WestDuarte Postado Julho 25, 2013 às 19:12 Postado Julho 25, 2013 às 19:12 Isso já tá me corroendo por dentro. Treino há uma cotinha já, e o meu corpo vem desenvolvendo bem no total, EXCETO O CARALHO DO BICEPS, já tentei de tudo caras, mas n desenvolve nem com a porra. A rosca direta eu n consigo fazer com barra reta por que sinto uma dor insuportável no osso do antebraço direito, então tem que ser com barra W ( minha academia n possui EZ. Inicieii o SL há 2 semanas, e a parte superior do meu corpo parece estar atrofiando, n sei se é por causa do frio ou shit. NÃO É A DIETA, porque se fosse o resto do corpo não desenvolvia, alguem me dá uma luz ai?
ronniecolemanmestre Postado Julho 25, 2013 às 19:17 Postado Julho 25, 2013 às 19:17 Bíceps é uma merda, ou vc tem ou você não tem! Outra coisa, essa sensação de estar atrofiando, eu não entendi, fale mais sobre isso..
Drop_SC Postado Julho 25, 2013 às 19:23 Postado Julho 25, 2013 às 19:23 Também tenho dificuldade enorme no bíceps. ja fiz de tudo, de série e exercício e é foda. agora to ate não conseguir mesmo e cansando ate não querer mais pra ver o que rola haha. é genética mesmo
WestDuarte Postado Julho 25, 2013 às 19:25 Autor Postado Julho 25, 2013 às 19:25 Em 25/07/2013 em 19:17, ronniecolemanmestre disse: Bíceps é uma merda, ou vc tem ou você não tem! Outra coisa, essa sensação de estar atrofiando, eu não entendi, fale mais sobre isso.. sei lá mano, deu uma afinada monstra no meu peitoral. Em 25/07/2013 em 19:23, endriu disse: Também tenho dificuldade enorme no bíceps. ja fiz de tudo, de série e exercício e é foda. agora to ate não conseguir mesmo e cansando ate não querer mais pra ver o que rola haha. é genética mesmo é foda essa porra, to pensando em meter um gvt, mas acho q n teria paciencia.
spankeer Postado Julho 25, 2013 às 19:26 Postado Julho 25, 2013 às 19:26 quantos exercicios vc faz pro biceps ?
Drop_SC Postado Julho 25, 2013 às 19:28 Postado Julho 25, 2013 às 19:28 Em 25/07/2013 em 19:25, WestDuarte disse: sei lá mano, deu uma afinada monstra no meu peitoral. é foda essa porra, to pensando em meter um gvt, mas acho q n teria paciencia. gvt ? ciclo? em 20 dias vou começar 1 ciclo pra ver no que da hehe.
WestDuarte Postado Julho 25, 2013 às 19:31 Autor Postado Julho 25, 2013 às 19:31 meu antigo treino era Direta 3x8 scott 3x10 rosca 45º 3x6 agora to só fazendo chin up por causa do SL ciclei n kkkkkkkkk, medo do pau nao subir mais kkkkk sorte ae parceiro
Drop_SC Postado Julho 25, 2013 às 19:31 Postado Julho 25, 2013 às 19:31 e qual resultado esta te dando? força ? ganhos ? tamanho?
WestDuarte Postado Julho 25, 2013 às 19:39 Autor Postado Julho 25, 2013 às 19:39 Em 25/07/2013 em 19:31, endriu disse: e qual resultado esta te dando? força ? ganhos ? tamanho? resultado do que brother? eu vi essa sessão de treinamento aqui, gostei, o que vocês acham? https://www.bodybuilding.com/fun/gargantuan-guns-one-giant-set-two-bigger-biceps.html
Drop_SC Postado Julho 25, 2013 às 19:39 Postado Julho 25, 2013 às 19:39 Em 25/07/2013 em 19:39, WestDuarte disse: resultado do que brother? eu vi essa sessão de treinamento aqui, gostei, o que vocês acham? https://www.bodybuilding.com/fun/gargantuan-guns-one-giant-set-two-bigger-biceps.html o Treino SL Sentiu alguma diferença? eu nunca fiz ele e tenho uma certa curiosidade hehe
spankeer Postado Julho 25, 2013 às 19:40 Postado Julho 25, 2013 às 19:40 muito exercícios vc fazia pro biceps, qual era seu sua divisão ? Agora só com o chin-up é capaz de vc ver resultado, e sobre Aes, n tem nada disso de n subir mais, só aprender a ciclar, tpc, etc, que funciona uma beleza.
ronniecolemanmestre Postado Julho 25, 2013 às 19:40 Postado Julho 25, 2013 às 19:40 Resultados do SL só começam quando as cargas ficam dignas
WestDuarte Postado Julho 25, 2013 às 19:44 Autor Postado Julho 25, 2013 às 19:44 Em 25/07/2013 em 19:40, ronniecolemanmestre disse: Resultados do SL só começam quando as cargas ficam dignas ´´e bem por aí mesmo, a perna tá crescendo como nunca (minha genética é pica pra pernas kkkkk, o ombro tá mais resistente e tal, porém nada massivo. Esses são os unicos resultados, eu tinha me encantado com o Starting Strenght, mas n sei por qual motivo comecei o Stronglift. Alguem chegou a ver o link ?
