[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Faco]

Mas eu estou creatina no momento

[arcusnak]

rick você faz uma falta ♥

[wjunior]

rick, o bonde te espera !

[Faco]

Rik! festinha surpresa no bonde quando voce voltar

[lucasmarques]

E ai?

[Lucas Alexandre]

O negocio vocês ja sabem né?

https://www.youtube.com/watch?v=43vWrZXmeGs

É o que ta tendo de melhor né HAHA

[Zé Proteína]

Pô vey, ótimo tópico e ótima evolução.Sou ecto também e tenho quase o mesmo "shape" de quando vc começou, só que um pouco maior.

Me deu uma boa motivada

[Henrique Freitas HF]

BONDE VOLTEI,...

Na verdade ainda não voltei pra minha city...mas voltei aqui..ashxushxs

@Marisvaldo titio tbm te ama...
@Zanon é o que ta tendo né mano aushxuhasx
@Faquito Mano essa festa é no 313??? kkkkk

Ainda não sarei da gripe não :/ mas já melhorei bem...aqui em são bernardo pra frio pakacete manossss>>.

Pô vey, ótimo tópico e ótima evolução.Sou ecto também e tenho quase o mesmo "shape" de quando vc começou, só que um pouco maior.

Me deu uma boa motivada

Eae cara blza...
Que bom que curtiiu...o intuito é esse, me motivar e tentar motivar os outros..
É sempre bom ver qndo tem gente nova acompanhando.. vlwww

AbraçoO

Bom dia garoto it!

pq garoto 'it' não tendi..asuxhasuxshax

Boa tarde mannoloooO

[Faco]

garoto it = garoto coisa?

sempre no 313 mano! ahsuHUahsuhausehase

[jose.junior]

Tá doente velho?!

Não desanima não!!! Bora voltar a treinar assim que se recuperar...

Abraços!

[Zanon !]

Bom dia amor, não desanima tamo junto s2

[Henrique Freitas HF]

Tá doente velho?!

Não desanima não!!! Bora voltar a treinar assim que se recuperar...

Abraços!

Bom dia JJ,

Tava sim

Mas hje ja estou me sentindo beeeeemm melhor..

Abraços

Bom dia amor, não desanima tamo junto s2

Bom dia mô <3

Sem desanimar haha, ja to beeem melhor, quase 100%

tmj

Abraço

[Faco]

Bromance é um dos pilares do BPM

[Henrique Freitas HF]

Bromance é um dos pilares do BPM

Undecágono amoroso <3

Esperando a festa pro meu retorno

QUarto 313 reservado com som ambiente (from this moment - Shania Twain) pole dance, rosas roxas e aroma de gengibre com amora silvestre...

Seu chá de gingko biloba com tribullus já ta preparado. :*

[Faco]

Macho que é macho não faz pole dance, é supino vertical.

[Henrique Freitas HF]

Macho que é macho não faz pole dance, é supino vertical.

KKKKKKKKK, esqueci dessa... o resto tdo tranquilo...

Mas o pole tem que fazer um pequeno ajuste no nome...

[wjunior]

Supino vertical no reto, isso sim é hardcore.

[arcusnak]

boa tarde Ricks, ta bem irmão?

não desisti não, ainda temos que aprender muito nesse mundão agente só começo e você ja quer parar?

Abraço sacana

[Henrique Freitas HF]

boa tarde Ricks, ta bem irmão?

não desisti não, ainda temos que aprender muito nesse mundão agente só começo e você ja quer parar?

Abraço sacana

I never give up bro!

haha

vou desistir não, pode ter certeza, isso aqui ta apenas começando!

Valeu pela força.

Abraço por trás!

Galerê, não sei se fico feliz ou triste..asuhxs

Ganhei aqui na empresa 5 fardos de Itaipava latão (473ml/lata)

QUE DROGA

dúvida cruel, acho que vou vender na feira.kkkkkkkkkkkkkkkkk (zueirinha)

[Ramoness246]

To mandando meu endereço por MP caso queira mandar um presente paranauístico hahaha pq esse papinho que quem treina não bebe cerveja é histórinha (tudo com seus limites sem alarde galera)

treinar hard irmão!

[arcusnak]

To mandando meu endereço por MP caso queira mandar um presente paranauístico hahaha pq esse papinho que quem treina não bebe cerveja é histórinha (tudo com seus limites sem alarde galera)

treinar hard irmão!

2

irmão fodas## o figado DRUGS 4ever :DD

[Faco]

5 fardos? e tem quantos fundadores no BPM? é um sinal!

[Henrique Freitas HF]

5 fardos? e tem quantos fundadores no BPM? é um sinal!

kkkkkkkkkkkkkkkkk, é um sinal, será, será..aushxuhs

Bora tacar na geladeira pra fds lixo...mas calma irmãos, vou manerar..asuxhushas

[wjunior]

AHUAHUAHUAHUAHUHAUUHAHUA É um sinal dos céus

Um presente dos deuses pelos nossos serviços prestados a comunidade

Editado Agosto 19, 2013 às 19:34 por wjunior

[arcusnak]

AUHAHUAHHAUAHHAUauhahuahuahauhahuahhauahahuhau LOUVADO SEJA DEUS

[Ramoness246]

Rick ja levou as béras pra casa?

ja tomou na bundinha? Se já blz, se não eu passo a receita aqui uhahuhahauhau

[wjunior]

na bundinha é da hora véi AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Henrique Freitas HF]

Rick ja levou as béras pra casa?

ja tomou na bundinha? Se já blz, se não eu passo a receita aqui uhahuhahauhau

Bommdiaa

Vo levar hje...pensa num garoto trabalhando e os fardim do lado da mesa..aushxushx

ja tomei mano..kkk, é firmesa eim... mas eu curto curtia tbm misturar limão e sal num copo separado e dar um gole em cada cú de burro

fica chic, mas como to maneirando nos alcoolicos nem sei oq vai virar esses fardos, se pá só fds msmo

na bundinha é da hora véi AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Se tem tomar na bundinha junto comigo, ai vc vai ver q é da hora...

A CERVEJA GENTE MALICIOSA

[wjunior]

Opá, na bundinha com os amigos é melhor ainda

[Henrique Freitas HF]

RELATO

tem uns treinos atrasados pra relatar mas eu não vou lembrar, então vou continuar a partir de ontem:

Treino A - Peito/Triceps 19/08

Supino Reto: 1x12(20/20) 1x12(23/23) 2x10(26/26)
Supino Inclinado: 4x10 (15/15)

Pull Over: 4x10 (18kg)

Peck Deck Drop: 1x

Testa: 4x10 (8/8) (na ultima fiz 8 reps)

Puxada inversa (supinada) 4x10 (25kg)

Coice: 3x10 (8kg)

Novamente o peck em drop me deixou morto..kkkkk, exercicio do kapiroto esse ai... saudades crucifixo..aushxs

Ainda nem relatei o fds que foi super tenso, fui pra SBC e teve casamento, então ja imaginam néh..reencontro com familiares churrasco, comida da tia, cerva, vodka com energético e whiskyfunk .foi tenso demais...