Diário Da Tamy

[Massa Man]

Dieta nova?

Ela está descrita por aqui no diário?

Nao fica chateada nao, nos homens as vezes somos assim msm.. =\

Vocês, homens que não dão atenção às suas patroas, falem por vocês!!!! #juvenis

[Carbonera]

Vocês, homens que não dão atenção às suas patroas, falem por vocês!!!! #juvenis

ashuashuashuas..... exato.. primeira coisa que eu sempre peço é como foi o dia.. assauhasuhasa

[Galactus]

ashuashuashuas..... exato.. primeira coisa que eu sempre peço é como foi o dia.. assauhasuhasa

sabendo escutar...consegue-se mta coisa.

[Tamy.ga]

Gente, hoje fiz meu cadastro para ser uma candidata a doação de medula óssea (preciso ter alguém compatível para realmente ser doadora). Na minha lindja UERJ esta tendo campanha para o cadastro, se alguém mora aqui no RJ e tiver vontade de se tornar doador de medula e não sabe como ficarei muito feliz em te ajudar. Doe tudo que você puder (médula, sangue e órgãos quando falecer), você salva vidas com pequenos gestos.

Boa noite, como vocês estão? Então ontem eu não treinei, passei muito mal pela manha/tarde de noite melhorei, mas como não comi nada pelo dia eu achei melhor não ir pro treino e passar mal lá. Saldo de ontem perdi 1kg ou seja dos 59kg fui para os 58kg e nessa brincadeira perdi 3 cm de cintura hahaha acho que pelo menos só perdi na barriguinha mesmo.

Hoje o treino não rendeu 100% ta chovendo pra caramba aqui e eu e meu amigos não queriamos ir, acabamos um motivando o outro e fomos hahaha eu comi muito antes de ir pra academia e me deu um pouco de vontade de chamar o Hugo e como tive que coletar sangue hoje minha veia acabou estorando amanha vai estar roxo pra caramba

1. Supino reto 4x8 - halter 7kg - eu definitivamente odeio fazer com halter, no final do treino deitei no banco da barra e estava brincando ai meu amigo virou e falou "duvido que você consegue levantar" ai eu levantei e achei relativamente normal, fiz 6 repetições indo até o peito e com peso de 20kg, na próxima vez faço com a barra, mas vou pedir pra ele ficar próximo caso eu não falhe em alguma repetição.

2. Barra graviton 4x8 tira 36kg do meu corpo - então eu achei não tão pesado quanto nos outros dias, ai fui diminuir a ajuda e ficou pesado, então eu aumentei as repetições

3. Desenvolvimento 3x8 halter 6kg - vi um video que em vez de a posição ficar nos 90° podia descer um pouco mais para aumentar a amplitude do movimento, ai estou fazendo assim

4. Paralelas graviton 4x6 tira 36kg do meu corpo - não doi mais como nos primeiros dias, esta até tranquilo de fazer, vou aumentar a repetição para depois diminuir a ajuda

5. Chin up no graviton 3x8 1x10 tira 31kg do meu corpo - é o que eu sinto mais facilidade em fazer, foi nessa hora que reparei que minha veia estourou ai o psicologico mexeu na minha 3 série hahaha na 4 eu fiz até melhor um cadinho

6. Rosca direta 4x6 12,5kg - hoje fiz com barra ao invés de halter, não fiz com aquela barrinha reta, fiz com uma que a gente segura em paradinhas no meio hahah não sei explicar, não coloquei peso, mas fui na balança e a barra tinha 12,5kg tão pesada Obs.: veia do braço esquerdo saltando hahaha ela sempre aparece na rosca direta *--* mas depois vai embora hahah

7. Leg raise 4x8 - ia fazer mais abs, mas estava com medo de vomitar ai não forcei

AAAAAAH toda segunda feira estou tendo estresse, toda vez que passo mal é de segunda para terça ai acabo fazendo um treino lixo na segunda e na terça acabo não indo não vou mais de seg-sex vou agora de terça-sab para ver se da uma melhorada nas progressões

Obs.: Obrigada pelo carinho de vocês, pensei que ninguém iria ler e acabou que leram e ainda foram empáticos, obrigada mesmo <3

Oi Tamy!!

