Cutting - Suplemento Ou Hormônio?

[Balance]

Gente, me salvem da ignorância... por favor..

Pratico atividade física desde que me entendo por gente, nadei dos 6 meses aos 15 anos e dos 15 até o presente momento sou praticante de musculação e corrida. Adepta de alimentação regrada, saudável e prescrita por nutricionista.. Teoricamente, tudo perfeitinho...certo? E por que razão não fico nunca com aqueles shapes secos e sarados que vemos?

Quem aqui acompanha aqueles perfils de instagram de pessoas que mudaram de vida, mulheres que secaram, homens que mudaram seus corpos... Tudo isso é SÓ ALIMENTAÇÃO e Whey Protein?? É ingenuidade minha? Ou rolam aditivos hormonais? Me ajudem a entender, pois sou satisfeita com minha composição corporal, sou magrinha, mas não tenho aquele shape definido-seco... essa seria a minha lapidação final. Queria saber se esse tipo de maturidade muscular só é possível verdadeiramente através de hormônios, ou alimentação+treino é de fato o segredo?

Tô meio cansada de nego bombado ficar postando no instagram/facebook que o segredo é 70% alimentação e 30% treino, quando está na cara que a pessoa deu uma bela aditivada que jamais passaria num exame antidoping...

Tirem minha esperança logo, se não for possível alcançar esse shape seco apenas com alimentação e treino.

Agradeço a ajuda e sinceridade de quem realmente puder opinar!!

Os corpos abaixo são "naturais" ?

Editado Julho 31, 2013 às 23:38 por Balance

[John Lennon']

depende do caso, meu.

dá sim pra pegar um corpo bom natural, sem hormonio.

termos de ser seco é muito genetico, na minha opinião... da sim pra ser bem seco sem anabolz.

agora gente muito grande, (vide o muito) eu acho bem improvável, principalmente hoje em dia que o acesso é facílimo.

[Balance]

depende do caso, meu.

dá sim pra pegar um corpo bom natural, sem hormonio.

termos de ser seco é muito genetico, na minha opinião... da sim pra ser bem seco sem anabolz.

agora gente muito grande, (vide o muito) eu acho bem improvável, principalmente hoje em dia que o acesso é facílimo.

Saquei... Mas nem estou falando de volume muscular não, e sim de maturidade muscular.. De definição não necessariamente com volume.

Ficar secão/secona... é possível só com alimentação?

[DaNNN]

Defina secona, por favor.

[Balance]

Defina secona, por favor.

Como faz pra por foto aqui? Queria colocar umas imagens-exemplo...

Daí vc terá uma noção...

[DaNNN]

Do lado dos ( <> azuis ) tem um quadrinho com um desenho verde, ponha o link da imagem nele

[Balance]

Do lado dos ( <> azuis ) tem um quadrinho com um desenho verde, ponha o link da imagem nele

mas aí a imagem tem que estar postada em algum site? Desculpe..nunca postei fotos aqui no forum..

[DaNNN]

mas aí a imagem tem que estar postada em algum site? Desculpe..nunca postei fotos aqui no forum..

Sim, ela deve estár postada em algum site.

Se for uma imagem sua é só upa ela no ImageShack e postar o link dela aqui

[Balance]

Sim, ela deve estár postada em algum site.

Se for uma imagem sua é só upa ela no ImageShack e postar o link dela aqui

DaNNN, fotos postadas...

A única foto de mulher, é um shape que eu particularmente considero bonito. Queria conseguir chegar ao menos no "antes" dela...

[muky]

é só ir em Editor Completo, e anexa a imagem!

[DaNNN]

Todos estão naturebas ao meu ver...

O segundo shape feminino talvez tenha usado algo mas acho dificil

[Balance]

é só ir em Editor Completo, e anexa a imagem!

Já pus lá no 1o post, consegue ver?

Todos estão naturebas ao meu ver...

O segundo shape feminino talvez tenha usado algo mas acho dificil

DaNNN, valeu pela ajuda...

