo soh exercicios isoladores.. rs

aos poucos a gente vai aumentando irmão, tem que ter vontade..

abraços..

Belo treino RR, clap clap clap!!

Só uma coisa! Tome bastante cuidado nas progressões muito grandes, principalmente no agacho, por dois motivos, o primeiro é que não tem nenhuma gaiola ou hack pra segurar caso falhe, aconselho treinar a escapada antes que precise fazer e não saber como, e segundo a execução pode ficar comprometida e se lesionar de besteira.

No mais é isso, você tem MUITO a evoluir nas cargas ainda, é ter paciência e progredir aos poucos!

Tenha um ótimo dia Muso dos Trapézios Dourados do Faroete Caboclo.

vlw Tião..

então, eu ia aumentar pra 120kg a carga pra tentar 1 repetição.. dai pensei bem e aumentei soh pra 110kg por esses motivos msm.. mas tomarei mais cuidado.. vlw pela dica..

dps vou postar um video do agachamento pra vcs verem como esta a execução, se esta mtoo ruim, ou se soh esta ruim.. rs

tenho que evoluir mtoo msm ainda.. as vezes fico querendo apressar, tenho que ir mais devagar msm.. sou meio impaciente as vezes..

tenha um perfect day tbm Tião Lima..

"Muso dos Trapézios Dourados do Faroete Caboclo".. kkkkk.. ta aumentado o nome, daqui a pouco vai ter umas duas linhas.. kkkk..

abracos..

[Tamy.ga]

Hj eu acordei com mto sono, mas mto msm.. eu quase não conseguia abrir os olhos.. foi difícil pra levantar.. fiz td em slow motion.. rs

Comi, preparei o pós treino e fui pra academia.. hj tava cheia, com pessoas novas, perdidas em meio aos aparelhos..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (4x5 1x4) - 90kg - 100kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (5x6) - BW 94kg + 6kg

agachamento livre (3x6 1x3) - 90kg - 110kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x10) - 30kg

começando pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg.. um cara pediu para revezar comigo dai eu ajudei ele e ele me ajudou.. fiz as 4 primeiras series com 90kg.. mesmo estando pesado eu precisei de ajuda soh na ultima repetição.. pra fazer a ultima serie eu aumentei pra 100kg.. as 2 primeiras repetições eu fiz sozinho, a 3ª ele me ajudou e na 4ª repetição eu que ajudei ele a erguer..kkkkk..

Fui para o desenvolvimento militar.. senti um pouco o ombro esquerdo a partir da 3ª serie.. não to conseguindo progredir mto nele, to sentindo bem pesado ainda..

Como senti dor no ombro esperei um pouco e dps fui pras paralelas.. coloquei uma caneleira de 3kg em cada perna e comecei a fazer.. na 1ª serie eu já senti posterior da perna direita, parecia que ia dar câimbra.. 2ª senti a perna esquerda.. dai nas outra series eu fiquei sentindo dor nas duas pernas.. huahusha..

Dai fui para o agachamento livre.. ia fazer o front squat, mas decidir fazer semana que vem.. as 3 primeiras series fiz com 90kg, e na ultima serie fiz com 110kg mas fiz apenas 3 repetições.. foi meio difícil pra subir, mas no próximo treino pretendo aumentar pra fazer uma repetição..

Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. deu pra fazer tranquilo ateh a 3ª serie, mas na 4ª bateu um cansaço, eu consegui terminar mais foi complicado.. rs

Tive que esperar um amigo meu e então fiz o tríceps testa.. tava pesadinho mais deu pra completar as series sem ajuda de ninguém..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Gostei do treino de hj, principalmente por causa das cargas do supino e do agachamento.. teve um pessoal hj que veio elogiar minhas cargas no supino.. o lance de fazer a ponte, adução, etc, ajuda mto na hora de fazer ..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

Bom dia flor do dia. Se você no slow motion usa essar cargas quero nem ver quando esta animado, carguinhas nada nada modestas.

Está chegando o verão e as academia começando a lotar de novatos hahaha

O tríceps testa, você faz os dois ao mesmo tempo ou um lado de cada vez?

[{..mAthEUs..}]

♫ Não tinha medo Matheuszão da Smart Fit era o que todos diziam quando ele foi treinar,

deixou pra traz todos os monstão da academia, quando levantou um carro no terra e depois foi agachar ♪

uma musica pra mim?? poxa que honra.. ta em que tom?.. rs..

O problema é a passada pra trás. eu fazia o Zercher dessa forma mas desisti. Achei meio perigoso... vc é do RJ?

