JovemPupil 26 Postado Dezembro 19, 2014 às 00:52 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 00:52 (editado) http://www.feelforfit.com/wp-content/uploads/2013/09/greg-plitt-routine.jpg http://www.feelforfit.com/wp-content/uploads/2013/09/greg-plitt-routine.jpg Editado Dezembro 19, 2014 às 00:53 por JovemPupil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Espartano_ 126 Postado Dezembro 19, 2014 às 01:22 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 01:22 Do jeito que a galera é até eu com 38 de braço e bf baixo vão falar que não dá, não sou unico não, tem um monte com shape igual ao meu, ricardo queiroz daqui do fórum, outros que esqueci o nome, pegar um shape assim é facil, o que mais vejo é cara igual eu na praia aqui no rio, bf baixo e bracinho normal, o foda tá é pra sair disso com qualidade.. vou aproveitar e postar a evolução toda 68 7% bf bulking 81 11% manutenção 80-81 8% se manter o bf da ultima com o volume da segunda ficava fera, hein. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Dezembro 19, 2014 às 02:15 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 02:15 (editado) se manter o bf da ultima com o volume da segunda ficava fera, hein. É oq vou tentar fazer, quero jogar mais uns 3-4kgs seco no shape, acho que dá, só que vai mais 1 ano acho, o negócio é sangue nos zói, haha. Seu shape é mt mais foda, cara. Editado Dezembro 19, 2014 às 02:15 por AveiaeLeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrGuri 21 Postado Dezembro 19, 2014 às 04:20 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 04:20 um shape bonito que eu vi em um video. que está em 9~~12% de bf. agrada qlq mulher. "creio eu q seja natural" https://www.youtube.com/watch?v=3BqPd_GG-iU#t=280 oque acham? alguem se arrisca chutar medidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1dayumay 290 Postado Dezembro 19, 2014 às 05:03 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 05:03 A galera pode ter começado magro, mas nunca será igual uns amigos meus que andam de skate e comem MUITO, o da esquerda tem 1,82 e 50kgs. Pior, tem um amigo meu que tem a pior alimentação do mundo, fica o dia inteiro na frente do pc e o cara tem um bf baixissimo, com ab definido e tal. Eu se levasse a mesma vida que ele teria uns 40% de bf, no mínimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HarveySpecterRealista 184 Postado Dezembro 19, 2014 às 05:48 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 05:48 Pior, tem um amigo meu que tem a pior alimentação do mundo, fica o dia inteiro na frente do pc e o cara tem um bf baixissimo, com ab definido e tal. Eu se levasse a mesma vida que ele teria uns 40% de bf, no mínimo Todo mundo tem um amigo sim, triste isso...tb tenho. Ai o segredo, quem quiser ficar igual ao shape do Lucas Lucco, só "falar" com tio Muzy: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ítaloals 39 Postado Dezembro 19, 2014 às 05:51 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 05:51 (editado) Da pra ficar igual o Arona só surfando ? Tenho um conhecido próximo (está na foto abaixo) que tem o shape MUITO semelhante ao do Ricardo Arona.É um cara que treina a bastante tempo , creio que há uns 10 anos com umas pequenas pausas de meses e que coincidentemente tbm praticou jiu jitsu( o que talvez tenha ajudou um POUCO a deixar o corpo dele parecido com o do Arona) por um bom tempo.O que posso afirmar é que o cara é bem old school, apesar dele não falar que usa hormônios posso garantir que o mesmo nem chegou perto de GH, trembolona(provavelmente nem sabe o que é kkk) e essas drogas que estão na boca da molecada agora.Certamente não foi muito além de deca e dura!Pois eram as únicas drogas a que se tinha acesso por aqui onde moro até uns anos atrás! O que eu concluí é que pra ter um shape semelhante ao de outra pessoa, se vai Muito além de drogas, mas muito mesmo, O principal é ter a sorte de ter um biotipo semelhante e uma genética propícia pra os mesmos moldes. Editado Dezembro 19, 2014 às 07:58 por Ítaloals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Dezembro 19, 2014 às 08:11 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 08:11 (editado) um shape bonito que eu vi em um video. que está em 9~~12% de bf. agrada qlq mulher. "creio eu q seja natural" oque acham? alguem se arrisca chutar medidas? Chega, engraçado é a minazinha rendendo fácil p cara, kkk. Acho q tem uns 40 de braço, e 10-11%bf, ta bacana. Tenho um conhecido próximo (está na foto abaixo) que tem o shape MUITO semelhante ao do Ricardo Arona.É um cara que treina a bastante tempo , creio que há uns 10 anos com umas pequenas pausas de meses e que coincidentemente tbm praticou jiu jitsu( o que talvez tenha ajudou um POUCO a deixar o corpo dele parecido com o do Arona) por um bom tempo.O que posso afirmar é que o cara é bem old school, apesar dele não falar que usa hormônios posso garantir que o mesmo nem chegou perto de GH, trembolona(provavelmente nem sabe o que é kkk) e essas drogas que estão na boca da molecada agora.Certamente não foi muito além de deca e dura!Pois eram as únicas drogas a que se tinha acesso por aqui onde moro até uns anos atrás! O que eu concluí é que pra ter um shape semelhante ao de outra pessoa, se vai Muito além de drogas, mas muito mesmo, O principal é ter a sorte de ter um biotipo semelhante e uma genética propícia pra os mesmos moldes. Po, seu amigo é maior q o arona. Editado Dezembro 19, 2014 às 08:24 por AveiaeLeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Dezembro 19, 2014 às 08:17 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 08:17 Surf milagroso esse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ítaloals 39 Postado Dezembro 19, 2014 às 08:32 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 08:32 (editado) Po, seu amigo é maior q o arona. Hehe o cara é grande mesmo , mas é menor que o Arona(tanto em volume como em altura)...Ele não é alto, tem uns 1,73 de altura e +- 38 de braço relaxado, mas é muito seco e tem as costas e o trapézio ignorantes rss, o que dá a impressão dele ser maior. Editado Dezembro 19, 2014 às 08:48 por Ítaloals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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