Coitada de você, que dia cansativo.. Não fica assim não, esquece e deixe que amanhã *na verdade já é hoje) seja outro dia!

Bom treino, cargas boas apesar do seu cansaço..

Dieta nova ninguém merece mesmo, se eu fosse você ficaria estressada com a pessoa que te passou:"não tinha outro dia pra eu poder começá-la não" hahahahaha

Beijocas e tenha um bom dia!!

Odeio segundas feiras hahahhaha

Sei lá, achei meio lixo

Até que a dieta é legal, mas foi tenso mantê-la nessa correria hahahah

Bom dia Tamy!!

Ainda ta fazendo o Terra??

Boa noite, Insanity, então, amanha é dia de terra hahaha õ/

Oi Tamy! Tem dias que parece que a gente não deveria ter saído da cama ne.. Recentemete aconteceu comigo. Tomei uma multa, o carro estragou no meio da rua, cheguei atrasada no trabalho e tinha um pepino gigante pra resolver e até a diretora já tinha me procurado kkkk mas pelo menos vc conseguiu treinar e seu treino não foi nada ruim. Avante!

Cara que dia, ainda bem que as pessoas também tem esses dias ai a tristeza ajuda na do outro.
Cade você montando o diário?

Eita sorte em...

dia cansativo? sei muito bem o que é isso, mas você escolheu só os "melhores" lugares para ir então né? ashusahusahusahsa

mulher é tudo igual né? assim como homens são iguais também... sahuashuas quando eu li a frase, "vai namorar com a esteira então" nossa eu ri de mais, bem frase e mulher quando está braba.. ashusahusahsauhsausau

o treino foi bom sim, erga essa cabeça, e bola pra frente.

Beijão..

PS: viu, até eu li hoje, não to mais com tanta preguiça... ashusahusahuashuas

Se lembra que falei que só lido com pessoas carentes? hahaha então tenho que ir para os fim de mundo hahahaha

HDUAHDHSADUAHDUHAHDUIHUHDAHDHAUDUIAHDHAUSHUIDAHD ahãam, temos nossas características de gênero hahahha

Parabéns, significa que os remedinhos estão fazendo efeito hahaha

Opa, óia ieu aqui!!

Como disse ao Mestre Relax! O que seria dos dias bons se não houvessem os ruins! Está viva, bem e com saúde! Que venha o próximo.

Moça, se precisar de uma xícara de açúcar é só tocar lá em casa!

Xeros e fique bem,

Já veio o próximo e foi pior ainda hahahaha mais o próximo do próximo até que foi bom õ/

hahahahahah quand você falou isso lembrei do Chaves, quando a moça bonita vai pedir açucar ao seu Madruga aggagahahhahaa

Xeros e obrigada

hsausahuashuashuas... me lembrei quando faltava açúcar em casa e ia pedir para os vizinhos 1 xícara.. ashusahsuahsauhasuhuas

Nunca pedi açucar pra ninguém hahahan:( excluida

As cargas foram boas pra um dia ruim, na minha humilde opinião.

Boa sorte aí na prova.

bjok

Sei lá, acho que se tivesse num dia melhor dava para ter ido beeeeem melhor e ter feito mais concentrada

Mas obrigada

Ah sempre rola esses dias. ''/

Mas treinou direitinho. Fica bem viu!

mas o fogo é que esses dias acaba com muitos bons
Obrigada, ficarei sim líder chin up

Dieta nova?

Ela está descrita por aqui no diário?

Vocês, homens que não dão atenção às suas patroas, falem por vocês!!!! #juvenis

Não descrevi e não sei se vou hahahahah

Olha esse menino, ai todo atenciosos hahahahaha brinks sei que é sim

ashuashuashuas..... exato.. primeira coisa que eu sempre peço é como foi o dia.. assauhasuhasa

Cara, continue assim, tiro é queda

sabendo escutar...consegue-se mta coisa.

Sem escutar se perde muita coisa

[Marrrina]

Ei Tamy! Bom treino!

Não fiz o diário pq mal mal consigo acompanhar o seu, o do Matheus, o da Nath e o da Fabi.. acho que não serei muito disciplinada nas postagens.. mas ainda estou pensando, vamos ver. se eu estiver conseguindo acessar o fórum com frequência quando eu voltar das férias, aí eu faço!

