WhiteKiller 36 Postado Agosto 24, 2013 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 00:33 (editado) Ah meu DEUS, graças a Deus que essas coisas não acontecem comigo. Já teria quebrado esse cara no meio, só nas palavras. As vezes elas são melhores que porradas. Segue firme aí amigão. Da pra ver que tem força de vontade, se precisar de alguma coisa tamo junto. Depois diga como foi no nova Gym. Opa, valeu cara ______________________________________________________________________________________________________________________ 23/08 Treino B Squat - 40 Kg Overhead Press - 26 Kg Deadlift - 68 Kg Exercício de assistência Chin Up 4 x 5/3/3/1/1 (as duas ultimas com faze negativa em 10 segundos) Rosca Inversa com halteres + Flexão de punho (super série) Hoje comecei na academia nova, lá é totalmente diferente da outra, BEM melhor, para vocês terem ideia do ambiente, na academia antiga era tudo piso, pra fazer terra eu tinha que botar colchonetes no chão, e se alguém batesse qualquer coisa, o dono ja gritava chingando, sem contar a burrice do individuo né ... Na academia nova é bem maior o espaço, em algumas partes tem aqueles negócio de borracha no chão (nao sei o nome), tem um lugar próprio pra fazer o terra com borracha em baixo e tal, tem uma TV bem grande que estava passando o dvd do jay cuttler (sim isso mesmo, fiquei de boca aberta), vários quadros com fotos de fisiculturistas (colleman, eduardo correa entre outros), posteres etc, umas 5 barras olimpicas (na outra só tinha 2), e dois hacks para agachamento (na outra so tinha 1). Pedi para o dono (que é mais velho, ouvi falar que ele era bem grandão antigamente), me acompanhar nos exercícios para ver se minha execução estava correta, no agacho ele olhou e disse que tava muito bom, no militar ele me corrigiu algumas coisinhas, e no terra ele mandou eu aduzir as escápulas (sim isso mesmo, sendo que na outra o senhor que se intitulava powerlifter nao sabia nem o que era escápula). Mas nem tudo foi perfeito, teve um GRANDE PROBLEMA, as anilhas menores que ele tem são de 2.5 kg, 3kg, 4kg, agora não sei como vou fazer o treino, sendo que deveria aumentar 1kg de cada lado por treino ... alguém poderia me dar uma luz? Editado Agosto 24, 2013 às 00:35 por WhiteKiller Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Agosto 24, 2013 às 05:27 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 05:27 Essa é FÁCIL, compra duas anilhas de 1 kg, baratinhas .. e leva pro ginásio! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteKiller 36 Postado Agosto 25, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 00:35 Essa é FÁCIL, compra duas anilhas de 1 kg, baratinhas .. e leva pro ginásio! aqui na city nao tem lugar que venda anilha, e se eu comprar da net, vai demorar pra vim, e eu preciso isso pra segunda.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Likewrong 66 Postado Agosto 25, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 03:07 Bom, se você precisa para segunda, provável que você não consiga. O que eu posso te indicar é, comprar pela internet e no treino de segunda você simplesmente faz uma repetição a mais em cada série (se aguentar). 5x6 Vai bater o seu PR do mesmo jeito, ou então descanse menos, melhore a cadência do exercício, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Agosto 25, 2013 às 03:12 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 03:12 Ve se não tem caneleira de 1 kg ou 500 g, poe uma (ou duas) em cada lado da barra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteKiller 36 Postado Agosto 25, 2013 às 03:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 03:15 Ve se não tem caneleira de 1 kg ou 500 g, poe uma (ou duas) em cada lado da barra! essa da caneleira eu fiz na outra academia, o cara ficou me olhando com uma cara que pensei que fosse me bater kkkkkkkkkkkkkk vou falar com o dono da nova academia pra fazer isso HUABSD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carinha 4 Postado Agosto 25, 2013 às 03:19 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 03:19 pow otima ideia das caneleiras! la na minha tem de 1 kg kkk mas so tem duas e eu nunca acho,, ae tenho que aumentar com 4 no minimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Agosto 25, 2013 às 03:29 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 03:29 pow otima ideia das caneleiras! la na minha tem de 1 kg kkk mas so tem duas e eu nunca acho,, ae tenho que aumentar com 4 no minimo boa ideia do amigo, estava pensando nisso agora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteKiller 36 Postado Agosto 25, 2013 às 06:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 06:08 Vou por caneleiras segunda então ... só não entendi porque raios ele tem anilhas de 2.5kg e não tem de 2kg -.- but whatever, vou tentar com caneleiras, se algum dia for 1kg a mais, creio que isso não vá estragar completamente a progressão do treino haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteKiller 36 Postado Agosto 25, 2013 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 23:18 25/08 Dia off, chovendo sem parar a 3 dias, em casa sem nada pra fazer ... amanhã treino A, e segundo dia na academia nova, espero que o movimento esteja como sexta feira, não muito cheia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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