wjunior Postado Julho 15, 2013 às 14:49 Autor Postado Julho 15, 2013 às 14:49 Queimar o excesso de sábado e domingo auhuhauhaa.
Zanon ! Postado Julho 15, 2013 às 14:57 Postado Julho 15, 2013 às 14:57 Acompanhando aqui campeão , gostei da evolução , continue firme. abraço.
wjunior Postado Julho 15, 2013 às 21:11 Autor Postado Julho 15, 2013 às 21:11 Acompanhando aqui campeão , gostei da evolução , continue firme. abraço. Valeu Zanon, consegui perder bastante mas ainda falta muito (MUITO MESMO) pro objetivo... obrigado por acompanhar , vou acompanhar sua evolução também abraços ! to curtindo isso aqui em Obrigado saint, to extremamente focado no objetivo... Obrigado por acompanhar, isso acaba me motivando mais ainda E pode ter certeza que irei te acompanhar também Abraços !
wjunior Postado Julho 15, 2013 às 23:38 Autor Postado Julho 15, 2013 às 23:38 (editado) # DIA 6 - TREINO HIPERTROFIA - 15/07/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 40kg (Frangão) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 175 ( Aumentei 25kg) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = MAXIMO (Não sei quanto deu acho que é 90 ou 70 sei lá) Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 110kg (Aumentei 20)TRICEPS Tríceps testa - 4 X 6-8 = 5kg x 5kg Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg Tríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 35kg Coice em pé = 8kg Bom, treino de hoje foi extreme (pelo menos pra mim), até bonito de ver huahuahuahua. Consegui aumentar a carga da maioria, curti. Tive que treinar perna e tríceps pois não consegui ir no sábado, então o treino de hoje foi longo... Abraços e até amanhã com AEJ, GO TO CHANGE NESSA PORRA Editado Julho 16, 2013 às 23:52 por wjunior
Ramoness246 Postado Julho 15, 2013 às 23:40 Postado Julho 15, 2013 às 23:40 Sangrou na Gym hj parceiro? hahaha ja ta pensando em mudar pro agach livre? eu mudei e cara, é mto melhor mesmo...
wjunior Postado Julho 15, 2013 às 23:43 Autor Postado Julho 15, 2013 às 23:43 Sangrou na Gym hj parceiro? hahaha ja ta pensando em mudar pro agach livre? eu mudei e cara, é mto melhor mesmo... Hoje foi loco mano, dei vários paranaue na gym HUAHUAHUAHUAHUAHUA. Então, to querendo pegar pelo menos uns 70 ou 80 no agachamento MAQ. pra ir pro livre, vou penar de mais no livre se for agora, perigo até de zoar o joelho... mas deve ser bem melhor mesmo.
Ramoness246 Postado Julho 15, 2013 às 23:45 Postado Julho 15, 2013 às 23:45 altos paranaue AHUHUSHUSDHUADHUASDHUADSUH é, minhas cargas não tão boas, mas to fazendo progressão treino a treino, vamos ver até fim do ano se nao to com as coxa da Gracyane Barbosa ♥ DASDHUHADUHUADHUADHUAD
wjunior Postado Julho 15, 2013 às 23:51 Autor Postado Julho 15, 2013 às 23:51 huhUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUA, a Gracyane só tem uma coisa ruim, que é ter se casado com o lixo do belo HUAHUAHUAHUAHUAHUA de resto é a perfeição. Eu também to tentando fazer progressão de treino a treino, vai chegar uma hora que vai nivelar, ai ja era, nem que seja de 1 em 1kg, mas vou ir aumentando. xD
Ramoness246 Postado Julho 16, 2013 às 00:12 Postado Julho 16, 2013 às 00:12 huhUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUA, a Gracyane só tem uma coisa ruim, que é ter se casado com o lixo do belo HUAHUAHUAHUAHUAHUA de resto é a perfeição. Eu também to tentando fazer progressão de treino a treino, vai chegar uma hora que vai nivelar, ai ja era, nem que seja de 1 em 1kg, mas vou ir aumentando. xD pelo tamanho da boneca, naquele corpinho tem deca! (Ramoness Lispector) HUADHUHUSDHUS tem que ir progredindo nem que seja de 0,5kg em 0,5kg
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 01:19 Autor Postado Julho 16, 2013 às 01:19 pelo tamanho da boneca, naquele corpinho tem deca! (Ramoness Lispector) HUADHUHUSDHUS tem que ir progredindo nem que seja de 0,5kg em 0,5kg Com toda certeza huahuhuahua... agora tomar os peptideos de colageno e go anabolic sleep huahuahua
Zanon ! Postado Julho 16, 2013 às 01:55 Postado Julho 16, 2013 às 01:55 Saiu com vontade de vomitar do treino irmão? kkkkkk Se não saiu vai la e faz a perna sangrar como você mesmo disse kkkkk.
Jean_Lopess Postado Julho 16, 2013 às 02:33 Postado Julho 16, 2013 às 02:33 Acompanhando aqui parceiro. Ótima evolução, parabéns..