Você ainda está fazendo o treino de panturrilhas 100 reps? Já completei um mês e não sei oq fazer agora.. Se dou um descanso de 1 mês, se continuo e intensifico, se continuo e acrescento o treino comum da academia umas 3x na semana.. Oq vc acha?

Eu também não curto muito treinar segunda..Durmo tarde no domingo e acordo tarde na segunda.. aí odeio acordar e ir treinar com sono..

[{..mAthEUs..}]

Oi Tamys..

agora eu sou o insensível aqui do diario.. XD
o nome da barra na rosca direta é "barra W"..

vc ta ficando mto fortinha, ta aumentando as cargas, e isso pq não estava 100%, imagina se estivesse.. hua

mto legal da sua parte fazer doação de sangue e tal.. parabens..

[Tamy.ga]

Ei Tamy! Bom treino!

Não fiz o diário pq mal mal consigo acompanhar o seu, o do Matheus, o da Nath e o da Fabi.. acho que não serei muito disciplinada nas postagens.. mas ainda estou pensando, vamos ver. se eu estiver conseguindo acessar o fórum com frequência quando eu voltar das férias, aí eu faço!

Você ainda está fazendo o treino de panturrilhas 100 reps? Já completei um mês e não sei oq fazer agora.. Se dou um descanso de 1 mês, se continuo e intensifico, se continuo e acrescento o treino comum da academia umas 3x na semana.. Oq vc acha?

Eu também não curto muito treinar segunda..Durmo tarde no domingo e acordo tarde na segunda.. aí odeio acordar e ir treinar com sono..

hahahahhahahaa tadinha dela, mil coisas pra acompanhar. Faz sim, mas pelo menos você acompanha os diários e pega as dicas que tem

Estou sim, essa semana mal fiz ;X estou meio enrolada com estágio novo e provas ai estou meio que esquecendo

Intensifica, no artigo fala para começar a usar peso, o Mathy começou a fazer unilateral, ve a maneira que você mais curte para intensificar e faz

Segunda passo all day na rua e tudo que quero e ir pra casa hahaha

Oi Tamys..

agora eu sou o insensível aqui do diario.. XD

o nome da barra na rosca direta é "barra W"..

vc ta ficando mto fortinha, ta aumentando as cargas, e isso pq não estava 100%, imagina se estivesse.. hua

mto legal da sua parte fazer doação de sangue e tal.. parabens..

Oi Mathy

Tudo bem, te conheço e sei o quanto seu coração é mole que nem uma gelatina de morango hahaha

Não é essa barra W, depois eu desenho e te mando hahahaha

estou forte como um grilo hahaha

Na verdade foi pra doação de medula, de sangue eu já faço há 2 anos mas meu objetivo em falar era pra ver se alguém aqui gostaria de se tornar doador também

[{..mAthEUs..}]

hahahahhahahaa tadinha dela, mil coisas pra acompanhar. Faz sim, mas pelo menos você acompanha os diários e pega as dicas que tem

Estou sim, essa semana mal fiz ;X estou meio enrolada com estágio novo e provas ai estou meio que esquecendo

Intensifica, no artigo fala para começar a usar peso, o Mathy começou a fazer unilateral, ve a maneira que você mais curte para intensificar e faz

Segunda passo all day na rua e tudo que quero e ir pra casa hahaha

Oi Mathy

Tudo bem, te conheço e sei o quanto seu coração é mole que nem uma gelatina de morango hahaha

Não é essa barra W, depois eu desenho e te mando hahahaha

estou forte como um grilo hahaha

Na verdade foi pra doação de medula, de sangue eu já faço há 2 anos mas meu objetivo em falar era pra ver se alguém aqui gostaria de se tornar doador também

gelatina de morango fora da geladeira em um dia ensolarado.. kkkk

essa barra aqui?.. barra H

só não vai doar seus orgãos enquanto estiver viva hein.. XD

[Nando32SA]

Acompanhando, essa foto do perfil eh vc? Se for pqp que corpo!

[Marrrina]

Eu tenho vontade de doar medula. Mas não posso doar sangue, tenho hipotireoidismo autoimune.. Provavelmente não posso doar medula tb..