São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs

Editado Julho 31, 2013 às 23:45 por Balance

[DaNNN]

Já pus lá no 1o post, consegue ver?

DaNNN, valeu pela ajuda...

São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs

Sim!! só depende da sua boa vontade

[HateCreation]

Ergogênicos realmente fazem toda diferença, mas para um natural é possível chegar em um shape desses.

[sparcow]

São todos naturais, no máximo aquele segundo feminino ali, dá pra chegar natural mas vai precisar de uma boa genética e MUITO treino, coisa de alguns anos, com hormônios dá pra chegar mais rápido.

O detalhe é que muita gente pensa que treina pesado e come direito, mas na verdade tá longe do que realmente precisaria pra fazer diferença. Treinar pesado não é sair suado e cansado, é sair se arrastando do treino, é sair do leg press sem conseguir andar direito, é colocar pesos sempre no seu limite, sentir DOR nos músculos ao final de cada série. Isso é treinar pesado. Não é chegar uma vez a cada duas semanas e pensar "opa, hoje vou tentar aumentar 1kg na rosca direta", é todo treino querer aumentar os pesos, se não consegue tudo bem, mas é pq tu não conseguiu subir o braço, não pq tu pegou, fez 4 repetições e "achou" que era pesado demais.

Mesma coisa a alimentação. Comer bem não é trocar o pedaço de lasanha por um peito de frango no almoço. É fazer uma dieta balanceada com 2g de proteína por kg de massa corporal, é comer frango e ovo até dizer chega, mandar massas só integrais, batata-doce, arroz integral. É fazer refeições que a maioria ia achar "estranho", tipo comer dois ovos cozidos+100g de peito de frango+200g de batata-doce no meio da tarde.

Pelo que você descreveu você é mulher, relaxa, os resultados vêm mais devagar pro sexo feminino mesmo, vocês têm pouca testosterona e querendo ou não esse é o hormônio que faz os músculos crescerem. Perder gordura também é mais difícil, por isso ter o tanquinho demora mais.

Mas em suma, o segredo é treinar pesado de verdade (vou nem falar "treinar feito homem" pq o que mais vejo é marmanjo com frescura na academia), comer bem de verdade e também REPOUSAR bem de verdade. Stress e pouco sono ferram qualquer treino sério.

Eu divido as importâncias nos ganhos assim: 40% alimentação, 30% treino, 30% repouso. Se viver estressado(a) e dormir 5h por dia apenas, seus níveis de cortisol vão lá pra cima e seu treino não vai adiantar nada.

E claro, se quiser acelerar o processo, os hormônios estão aí pra isso, anabolizantes não são esse bicho de sete cabeças que muitos pregam, não mata tão fácil como dizem e não te transformam num ogro num passe de mágica.

[Balance]

sparcow,

Concordo com tudo o que vc disse.

Sou mulher sim, peso 48kg, 14%bf e 1.56m

Não sou insatisfeita não, acho ate que tenho um físico bacana... meu grande objetivo é definir o abdomen (de forma suave e feminina)... o que parece um objetivo quase que impossível...

Quanto aos hormonios, tb concordo com vc e se eu fosse homem, sem dúvida alguma faria um ciclo basico pra dar um up... Mas sendo mulher, é mais complicado...

Tá difícil achar homem na academia "puro", principalmente à noite,,, A grande maioria tomou/toma anabol... Sabendo tomar, fica bem bonito.

Mas confesso que essa é a ótima estética... em termos de saúde, são outros 500...

São todos naturais, no máximo aquele segundo feminino ali, dá pra chegar natural mas vai precisar de uma boa genética e MUITO treino, coisa de alguns anos, com hormônios dá pra chegar mais rápido.

