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Paulinho0

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Tudo que Paulinho0 postou

  1. Paulinho0
    ok galera, vou manter então .
  2. Paulinho0
    valeu por responder rs, talvez então eu compro uma albumina não sei.
  3. Paulinho0
    valeu galera po responderem, muitos dizem que faz mal e tomar antes de dormir e tal, mais meu metabolismo é super acelerado, não posso nem pensar em catabolizar .
  4. Paulinho0
    Boa noite galera, sou ecto, estou em bulking, minha dúvida é simples e rápida. seria bom tomar uma vitamina com (250 ml) de leite integral + aveia + banana antes de dormir ? visando o ganho de peso .
  5. Paulinho0
    fera simplesmente seu corpo não vai absorver toda essa proteína, da uma diminuída ae, tenho exatamente os mesmos dados que você, 1,69 e 58kg, a dieta está legal, abraço.
  6. Paulinho0
    Uma dúvida rápida galera, meu treino é ABC com upper no sábado, resumindo... Segunda. Costas e Bíceps Quarta. Peito, Ombro e Tríceps Sexta. Perna e Ombro Sabado. Upper então galera, seria melhor inverter e treinar peito e bíceps e costas e tríceps do que essa divisão ? ou bíceps/tríceps ? lembrando que terça, quinta, domingo eu não treino. ou acham que é melhor remover o upper no sábado treinando apenas 3 dias na semana ?
  7. Paulinho0
    pode crer, estou usando 4 exercícios pra cada, esta bom ?
  8. Paulinho0
    desculpe mais como seria esse tipo de treinamento ? sou iniciante ainda, sempre fiquei no velho ABC .
  9. Paulinho0
    Boa tarde galera, queria se possível , alguém pra me ajudar a montar um treino, sempre montei meus próprios treinos mais eles acabam sempre ficando volumosos. 1 ano de treino 57kg 1,65cm de um tempo pra cá parece que me estagnei em 33cm de bíceps, comecei com 26cm . sou iniciante ainda . dieta e descanso estão ok. tenho disponibilidade de treinar 4 dias apenas, segunda, quarta, sexta e sábado, pensei em um ABC + upper no sábado, o que acham ? outra, dizem que é bom treinar bíceps e tríceps juntos, concordam ? ou é algo mais avançado ? desde já agradeço a todos que puderem me ajudar galera . OBS: claro que não sou eu na imagem rs
  10. Paulinho0
    fala galera, beleza ? Atualmente tinha reclamado que meu treino está ruim, que meus ganhos estavam estagnados, então decidi fazer uma dieta, mudar meu treino, enfim, mudei totalmente o modo de como eu me alimentava e treinava, realmente uso este treino a uns 4 meses, e vem trazendo alguns ganhos, estou pensando em mudar ele no inicio do ano que vem, mais não tenho certeza se está certo. objetivo - ganho de massa muscular. treino ABC com upper no sábado . Seg. Costas e Bíceps . aquecimento. barra fixa - 1x10 puxada na frente - 3x8 puxada por traz -3x8 puxada c pegada aproximada - 3x8 remada baixa - 3x8 rosca direta - 3x8 inversa -3x8 martelo 3x8 apoiada - 3x8 Quart. Peito, Ombro, tríceps e trapézio . supino reto - 3x8 inclinado - 3x8 crucifixo - 3x8 voador - 3x8 desenvolvimento c. halteres - 3x8 encolhimento 3x8 remada em pé. na máquina 3x8 triceps na maquina - 3x8 triceps inverso 3x8 triceps frances 3x8 triceps banco 3x8 Sext. pernas e panturilha leg - 3x8 adutora - 3x8 flexora - 3x8 extensora - 3x8 panturilha na máquina - 3x8 Sábado - UPPER supino reto - 3x8 voador - 3x8 triceps testa 3x8 chin ups - 3x8 rosca direta 3x8 inversa 3x8 encolhimento - trapézio 3x8 remada em pé - trapézio 3x8 enfim, não passa de 4 exercícios para cada grupo muscular, esta bom assim ? devo acrescentar ou retirar alguma coisa ? desde já agradeço a todos ..
  11. Paulinho0
    ta certo, mais pelo motivo que citei acima, não tem mais pré treino. hoje não teve treino, decidi faltar o treino hoje e me recuperar totalmente e amanhã voltar com tudo, peito, ombro e triceps
  12. Paulinho0
    pessoal, venho lhe trazer noticias não muito agradáveis, o pré treino que eu tava tomando era o pump hardcore da perfect labs, então tomei o produto e passei muito mal !! . na embalagem diz que o produto tem gosto de framboesa, mais o cheiro do produto é de guaraná, alem do gosto ser horrivel, mesmo assim tomei, hoje foi a primeira vez que tomei ele, tomei 5g dele no pré treino, senti fraquesa no treino, o treino foi muito ruim, peguei cargas menores, cheguei em casa com tremedeira nas mãos, e muita fraquesa, minha alimentação esta boa, começei a passar mal depois de tomar ele, mal consegui jantar, dentei um pouco na cama e logo depois fui pra vomitar tudo, creio eu que o produto esta estragado, porem esta na validade, não vou citar o nome do site em que eu comprei porque não sei se a culpa são deles, joguei o pote todo fora, foi o pior suplemento que já tomei, foi uma pena saber que gaste 70,00 atoa, porem melhor perder 70 do que perder a vida, fica o relato sobre essa marca !
  13. Paulinho0
    vish, agora eu já comprei o pré treino :/ não tem só cafeína, tem taurina, arginina e magnésio .
  14. Paulinho0
    salve . então . tenho quase o mesmo peso que você, 58kg , a minha dieta deu aproximadamente 3200kcal. uma dica pra você é colocar um multivitaminico na qual tem um papel muito importante na hipertrofia. tenta aumentar ai as calorias, seu objetivo deve ser bulking né
  15. Paulinho0
    então, o pré treino é composto por cafeína, e a cafeina atrapalha a absorção da creatina, por isso coloquei em horários diferentes pra poder evitar ao máximo esse problema
  16. Paulinho0
    UP> Relato sobre o suplemento em que eu passei mal . _____________________________________________________ Boa noite a todos, se possível pessoal, avaliem minha dieta, aceito sugestões e críticas. OBS: Não sou eu na foto do perfil rs Idade: 17 Anos Altura: 1,68CM Peso: 58KG BF: Não sei, analisem pela foto. Objetivo : 66KG ~ Bulking mais limpo possível . Suplementação : Whey Protein: 10g no pré treino + 35g no pós treino Malto: 20g no pós treino Creatina: 3g depois do café da manhã + 3g no pós treino Multivitaminico: 1 capsula depois do café da manhã Pré Treino: 5g antes do treino Cobavital: 1 comprimido antes do almoço + 1 comprimido antes da janta Rotina de Treino: Segunda, quarta, sexta e sábado: Musculação Terça e quinta : Natação Por eu fazer natação acho que não possuo o BF muito alto, e será que isso pode prejudicar meu bulking ? Dieta (Possui um gráfico com todos os dados, total de calorias, proteínas etc.) Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/836/foto1309c.jpg/
  17. Paulinho0
    bacana, também comprei esse whey, o mesmo sabor. seria interessante se você também demostrasse os resultados. to tomando 10g no pré e 30g no pós .
  18. Paulinho0
    Boa Noite pessoal, queria conferir com vcs se essa suplementação está de acordo, e se estou fazendo o uso certo. Será que não é muito suplemento ? Peso: 58KG BF: 11 ~ 13% Altura : 1,68 Minha dieta quanto a suplementação esta assim : Multivitamínico: 1 Comprimido depois da primeira refeição (Café da manhã) Creatina : 3g depois da primeira refeição (Café da manhã) PRÈ :Whey Protein e Pré treino: Antes duas bananas com aveia depois de 30 minutos 10g de whey + 5g do pré treino PÓS : 30g de whey + 3g de creatina + 30g de malto . Então pessoa está certo ? lembrando que estou usando dois comprimidos de cobavital antes do almoço e janta. a meta é conseguir 8KG em um mês. PS: já consegui 6KG em mês usando cobavital e sustagem kids apenas .
  19. Paulinho0
    quanto ao pó realmente gruda um pouco. mais desde que me traga resultados satisfatórios eu nn ligo . oq achou dos resultados com ele, obteve algum ?
  20. Paulinho0
    também acho legal a intenção do BCAA em pó e da fabricação de hipercalórico !
  21. Paulinho0
    Eu tomo o da Cyberform. http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=581 alguém já tomou? ou é só eu mesmo q tomo esse whey ?
  22. Paulinho0
    obrigado por respondeu, eu gostei do pump hardcore da perfect labs devido seu custo benefício tomando 5g do produto eu encontro: 2000mg de taurina 440mg de caféina 274mg de magnésio um pote de 300g custando 70,00 e durando 60 dias eu achei relativamente barato, só esta faltando a arginina mesmo alguém sabe se o magnésio possui algum papel na vasodilatação ?????
  23. Paulinho0
    UP no tópico .
  24. Paulinho0
    rs , é porque não sei em que investir . o dinheiro não ajuda também, somente 75 reais oq seria ideal ?
  25. Paulinho0
    UP
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