Não há necessidade de fazer AEJ em bulking, pois o saldo calórico é muito alto.

Em cutting já é complicado e demorado ver bons resultados, imagine em bulking, seria quase impossível... Desnecessário na minha opinião!

Ta muito empolgante vcs não sabem como! Eu estou em bulking estou esperando meu pé desinflamar pra eu voltar ao cutting daqui a um tempo, e aproveito que eu estou em bulking até o dia 20 aproveito e faço AEJ sem HIIT 1 semana ,depois de um tempo testo esse AEJ com HIIT 1 semana e depois posto o resultado! e aproveitando e vou relatar uma experiencia propia minha façam aerobico ''normal'' em qualquer horario mas não passem de 20 minutos pq depois de 20 minutos seu indice glicemico está baixo e pode ocorrer uma catabolização e no bulking eu sinto meu corpo mt dolorido (devido a falta de oxigenio no musculo) porcausa do acido folico (se nao me engano e esse o nome do acido) com esses 20 minutos o fluxo sanquinio aumentou relativamente bom que antes eu (sem aerobico) passava 2 dias com peito dolorido,depois com aerobico e o fluxo sanquineo aumentado eu só passava a sentir 1 dias no maximo.Com o mesmo treino!

entendi, iraado! só toma cuidado com esse AEJ e HIT juntos, mas vai lá. Bons treinos amigo! Abraço

Não há necessidade de fazer AEJ em bulking, pois o saldo calórico é muito alto.

Em cutting já é complicado e demorado ver bons resultados, imagine em bulking, seria quase impossível... Desnecessário na minha opinião!

é verdade, talvez seria muito esforço pra pouco benefício, mas acho que vale a pena testar sim, a teoria ta batendo e tudo mais, pode vir a trazer resultados notáveis. Grato!

Teste e relate para nós como foi a experiência, amigo! :]

Abraço!

Amigos,

eu estava conversando agora há pouco com um amigo que fez HIIT no AEJ por um tempo na fase cutting (dps da bulk). Ele desaconselhou totalmente pq disse que ele perdeu muita massa do que tinha conquistado com muito suor na academia. Olha, pra mim (não sei se milagrosamente) deu certo. Não tive tanto catabolismo e perdi muita gordura rapidamente. Não sei se pq eu já nem tinha tanto músculo assim pra perder, ou pq eu enfiava proteína até o c*, não sei.

Mas depois de conversar com ele, fiquei preocupada com os conselhos que dei sobre essa técnica e algum de vcs ir atrás e acabar se dando mal.

Pra mim deu certo, mas meu organismo é todo esquisito mesmo, então devo ter alguma peculiaridade que me beneficiou nesse caso

Mas ele (bem experiente na área) não descartou que se fosse feito AEJ (mas com baixa a moderada intensidade por uns 30 minutos), pois ao contrário do que muitos pensam, é o melhor método pra perder gordura mantendo a massa magra, pois utiliza aquela como fonte primária de energia. A dica que ele deu foi tomar um copo de café amargo (no máximo com adoçante) antes do AEJ pra maximizar os resultados.

E quanto ao HIIT ele tbm defendeu a técnica, mas sem ser feita em jejum. É outro método excelente pra perder gordura mantendo ao máximo a massa magra.

Bom, é isso, desculpem pelas falsas esperanças, mas não dá pra se basear em mim, mas sim nos relatos gerais, pelo jeito eu fui uma exceção. Caso queiram tentar mesmo assim, por favor, não me responsabilizem por eventuais frustrações (mas se der certo, podem me agradecer kkkkk)

Quanto ao tópico com meus relatos acho que farei mesmo assim, mas agora fiquei com medo de usar HIIT em jejum quando eu estiver na fase bulk, sei lá, vai que dessa vez não seja igual.

É isso aí galerinha, bons sonos anabólicos (ao contrário de mim que to acordada até agora lendo o fórum - é viciante)

Beijos!

Editado 3/07/2013 às 05:29 07/3, 2013 por Kacau Cavalcante (veja o histórico de edições)

Qual o sentido disso ? voce esta com o saldo calorico alto, voce vai usar calorias na corrida e nao a gordura.

Tem vários tópicos aqui no fórum que explicam isso.

Kacau, como procedeu sua suplementação, no pós AEJ ?
Como eu tomo albumina manha e noite e no pós tomo whey, devo juntar os 2 no pós AEJ ?

obrigado.

Obs: faço AEJ as 6:30am.

Editado 5/07/2013 às 12:01 07/5, 2013 por jonas fusiger martins (veja o histórico de edições)

Tem vários tópicos aqui no fórum que explicam isso.

curti a assinatura, haha

é do azyzz mesmo?