O detalhe é que muita gente pensa que treina pesado e come direito, mas na verdade tá longe do que realmente precisaria pra fazer diferença. Treinar pesado não é sair suado e cansado, é sair se arrastando do treino, é sair do leg press sem conseguir andar direito, é colocar pesos sempre no seu limite, sentir DOR nos músculos ao final de cada série. Isso é treinar pesado. Não é chegar uma vez a cada duas semanas e pensar "opa, hoje vou tentar aumentar 1kg na rosca direta", é todo treino querer aumentar os pesos, se não consegue tudo bem, mas é pq tu não conseguiu subir o braço, não pq tu pegou, fez 4 repetições e "achou" que era pesado demais.

Mesma coisa a alimentação. Comer bem não é trocar o pedaço de lasanha por um peito de frango no almoço. É fazer uma dieta balanceada com 2g de proteína por kg de massa corporal, é comer frango e ovo até dizer chega, mandar massas só integrais, batata-doce, arroz integral. É fazer refeições que a maioria ia achar "estranho", tipo comer dois ovos cozidos+100g de peito de frango+200g de batata-doce no meio da tarde.

Pelo que você descreveu você é mulher, relaxa, os resultados vêm mais devagar pro sexo feminino mesmo, vocês têm pouca testosterona e querendo ou não esse é o hormônio que faz os músculos crescerem. Perder gordura também é mais difícil, por isso ter o tanquinho demora mais.

Mas em suma, o segredo é treinar pesado de verdade (vou nem falar "treinar feito homem" pq o que mais vejo é marmanjo com frescura na academia), comer bem de verdade e também REPOUSAR bem de verdade. Stress e pouco sono ferram qualquer treino sério.

Eu divido as importâncias nos ganhos assim: 40% alimentação, 30% treino, 30% repouso. Se viver estressado(a) e dormir 5h por dia apenas, seus níveis de cortisol vão lá pra cima e seu treino não vai adiantar nada.

E claro, se quiser acelerar o processo, os hormônios estão aí pra isso, anabolizantes não são esse bicho de sete cabeças que muitos pregam, não mata tão fácil como dizem e não te transformam num ogro num passe de mágica.

[Pedrocka]

Todos naturais, pricipalmente os masculinos

[kshimir]

Da pra chegar nisso ai de boa...nem é tanto trabalho...

Treinar x Descansar x Comer Direito...

[muky]

Mano, não grila com essa parada de hormonizados ou naturais, chega e faz o seu melhor, uma hora ou outra, você vai entender mais de ergogênicos e vai até se acostumar com ideia de usar, é normal isso!

Editado Agosto 1, 2013 às 00:36 por muky

[Pedrocka]

Isso aqui sim dá trabalho

Mano, não grila com essa parada de hormonizados ou naturais, chega e faz o seu melhor, uma hora ou outra, você vai entender mais de ergogênicos e vai até se acostumar com ideia de usar, é normal isso!

Não sei porque mulher tem tanto com isso de natural e hormonizado.

Tem uma garota no geral que fez um tpc desse tipo...

[Balance]

Isso aqui sim dá trabalho

Não sei porque mulher tem tanto com isso de natural e hormonizado.

Tem uma garota no geral que fez um tpc desse tipo...

Deve dar MUITOOOO trabalho!

[sparcow]

sparcow,

Concordo com tudo o que vc disse.

Sou mulher sim, peso 48kg, 14%bf e 1.56m

Não sou insatisfeita não, acho ate que tenho um físico bacana... meu grande objetivo é definir o abdomen (de forma suave e feminina)... o que parece um objetivo quase que impossível...

Quanto aos hormonios, tb concordo com vc e se eu fosse homem, sem dúvida alguma faria um ciclo basico pra dar um up... Mas sendo mulher, é mais complicado...

Tá difícil achar homem na academia "puro", principalmente à noite,,, A grande maioria tomou/toma anabol... Sabendo tomar, fica bem bonito.

Mas confesso que essa é a ótima estética... em termos de saúde, são outros 500...

Poxa, 14% de bf já é bem baixo pra mulher, se não me engano abaixo de 10% já é risco pra saúde.

