Boa noite galera, sou ecto, estou em bulking, minha dúvida é simples e rápida.

seria bom tomar uma vitamina com (250 ml) de leite integral + aveia + banana antes de dormir ?

visando o ganho de peso .

Pro ganho de peso vc precisa de um excedente calórico, nao importa o horario

Abç

Pro ganho de peso vc precisa de um excedente calórico, nao importa o horario

Abç

IDEM!!

valeu galera po responderem, muitos dizem que faz mal e tomar antes de dormir e tal, mais meu metabolismo é super acelerado, não posso nem pensar em catabolizar .

O catabolismo não é algo assim como você acha q é loilolo

A noite seu metabolismo diminui muito o ritmo. Esses carboidratos serão absorvidos, e por estar dormindo serão armazenados (gordura). Procure tomar esse Shake pela manha, que seu metabolismo estará acelerado, e será um ótimo desjejum. A noite procure ingerir mais proteínas, não tanto carboidrato. Ovos e queijos sao uma ótima opção! Antes de dormir preparava o meu, não era gostoso mas muito protéico. Colocava 200 ml de leite, 50 de água, 3 ovos ( rico em albumina, lenta absorção, essencial para construir musculo) 1 colher de queijo cottage( rico em caseína, também de lenta absorção e ótima antes de dormir). Batia tudo no liqüidificador e tomava. Nao precisa fazer a mesma coisa kkkk pode apenas comer uns ovos que já esta ótimo

Abraços e boa sorte!

A noite seu metabolismo diminui muito o ritmo. Esses carboidratos serão absorvidos, e por estar dormindo serão armazenados (gordura). Procure tomar esse Shake pela manha, que seu metabolismo estará acelerado, e será um ótimo desjejum. A noite procure ingerir mais proteínas, não tanto carboidrato. Ovos e queijos sao uma ótima opção! Antes de dormir preparava o meu, não era gostoso mas muito protéico. Colocava 200 ml de leite, 50 de água, 3 ovos ( rico em albumina, lenta absorção, essencial para construir musculo) 1 colher de queijo cottage( rico em caseína, também de lenta absorção e ótima antes de dormir). Batia tudo no liqüidificador e tomava. Nao precisa fazer a mesma coisa kkkk pode apenas comer uns ovos que já esta ótimo

Abraços e boa sorte!

valeu por responder rs,

talvez então eu compro uma albumina não sei.

A noite seu metabolismo diminui muito o ritmo. Esses carboidratos serão absorvidos, e por estar dormindo serão armazenados (gordura). Procure tomar esse Shake pela manha, que seu metabolismo estará acelerado, e será um ótimo desjejum. A noite procure ingerir mais proteínas, não tanto carboidrato. Ovos e queijos sao uma ótima opção! Antes de dormir preparava o meu, não era gostoso mas muito protéico. Colocava 200 ml de leite, 50 de água, 3 ovos ( rico em albumina, lenta absorção, essencial para construir musculo) 1 colher de queijo cottage( rico em caseína, também de lenta absorção e ótima antes de dormir). Batia tudo no liqüidificador e tomava. Nao precisa fazer a mesma coisa kkkk pode apenas comer uns ovos que já esta ótimo

Abraços e boa sorte!

Quer dizer que se uma pessoa ficar o dia inteiro sem comer nada e ingerir 10 g de carboidrato antes de dormir, então esse carboidrato vai virar gordura? Dormir + carboidrato = criação de tecido adiposo?

Amigo Paulinho0, tudo o que você precisa saber esta bem resumido na primeira resposta que você recebeu:

"Pro ganho de peso vc precisa de um excedente calórico, nao importa o horario"

Ou seja, se por dia você está consumindo mais kcal do que o seu corpo está gastando, e se está mantendo o consumo de proteínas em uma margem de 2 g pra cada kg de peso do seu corpo, do ponto de vista nutricional isso é tudo o que importa pra ganhar peso (sendo massa muscular uma proporção significativa desse peso caso esteja fazendo um treino bacana).

A noite seu metabolismo diminui muito o ritmo. Esses carboidratos serão absorvidos, e por estar dormindo serão armazenados (gordura). Procure tomar esse Shake pela manha, que seu metabolismo estará acelerado, e será um ótimo desjejum. A noite procure ingerir mais proteínas, não tanto carboidrato. Ovos e queijos sao uma ótima opção! Antes de dormir preparava o meu, não era gostoso mas muito protéico. Colocava 200 ml de leite, 50 de água, 3 ovos ( rico em albumina, lenta absorção, essencial para construir musculo) 1 colher de queijo cottage( rico em caseína, também de lenta absorção e ótima antes de dormir). Batia tudo no liqüidificador e tomava. Nao precisa fazer a mesma coisa kkkk pode apenas comer uns ovos que já esta ótimo

Abraços e boa sorte!

Quer dizer que se uma pessoa ficar o dia inteiro sem comer nada e ingerir 10 g de carboidrato antes de dormir, então esse carboidrato vai virar gordura? Dormir + carboidrato = criação de tecido adiposo?

[2]

Pode comer, se as calorias totais ainda não foram atingidas na sua dieta.

JSAIOSAIOJIOJ

n vou mais comer frango anoite

pq nele tem mt carboidrato, se n vai transformar em gordura rçrçrçr

abçr

ok galera, vou manter então .

Editado 14/08/2013 às 03:12 08/14, 2013 por Paulinho0 (veja o histórico de edições)

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