[Carbonera]

Oi Tamy!

olha, as cargas cada vez estão melhores isso ai, continue assim.

Doar órgãos? isso é fato que irei fazer, tudo o que puderem usar, quero que utilizem, o problema é que hoje em dia não depende de nós e sim de nossas famílias, quando nós morrermos quem vai decidir se vai ser doado ou não é a família, mas eu sempre falei, que quero que doem tudo, e que me cremem também.

Ficar no cemitério e eles pagando aluguel pra mim depois de morto, to fora, me cremem e joguem no MAR as cinzas... *--------*

[Gabriel138]

Boa tarde Tammy tudo bem??

bem dificil usar o forum ultimamente ou seja acompanhamento 0!

Qual o lance de fazer supino só com Halter?

beijos

[JulianaJuju]

Eu acho mil vezes melhor supino com a barra do que com halteres. Só que eu faço com halteres por preguiça mesmo de montar a barra... Mas não tenho problema com equilíbrio, se tivesse, não pensaria duas vezes em ir pra barra.

[Tamy.ga]

gelatina de morango fora da geladeira em um dia ensolarado.. kkkk

essa barra aqui?.. barra H

só não vai doar seus orgãos enquanto estiver viva hein.. XD

AAAAAAAAAAAAAAAAH essa barra mesmo, obrigada por me entender hahaha <3

Então, tem problema fazer com ela?

Se tiver viva posso doar um rim e um pedaço do fígado hahaha mas quando morrer quero doar tudo que puder

Acompanhando, essa foto do perfil eh vc? Se for pqp que corpo!

Seja bem vindo para opinar e comentar

Nooope, me falta melanina pra isso hahahaha tem fotos minhas la na 1°página

Eu tenho vontade de doar medula. Mas não posso doar sangue, tenho hipotireoidismo autoimune.. Provavelmente não posso doar medula tb..

Provavelmente não pode mesmo

Você não engorda por causa da doença não? hahaha

Oi Tamy!

olha, as cargas cada vez estão melhores isso ai, continue assim.

Doar órgãos? isso é fato que irei fazer, tudo o que puderem usar, quero que utilizem, o problema é que hoje em dia não depende de nós e sim de nossas famílias, quando nós morrermos quem vai decidir se vai ser doado ou não é a família, mas eu sempre falei, que quero que doem tudo, e que me cremem também.

Ficar no cemitério e eles pagando aluguel pra mim depois de morto, to fora, me cremem e joguem no MAR as cinzas... *--------*

Obrigada *--*

Doar tudo hahaha tenho o mesmo pensamento que você, em relação aos órgãos e maneira de pós morte hahaha

Boa tarde Tammy tudo bem??

bem dificil usar o forum ultimamente ou seja acompanhamento 0!

Qual o lance de fazer supino só com Halter?

beijos

Boa tarde Biel, tudo ótimo e contigo?

Não curto muito, me machuca do lado esquerdo, nem é problema de equilíbrio é que me incomoda mesmo, parece que meu ombro vai machucar e aparentemente na barra eu consigo colocar mais peso -q então acho que vou usar a barra mesmo

beijinhos

Eu acho mil vezes melhor supino com a barra do que com halteres. Só que eu faço com halteres por preguiça mesmo de montar a barra... Mas não tenho problema com equilíbrio, se tivesse, não pensaria duas vezes em ir pra barra.

Também achei hahahaha não tenho problemas com preguiça em relação a isso, sempre tem gente pra ajudar. Não tenho problema em equilibrio com o halter, o problema é que sei lá estava me incomodando

[{..mAthEUs..}]

fazendo com essa barra, vc ta fazendo rosca martelo..

eu prefiro rosca direta, trabalha melhor o biceps..

[Tamy.ga]

fazendo com essa barra, vc ta fazendo rosca martelo..

eu prefiro rosca direta, trabalha melhor o biceps..

Ah mas eu gostei tanto dessa barra triste

[{..mAthEUs..}]

pode fazer.. eu so falei que rosca direta trabalha melhor..

[Sophia S. Entringer]

Mt legal a opção de doar os orgãos Tammy, tem que deixar algum documento pra isso ou algo assim?

