[Falta de Pesquisa]Ajuda A Montar Um Abc Com Foco No Gluteo E Pernas?

[Elysson Gustavo]

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

[CapitãoMaromba]

Cansei de internet por hoje...

[Hunday]

Cansei de internet por hoje...

que merda vc entrar aqui e postar isso..

[Elysson Gustavo]

Cansei de internet por hoje...

por que? não posso mais pedir ajuda?

[Hunday]

kra acho que um fullbody 3x era uma boa.. treinar 3x na semana... ai poem

Agacho 4x6

Stiff - 4x6

good morning- 4-6

...

[Elysson Gustavo]

kra acho que um fullbody 3x era uma boa.. treinar 3x na semana... ai poem

Agacho 4x6

Stiff - 4x6

good morning- 4-6

...

to ligado... é tbm acho 1 boa... valeu mano!

[Saintgraal]

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

quanto você me paga?

[CapitãoMaromba]

quanto você me paga?

hauhauhauhauhauhhuaua

[Hunday]

to ligado... é tbm acho 1 boa... valeu mano!

mas tem que completar ali.. soh aqueles 3 nao da !

mal sei montar treino pra mim... é soh uma sugestão

Editado Julho 31, 2013 às 17:52 por Hunday

[Elysson Gustavo]

quanto você me paga?

quanto vc quiser.

[Saintgraal]

quanto vc quiser.

ui

não asseito soborno

[Carbonera]

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

Ta Serto.

Quer foco em Gluteos mete 4 apoios. (Y)

[Hunday]

acho que vc ta querendo que ela foque nos gluteos heim ! hahahaha

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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