Então, tu tem que ter em mente que esses shapes bonitos que vemos por aí são coisa "de fase". Não é natural pro nosso organismo ser trincado e manter massa muscular, se você tá bem definido é pq tá com déficit de calorias, depois que consome gordura seu corpo vai atacar os músculos, e isso ninguém quer. Então quando vemos o pessoal todo trincado, bote na cabeça que essa pessoa está assim por um período. Ficar com bom volume muscular e trincado o ano inteiro só com anabol, não tem jeito.

O lance "geral" é se programar, trincar pro verão, resto do ano fazer um bulk, "aguentar as gordurinhas" e boa.

Pra secar mais rápido rolam umas ajudas, acredito que todo mundo consegue chegar num bf baixo, o que muda é a rapidez com que se consegue, nisso a genética sacaneia alguns.

Acho que tu poderia começar de leve, tentando uma efedrina e tals, já deve te ajudar a conseguir o que quer.

[Balance]

Da pra chegar nisso ai de boa...nem é tanto trabalho...

Treinar x Descansar x Comer Direito...

kshimir...

Faço isso há 13 anos ininterruptamente....

Vou continuar! Valeu!!

[Pedrocka]

Deve dar MUITOOOO trabalho!

hehehe

Vc tem que pensar que tem 15 anos tambem, acho que nn é facil para meninas ficarem com shape definido nessa idade...

Editado Agosto 1, 2013 às 00:46 por Pedrocka

[muky]

ehuasheusa agora eu que vi é um mina, e eu escrevendo mano! kkkk mas pega o contexto que da no mesmo ;D

[Balance]

Poxa, 14% de bf já é bem baixo pra mulher, se não me engano abaixo de 10% já é risco pra saúde.

Então, tu tem que ter em mente que esses shapes bonitos que vemos por aí são coisa "de fase". Não é natural pro nosso organismo ser trincado e manter massa muscular, se você tá bem definido é pq tá com déficit de calorias, depois que consome gordura seu corpo vai atacar os músculos, e isso ninguém quer. Então quando vemos o pessoal todo trincado, bote na cabeça que essa pessoa está assim por um período. Ficar com bom volume muscular e trincado o ano inteiro só com anabol, não tem jeito.

O lance "geral" é se programar, trincar pro verão, resto do ano fazer um bulk, "aguentar as gordurinhas" e boa.

Pra secar mais rápido rolam umas ajudas, acredito que todo mundo consegue chegar num bf baixo, o que muda é a rapidez com que se consegue, nisso a genética sacaneia alguns.

Acho que tu poderia começar de leve, tentando uma efedrina e tals, já deve te ajudar a conseguir o que quer.

Você falou com propriedade, esses shapes trincados o ano todo são frutos de anabol... e ninguém fica assim sempre. Tenho a consciência de que o shape "dos sonhos" bem definido é meio que ilusório, só dura dessa forma enquanto se está tomando os hormônios...

De boa, esse nem é o meu objetivo... eu considero meu %bf bom, meu shape legal.. algo natural, suave e que dá pra manter o ano todo... o que me falta (objetivo pessoal) é o abdomen mais desenhado... meu desejo é algo light mesmo, talvez o "antes" da foto do abdomen feminino que postei.

A dieta está legal... faço acompanhamento com profissional...

Beleza... vou investir mais nos exercícios abdominais... fazer exercícios mais concentrados e esperar o tempo mostrar resultados.

hehehe

Vc tem que pensar que tem 15 anos tambem, acho que nn é facil para meninas ficarem com shape definido nessa idade...

Tenho 27 anos... treino há 13 anos ininterruptamente!

Sempre fiz dieta saudável, sempre treinei, sempre fui regrada...

Talvez tenha negligenciado os treinos de abdominais...sempre pulava... e é justamente o músculo que mais desejo definir...

ehuasheusa agora eu que vi é um mina, e eu escrevendo mano! kkkk mas pega o contexto que da no mesmo ;D

Tranquilo!! rssss Obrigada, anyway!

Editado Agosto 1, 2013 às 00:54 por Balance

[sparcow]

Você falou com propriedade, esses shapes trincados o ano todo são frutos de anabol... e ninguém fica assim sempre. Tenho a consciência de que o shape "dos sonhos" bem definido é meio que ilusório, só dura dessa forma enquanto se está tomando os hormônios...

De boa, esse nem é o meu objetivo... eu considero meu %bf bom, meu shape legal.. algo natural, suave e que dá pra manter o ano todo... o que me falta (objetivo pessoal) é o abdomen mais desenhado... meu desejo é algo light mesmo, talvez o "antes" da foto do abdomen feminino que postei.

A dieta está legal... faço acompanhamento com profissional...

Beleza... vou investir mais nos exercícios abdominais... fazer exercícios mais concentrados e esperar o tempo mostrar resultados.

É bem por aí mesmo.

Pra melhorar o abdomem vai buscando abdominais com pesos, não tem segredo, abdomem definido é soma de músculos abdominais grandes e pouca gordura em cima, pelo visto você já tem a pouca gordura, falta só caprichar nos abdominais com carga. Largar as 100 abdominais crunch no fim do treino pra 3 séries de 15~20 abdominais com uma anilha de 15kg no peito, sentir dor nessa barriga! hehehe

Fazendo abdominais bem executadas, com pesos, poucas repetições, buscando a fadiga, demora, mais os gominhos aparecem.

[kshimir]

Eu ainda acho que da pra ter sim um corpo desse o ano todo...

Minha namorada tem o corpo parecido com a segunda foto, mas tem um pouco mais de braço...nunca tomou nada, nem efedrina...

Agora, ela treina mais pesado que a maioria dos homens de minha academia e sabe como fazer (os melhores exercícios pra o que ela quer, as repetições, amplitude, concentração...)...acho que isso conta muito.

[Balance]

Eu ainda acho que da pra ter sim um corpo desse o ano todo...

Minha namorada tem o corpo parecido com a segunda foto, mas tem um pouco mais de braço...nunca tomou nada, nem efedrina...

Agora, ela treina mais pesado que a maioria dos homens de minha academia e sabe como fazer (os melhores exercícios pra o que ela quer, as repetições, amplitude, concentração...)...acho que isso conta muito.

Vejo que treinar pesado e saber o que se está fazendo, os melhores exercícios... Ajudam muito!

É bem por aí mesmo.

Pra melhorar o abdomem vai buscando abdominais com pesos, não tem segredo, abdomem definido é soma de músculos abdominais grandes e pouca gordura em cima, pelo visto você já tem a pouca gordura, falta só caprichar nos abdominais com carga. Largar as 100 abdominais crunch no fim do treino pra 3 séries de 15~20 abdominais com uma anilha de 15kg no peito, sentir dor nessa barriga! hehehe

Fazendo abdominais bem executadas, com pesos, poucas repetições, buscando a fadiga, demora, mais os gominhos aparecem.

Sparcow,

Blz... Ja mudei a forma de fazer abs, tem 1 mês... Fazia exatamente o que vc disse: milhares de repetições sem peso.

Estou investindo em 3x de 15-20reps com peso! Sinto o abdomem mais retinho no dia seguinte...

Quanto tempo será que demora pros "gominhos" darem o ar da graça? (:

[sparcow]

Vejo que treinar pesado e saber o que se está fazendo, os melhores exercícios... Ajudam muito!

Sparcow,

Blz... Ja mudei a forma de fazer abs, tem 1 mês... Fazia exatamente o que vc disse: milhares de repetições sem peso.

Estou investindo em 3x de 15-20reps com peso! Sinto o abdomem mais retinho no dia seguinte...

Quanto tempo será que demora pros "gominhos" darem o ar da graça? (:

Bom, agora está no caminho certo! Difícil definir um prazo, varia muito de pessoa para pessoa, e você sendo mulher ainda vai demorar mais um pouco, mas em alguns meses já deve ter uma diferença visível! Não esqueça dos exercícios pro oblíquo, eles também são importantes, ajudam bastante a definir a cintura!