[Tamy.ga]

Mt legal a opção de doar os orgãos Tammy, tem que deixar algum documento pra isso ou algo assim?

Então Shopia/Duda hahahha foi como o Carbonera falou, infelizmente, não basta querer ser doador de órgãos, você tem que informar a sua família, pois como "viola" o corpo de um falecido é necessário o consentimento e a assinatura de documentos por alguém da família. Eu sentei com minha mãe e falei que desejo ser doadora de órgãos, no começo ela não gostou muito, mas hoje ela aceita por que sabe que sou assim e isso me fará feliz, pelo menos em quanto viva esse pensamento me faz.

1. Converse com sua família, seja beeeem clara a cerca do porque você quer

2. Sembre lembre a eles, eu falo todo ano para que não esqueça

3. Salve a vida de alguém

EDIT: Muitas pessoas desejam ser doadoras e a família não sabe e acaba deixando de doar, então esses assuntos devem ser essenciais.

[Carbonera]

fazendo com essa barra, vc ta fazendo rosca martelo..

eu prefiro rosca direta, trabalha melhor o biceps..

Pega menos bíceps, mas mais antebraço.

Então Shopia/Duda hahahha foi como o Carbonera falou, infelizmente, não basta querer ser doador de órgãos, você tem que informar a sua família, pois como "viola" o corpo de um falecido é necessário o consentimento e a assinatura de documentos por alguém da família. Eu sentei com minha mãe e falei que desejo ser doadora de órgãos, no começo ela não gostou muito, mas hoje ela aceita por que sabe que sou assim e isso me fará feliz, pelo menos em quanto viva esse pensamento me faz.

1. Converse com sua família, seja beeeem clara a cerca do porque você quer

2. Sembre lembre a eles, eu falo todo ano para que não esqueça

3. Salve a vida de alguém

EDIT: Muitas pessoas desejam ser doadoras e a família não sabe e acaba deixando de doar, então esses assuntos devem ser essenciais.

Essa é uma questão que eu fico louco, porque não doar os órgão né? o corpo vai se degradar todo no tumulo depois, vai apodrecer tudo, não vai mais ter utilidade nenhuma, em quanto poderia estas salvando inúmeras vidas.

Eu tenho um amigo que foi transplantado, e eu sei o que essas pessoas passam, ele até da palestras, e eu sempre choro... sim sou bem sentimental e me coloco no lugar as pessoas... vocês não tem noção do que essas pessoas passam, do que eles fazem para melhorar. E como ele sempre fala, essa fila é invisível, e hoje está em um numero próximo de 28 mil pessoas só aqui no RS.

[{..mAthEUs..}]

Eu quero ver relatos de treinoooo!!!!!!!!!

[JulianaJuju]

Eu quero ver relatos de treinoooo!!!!!!!!!

[2]

Haha

[apteixeira]

Moça, até 23:59 o relato. Entendidos?

[Marrrina]

AAAAAAAAAAAAAAAAH essa barra mesmo, obrigada por me entender hahaha <3

Então, tem problema fazer com ela?

Se tiver viva posso doar um rim e um pedaço do fígado hahaha mas quando morrer quero doar tudo que puder

Seja bem vindo para opinar e comentar

Nooope, me falta melanina pra isso hahahaha tem fotos minhas la na 1°página

Provavelmente não pode mesmo

Você não engorda por causa da doença não? hahaha

Obrigada *--*

Doar tudo hahaha tenho o mesmo pensamento que você, em relação aos órgãos e maneira de pós morte hahaha

Boa tarde Biel, tudo ótimo e contigo?

Não curto muito, me machuca do lado esquerdo, nem é problema de equilíbrio é que me incomoda mesmo, parece que meu ombro vai machucar e aparentemente na barra eu consigo colocar mais peso -q então acho que vou usar a barra mesmo

beijinhos

Também achei hahahaha não tenho problemas com preguiça em relação a isso, sempre tem gente pra ajudar. Não tenho problema em equilibrio com o halter, o problema é que sei lá estava me incomodando

Engordei antes de descobri que tinha.. Aos 18 anos... Mas não treinava, então fiquei tipo sabirila, perna de sabiá e barriga de gorila kkk Foi horrível, sentia muito sono, não conseguia raciocinar direito, ferrou meu vestibular..