Passa o vídeo do Agachamento aí!

sou de campinas-sp..

perae, daqui a pouco eu posto, vou upar ele..

[Ramoness246]

Ta em sol maior mesmo, igual a original srs

[{..mAthEUs..}]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se pudesse curtia 30 vezes cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eh soh criar outros usuarios e ir curtindo.. huahuahuahua..

Bom dia flor do dia. Se você no slow motion usa essar cargas quero nem ver quando esta animado, carguinhas nada nada modestas.

Está chegando o verão e as academia começando a lotar de novatos hahaha

O tríceps testa, você faz os dois ao mesmo tempo ou um lado de cada vez?

bom dia irmanzinha (espero que não se importe, saiu meio espontaneo.. rs) .. flor são vcs que embelezam esse humilde diario e alegram meu coração com suas palavras..

acho que quando estou animado eu uso cargas menores.. huahauha..

o testa eu faço com a barra "W".. mais eu fazia com halteres e fazia os 2 juntos..

Ta em sol maior mesmo, igual a original srs

irei pegar meu violino e irei tocar então.. rs

[JulianaJuju]

É horrível quando parece que vai dar cãibra! Eu sinto uma coisa ruim, parece que o músculo vai sair do lugar... kk

[Tamy.ga]

eh soh criar outros usuarios e ir curtindo.. huahuahuahua..

bom dia irmanzinha (espero que não se importe, saiu meio espontaneo.. rs) .. flor são vcs que embelezam esse humilde diario e alegram meu coração com suas palavras..

acho que quando estou animado eu uso cargas menores.. huahauha..

o testa eu faço com a barra "W".. mais eu fazia com halteres e fazia os 2 juntos..

irei pegar meu violino e irei tocar então.. rs

Aaaah achei bonitinho chega soltei um "annw" acho bonitinho quando meus amigos me chamam assim <3

Hahahahaha vc é mt sensível

Sua logica nao faz sentido pra mim, mas enfim

Ah sim é pq estou fazendo com 2 halteres e nao estou sentindo mt, estava pensando em fazer separado.

eh soh criar outros usuarios e ir curtindo.. huahuahuahua..

bom dia irmanzinha (espero que não se importe, saiu meio espontaneo.. rs) .. flor são vcs que embelezam esse humilde diario e alegram meu coração com suas palavras..

acho que quando estou animado eu uso cargas menores.. huahauha..

o testa eu faço com a barra "W".. mais eu fazia com halteres e fazia os 2 juntos..

irei pegar meu violino e irei tocar então.. rs

Aaaah achei bonitinho chega soltei um "annw" acho bonitinho quando meus amigos me chamam assim <3

Hahahahaha vc é mt sensível

Sua logica nao faz sentido pra mim, mas enfim

Ah sim é pq estou fazendo com 2 halteres e nao estou sentindo mt, estava pensando em fazer separado.

[{..mAthEUs..}]

É horrível quando parece que vai dar cãibra! Eu sinto uma coisa ruim, parece que o músculo vai sair do lugar... kk

fiquei na duvida.. vi que vc escreveu caibra e eu caimbra, mas procurei e os dois jeitos estão certos (mas esqueci de colocar ~)..

horrivel foi o dia que acordei de madrugada com cãimbra nas duas pernas.. kkkkk

Aaaah achei bonitinho chega soltei um "annw" acho bonitinho quando meus amigos me chamam assim <3

Hahahahaha vc é mt sensível

Sua logica nao faz sentido pra mim, mas enfim

Ah sim é pq estou fazendo com 2 halteres e nao estou sentindo mt, estava pensando em fazer separado.

.. fiquei tentando pronunciar "annw".. rs

não sou sensivel não.. sou macho.. aqui eh rardicódi.. não tem frescura comigo nao..

nem minha logica tem sentido pra mim.. talvez o sentido que achamos ter da logica, seja algo obsoleto comparado com aquilo que vivemos no momento que achamos ter razão de algo sem que isso tenha o menor sentido..

se não ta sentindo mto coloca mais carga ué.. vc ta fazendo com dois halteres de 15kg neh.. faz com dois de 20kg.. kkkkk..

[Fabininja]

♫ Não tinha medo Matheuszão da Smart Fit era o que todos diziam quando ele foi treinar,

deixou pra traz todos os monstão da academia, quando levantou um carro no terra e depois foi agachar ♪

kkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi demais!

[Saamuca]

continuaao da musica do matheus::

quando criança, só pensava em ser maromba ainda mais quando em uma época uma anemia apareceu, Era o terror da academia onde treinava e até o recorde do supino ele bateu. ♫