ronniecolemanmestre Postado Julho 25, 2013 às 19:49 Postado Julho 25, 2013 às 19:49 Eu vi, treino de bosta, tudo 12-16 reps Com essa faixa de repetições o corpo não faz esforço algum para desenvolver. Para de fazer essa porra de sl, monte um treino AB2x com focos diferentes, se quiser me manda um MP que eu te ajudo, pra crescer braço = supino fechado>remada>barras pesadíssimas ai sim essa porra cresce
Carbonera Postado Julho 25, 2013 às 20:00 Postado Julho 25, 2013 às 20:00 Faz quanto tempo que você está fazendo o SL? Na verdade, no inicio o SL parece SIM que você perde as medidas, pelo seguinte fato, antes você fazia um treino bem volumoso, e que gerava PUMP, e no SL não existe PUMP ou se existe é muito pouco, o que você vai ganhar é massa real, músculo de verdade. O que acontece no início é que esse PUMP que você tinha do treino anterior, ele vai embora, assim parecendo que você "diminuiu", mas na verdade o que você perdeu foi apenas ÁGUA, nada mais. Com o tempo, e com uma boa dieta e um bom descanso, verá que o SL é um ótimo treino, principalmente que fará você erguer cargas muito boas. Sobre a dificuldade o BÍCEPS, isso muitos tem, mas como falei, o SL é um treino completo, fortaleça bem a musculatura, e fique um bom tempo com ele, caso mesmo assim fique para trás o bíceps, depois terá que fazer um treino mais focado. mas não se preocupe com isso agora aumente bem as cargas, para depois tudo ficar mais fácil, quem sabe até mesmo com esse treino você já irá melhorar essa "deficiência".
Arex Postado Julho 25, 2013 às 20:21 Postado Julho 25, 2013 às 20:21 Em 25/07/2013 em 20:00, Carbonera disse: Faz quanto tempo que você está fazendo o SL? Na verdade, no inicio o SL parece SIM que você perde as medidas, pelo seguinte fato, antes você fazia um treino bem volumoso, e que gerava PUMP, e no SL não existe PUMP ou se existe é muito pouco, o que você vai ganhar é massa real, músculo de verdade. O que acontece no início é que esse PUMP que você tinha do treino anterior, ele vai embora, assim parecendo que você "diminuiu", mas na verdade o que você perdeu foi apenas ÁGUA, nada mais. Com o tempo, e com uma boa dieta e um bom descanso, verá que o SL é um ótimo treino, principalmente que fará você erguer cargas muito boas. Sobre a dificuldade o BÍCEPS, isso muitos tem, mas como falei, o SL é um treino completo, fortaleça bem a musculatura, e fique um bom tempo com ele, caso mesmo assim fique para trás o bíceps, depois terá que fazer um treino mais focado. mas não se preocupe com isso agora aumente bem as cargas, para depois tudo ficar mais fácil, quem sabe até mesmo com esse treino você já irá melhorar essa "deficiência". sem mais a comentar. eu só comecei a ver resultados esteticos com treinos de baixo volume uns 04 meses depois....
big mano Postado Julho 25, 2013 às 20:31 Postado Julho 25, 2013 às 20:31 biceps é baixo volume e progressao de carga uma rosca direta + chin ups vai dar uma melhorada, vc tem que ver seu treino de costas por que remadas pega muito no biceps esse lance de rosquinhas nao vai te ajudar em nada
Carbonera Postado Julho 26, 2013 às 11:05 Postado Julho 26, 2013 às 11:05 Em 25/07/2013 em 20:31, big mano disse: biceps é baixo volume e progressao de carga uma rosca direta + chin ups vai dar uma melhorada, vc tem que ver seu treino de costas por que remadas pega muito no biceps esse lance de rosquinhas nao vai te ajudar em nada Rever o treino? sendo que ele está fazendo SL? vai mudar o que? oO
Mr Floyd Postado Julho 26, 2013 às 13:36 Postado Julho 26, 2013 às 13:36 Cara, chin up e as remadas já dão uma pegada legal pra bíceps, mas eu sempre coloco 1 isolador. Antes usava rosca direta, mas atualmente faço Seated Dumbbell Curls porque meu bíceps tava com 1 cm de diferença do esquerdo para o direito e com halter acho mais fácil corrigir isso...https://www.youtube.com/watch?v=F5yHCbkq5f8
WestDuarte Postado Julho 26, 2013 às 23:08 Autor Postado Julho 26, 2013 às 23:08 Eu usei a dica de vocês mandei chin ups + rosca 21, gostei do resultado, rs, ms tive q fazer no pulley porque meus punhos estão doendo demais. vou seguir cm essa fita mesmo
Dr. Lift Postado Julho 26, 2013 às 23:25 Postado Julho 26, 2013 às 23:25 Coloca peso nessas chin ups e treine sempre com Low Reps...tenta ai... Abraço.
WestDuarte Postado Julho 26, 2013 às 23:32 Autor Postado Julho 26, 2013 às 23:32 eu mal faço sem peso kkkkk imagina com
Rocky6 Postado Julho 27, 2013 às 00:00 Postado Julho 27, 2013 às 00:00 Tenta dar enfase no bicepis, Ex : Rosca direta, alternada e martelo.Depois faça algumo exercício composto de costas para bicepis ex: puxada fechada supinada
WestDuarte Postado Julho 27, 2013 às 00:11 Autor Postado Julho 27, 2013 às 00:11 Em 27/07/2013 em 00:00, Daniel Cenali disse: Tenta dar enfase no bicepis, Ex : Rosca direta, alternada e martelo.Depois faça algumo exercício composto de costas para bicepis ex: puxada fechada supinada To fazendo SL, brother, Os isolators sao no fim do treino, ms vlw pela dica
Carbonera Postado Julho 29, 2013 às 11:52 Postado Julho 29, 2013 às 11:52 Rosca 21? tá de piada né? ainda mais no treino SL. Cara, não precisa mais 1 isolador na minha opinião, o Chin Up já pega MUITO bíceps. é só fazer ele certinho, que tu vai pegar legal. E rosca 21 é uma PORCARIA de exercício. só gera PUMP.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora