Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Falta de Pesquisa]Ajuda A Montar Um Abc Com Foco No Gluteo E Pernas?

Por Elysson Gustavo
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

Postado

kra acho que um fullbody 3x era uma boa.. treinar 3x na semana... ai poem

Agacho 4x6

Stiff - 4x6

good morning- 4-6

...

Postado
  • Autor

kra acho que um fullbody 3x era uma boa.. treinar 3x na semana... ai poem

Agacho 4x6

Stiff - 4x6

good morning- 4-6

...

to ligado... é tbm acho 1 boa... valeu mano!

Postado

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

quanto você me paga?

Postado

to ligado... é tbm acho 1 boa... valeu mano!

mas tem que completar ali.. soh aqueles 3 nao da !

mal sei montar treino pra mim... é soh uma sugestão

Editado por Hunday

Postado

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

Ta Serto.

Quer foco em Gluteos mete 4 apoios. (Y)

Postado
  • Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.