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 10:26 Autor Postado Julho 16, 2013 às 10:26 Saiu com vontade de vomitar do treino irmão? kkkkkk Se não saiu vai la e faz a perna sangrar como você mesmo disse kkkkk. AHUAHUHUAHUAHUAHUAAHUAHUA, quase.... Cara saiu umas gotas de sangue hUAHUAHUAHUAHU mas ainda vou fazer sangrar pra valer huahuhuaa... No proximo eu vomito, prometo xD Acompanhando aqui parceiro. Ótima evolução, parabéns.. Obrigado Jean, agradeço aí por acompanhar ! # DIA 7 - TREINO AEJ - 16/07/2013 Bom dia xovens Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve (subida leve) 3min trote extremamente leve TOTAL: 27 minutos Aumentei 3 minutos no final, um trote bem leve a esteira não passou de 6,4km/h Saí de lá pingando, mas resumindo o treino foi bem rápido
Ramoness246 Postado Julho 16, 2013 às 10:52 Postado Julho 16, 2013 às 10:52 Bom dia guerreiro! vaaamo com tdo!
ACLA Postado Julho 16, 2013 às 12:02 Postado Julho 16, 2013 às 12:02 Acompanhando aqui Junior, já está de parabéns , as fotos mostram uma bela determinação! Continue firme! Abraço!
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 14:59 Autor Postado Julho 16, 2013 às 14:59 Bom dia guerreiro! vaaamo com tdo! Bom dia meu brother, inspirado hoje, vou dar varios paranuê no treino de peito uhauhahuauha. Acompanhando aqui Junior, já está de parabéns , as fotos mostram uma bela determinação! Continue firme! Abraço! Obrigado mesmo por acompanhar ACLA ! Rumo a glória eterna huauhahuauha.. Abraço !
Zanon ! Postado Julho 16, 2013 às 15:33 Postado Julho 16, 2013 às 15:33 Bora meu brother , bota pra quebrar no treino.
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 18:32 Autor Postado Julho 16, 2013 às 18:32 Bora meu brother , bota pra quebrar no treino. Treino de peito hoje vai ser insano (pelo menos pra mim) vou tentar aumentar todos, só o declinado na academia que é uma bosta, não consegui achar um banco que recline ai to fazendo na maquina e na maquina é um lixo. Conhece algum outro pra substituir?
rafael.orleaes Postado Julho 16, 2013 às 18:45 Postado Julho 16, 2013 às 18:45 Ai fera, não li todos os posts. Mais da uma procura no video do LeandroTwin sobre queima de gordura é muito bom. Eu recomendo. Sobre o lance de não queimar a largada entre outros. Vale a pena!
Ramoness246 Postado Julho 16, 2013 às 18:51 Postado Julho 16, 2013 às 18:51 isso aí brother, quero ver uma foto sua chorando sangue na gym hoje HAHAHAHHA
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 19:13 Autor Postado Julho 16, 2013 às 19:13 Ai fera, não li todos os posts. Mais da uma procura no video do LeandroTwin sobre queima de gordura é muito bom. Eu recomendo. Sobre o lance de não queimar a largada entre outros. Vale a pena! Já havia visto alguns tópicos do Leandro, mas vou dar uma olhada nesse de queima de gordura Vlw man ! isso aí brother, quero ver uma foto sua chorando sangue na gym hoje HAHAHAHHA tirar fotinho no espelho da academia é o máximo da viadagem huahuhauuhaauhauhauha mas prometo que vou atingir meu máximo hoje isso aí brother, quero ver uma foto sua chorando sangue na gym hoje HAHAHAHHA Conhece algum exercicio aí pra substituir o supino declinado?
Zanon ! Postado Julho 16, 2013 às 19:16 Postado Julho 16, 2013 às 19:16 Declinado é bullshit, se concetre no reto/inclinado e um crucifixo. SHOW !!!
Ramoness246 Postado Julho 16, 2013 às 19:19 Postado Julho 16, 2013 às 19:19 Conhece algum exercicio aí pra substituir o supino declinado? Cara, de treino eu não manjo muito, mas acho que um mergulho na paralela seria uma boa pra substituir...
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 19:30 Autor Postado Julho 16, 2013 às 19:30 Declinado é bullshit, se concetre no reto/inclinado e um crucifixo. SHOW !!! Vlw man, vou meter um crucifixo hoje no lugar do declinado. Cara, de treino eu não manjo muito, mas acho que um mergulho na paralela seria uma boa pra substituir... Vou colocar um crucifixo mesmo, mergulho na paralela é tríceps não é?
Ramoness246 Postado Julho 16, 2013 às 19:45 Postado Julho 16, 2013 às 19:45 Vou colocar um crucifixo mesmo, mergulho na paralela é tríceps não é? Se vc inclina o corpo pra frente, pega bastante o peito.
wjunior Postado Julho 16, 2013 às 19:50 Autor Postado Julho 16, 2013 às 19:50 Se vc inclina o corpo pra frente, pega bastante o peito. Vish, nem manjava =O
Zanon ! Postado Julho 16, 2013 às 19:52 Postado Julho 16, 2013 às 19:52 Jogo paralelas para tríceps , mas mesmo assim pega peito , então esqueça estas variações bizarras que falam e se concentra no básico.
Ramoness246 Postado Julho 16, 2013 às 19:56 Postado Julho 16, 2013 às 19:56 Jogo paralelas para tríceps , mas mesmo assim pega peito , então esqueça estas variações bizarras que falam e se concentra no básico. é verdade, o basico é sempre o melhor, eu faço paralelas pq exige dos dois musculos, terminando o peito e aquecendo o triceps, pra mim fica bom...
Zanon ! Postado Julho 16, 2013 às 20:00 Postado Julho 16, 2013 às 20:00 Existe treino mais foda de peito que um supino reto pesado + crucifixo reto/inclinado ou supino inclinado? hahaha boto pra destruir e alem de treinar meus triceps ao extremo com paralelas + peso eu vou acabar de vez com o peitoral usando elas.
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