Mas tomando o remédio, o hipoteroidismo não engorda, não interfere em nada na sua vida. Muita gente que é gorda e tem hipoteroidismo fala que é gordo por causa da doença, mas se vc toma o remédio, isso é um mito

Tamy, eu esqueci de te perguntar uma coisa. Como você faz pra colocar peso nas 100 reps de panturrilha? Unilateral eu ainda não consigo. To fazendo 100 e segurando 20s na última, vou aumentando essa isometria do final aos poucos

Eu quero ver relatos de treinoooo!!!!!!!!! [3]

Editado Novembro 9, 2013 às 23:09 por Marrrina

[Tamy.ga]

Então, não sei o que houve, mas o forum aqui ficou dando erro '-' só hoje que consegui entrar

Segue o relato de sexta:

1. Levantamento terra 2x6 40kg 2x6 50kg - Aumentei no terra, mas nossa como doeu na pegada me deu altos calos e ficou doendo bastante a mão

2. Agachamento sumo 4x6 32kg - Estava meio difícil de segurar o halter por causa do terra ai diminui de 8 repetições para 6

3. Elevação Pélvica 3x10 50kg - estou contraindo mais o abs e o glúteo e controlando na subida e descida

4. Cadeira Flexora 4x8 50kg - Não fiz unilateral, acabei esquecendo

5. Leg raise 4x10 - consegui enfim aumentar o número de repetições õ/ não consegui fazer mais abs porque a academia estava fechando

Então, não sei se reparam mais eu fiquei meio off na panturrilha essa semana, estava com uma dorzinha e agora melhorou e voltarei õ/

Amanha será dia off, agora meus dias de treino serão terça-sábado.

Beijinhos e se cuidem <3

Eu quero ver relatos de treinoooo!!!!!!!!!

[2]

Haha

Moça, até 23:59 o relato. Entendidos?

Não é possível só aqui ter dado erro hahahaha

Engordei antes de descobri que tinha.. Aos 18 anos... Mas não treinava, então fiquei tipo sabirila, perna de sabiá e barriga de gorila kkk Foi horrível, sentia muito sono, não conseguia raciocinar direito, ferrou meu vestibular..

Mas tomando o remédio, o hipoteroidismo não engorda, não interfere em nada na sua vida. Muita gente que é gorda e tem hipoteroidismo fala que é gordo por causa da doença, mas se vc toma o remédio, isso é um mito

Tamy, eu esqueci de te perguntar uma coisa. Como você faz pra colocar peso nas 100 reps de panturrilha? Unilateral eu ainda não consigo. To fazendo 100 e segurando 20s na última, vou aumentando essa isometria do final aos poucos

Eu quero ver relatos de treinoooo!!!!!!!!! [3]

Então, a doença engorda. Isso que perguntei

hahahahahahhahahhaah morri com o sabirila

Faça segurando um halter ou na máquina, eu gosto de fazer na máquina em pé

Faz o unilateral menos repetições e segurando em alguma coisa faz tipo 40 unilateral e 70 normal

só pra dar uma variada, da uma seguradas lá em cima

ai os relatos hahaha

[{..mAthEUs..}]

Até que enfim... o/

Oi Tamys..

Aumentou no terra.. ta cada dia mais forte hein..

[Visitante]

A foto do seu avatar é a nova foto do seu corpo?

o.O

Tá bem hein?

[Sophia S. Entringer]

Oi Tamizita, sei como é isso de doer a mão no terra ás vezes não consigo nem fechar a mão depois..

já pensou em comprar aquelas luvinhas? será que ajuda?

[Tião Carreiro]

Parabéns pelo avanço do Terra hein Moça...

Para os calos, não rola luva??

Tenha uma ótima semana.

Xeroos!!

[Santos Marombeiro]

Acompanhando! A sua rotina realmente é bastante corrida, mas creio que consegue tirar duas horinhas ai, para fazer o seu treino com calma.

Segue as dicas do seu instrutor, pois pode ser que precise de um certo condicionamento, para depois iniciar o agachamento.

Foco nas coisas que realmente quer, que facilmente as tarefas serão desenvolvidas.