Não há necessidade de fazer AEJ em bulking, pois o saldo calórico é muito alto.

Em cutting já é complicado e demorado ver bons resultados, imagine em bulking, seria quase impossível... Desnecessário na minha opinião!

totalmente sem sentido mesmo

e nego insiste em achar que AEJ faz magica

e não passa de um mero metodo de fazer aerobio, que eu particularmente acho horroroso, quanto que não é melhor correr 1h e queimar 700kcal do que andar 1h e queimar 150kcal

LOL

patetico

só de olhar pra essa comparação eu broxo.

Kacau, como procedeu sua suplementação, no pós AEJ ?

Como eu tomo albumina manha e noite e no pós tomo whey, devo juntar os 2 no pós AEJ ?

obrigado.

Obs: faço AEJ as 6:30am.

cara, na época eu nao tomava albumina, só whey dps do AEJ. Mas acredito que nao tenha problema de tomar antes. Mas na dúvida, eu tomaria depois

curti a assinatura, haha

é do azyzz mesmo?

é dele sim, vi em uma matéria que estava fazendo um certo memorial pra ele, e disseram que essa foi uma das frases que o cara falava pra motivar o pessoal xD

totalmente sem sentido mesmo

e nego insiste em achar que AEJ faz magica

e não passa de um mero metodo de fazer aerobio, que eu particularmente acho horroroso, quanto que não é melhor correr 1h e queimar 700kcal do que andar 1h e queimar 150kcal

LOL

patetico

só de olhar pra essa comparação eu broxo.

Velho, a questão não é quantas calorias vc vai gastar, mas sim DE ONDE! Achei que isso já tinha ficado bem claro depois de tantas matérias, experiências, e até pelo fato dos fisiculturistas fazerem antes de alguma competição, PQ PEGA CALORIA DIRETAMENTE DA GORDURA!

Eu, particularmente, prefiro queimar 150kcal somente da minha gordura, do que queimar 700kcal catabolizando os meus músculos.

tudo bem então Kakau

ja cansei de dar murro em ponta de faca

essa discussão não vai levar a nada

depois dessa frase: "Eu, particularmente, prefiro queimar 150kcal somente da minha gordura, do que queimar 700kcal catabolizando os meus músculos. ;)"

encerro minha participação no tópico

abraço e boa sorte!

So dando minha opiniao, tenho feito AEJ em bulking a 1 mes e meio, bulk limpo, e consegui perder um pouco daquela gordura nos flancos ( que mesmo com 70kg bf em 6% continuava tendo) e no geral ja ganhei 3 kg (de 78 pra 81) e acho q meu bf caiu um pouco pois minha vascularizacao esta mais perceptível em areas q antes nunca tive (ombro, peito e trapezio), entao pra mim tem funcionado, mas cada corpo pode reagir de um jeito...ja fiz WD e tive bons resultados em cutting...

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Eu tava fazendo AEJ jejum no bulking
Não pelo fato de "queimar gordura", tava fazendo pra ver como meu corpo iria reagir

Eu tava fazendo AEJ jejum no bulking

Não pelo fato de "queimar gordura", tava fazendo pra ver como meu corpo iria reagir

e o q deu?

e o q deu?

Não mudou nada no bulking, sobre ganhar ou não gordura...

Dá pra fazer corrida/corda/bike, qualquer aeróbico no bulking, só vai servir para condicionamento cardiovascular e tal..

O que importa mesmo é a alimentação, manter as proteínas diárias pra não perder nada durante o aeróbico e as kcal's altas pra ganhar peso..

Não mudou nada no bulking, sobre ganhar ou não gordura...

Dá pra fazer corrida/corda/bike, qualquer aeróbico no bulking, só vai servir para condicionamento cardiovascular e tal..

O que importa mesmo é a alimentação, manter as proteínas diárias pra não perder nada durante o aeróbico e as kcal's altas pra ganhar peso..

seu objetivo foi ver como o corpo iria reagir e não perder gordura? é que não ficou mt claro...

seu objetivo foi ver como o corpo iria reagir e não perder gordura? é que não ficou mt claro...

Era pra ver como ele iria reagir em relação em perder especificamente gordura..

cara tava maluco,pirado,loco pra encontrar esse tópico e não achava, mas finalmente encontrei!Galera é o seguinte tava com 11,86 de bf% eu fiz 3 vezes na semana AEJ (corda) 20 minutos e esperava mais 30 minutos ou 25 descansando! e comia a redução de bf foi muito pouca! mas há uma coisa que eu percebi em que nenhum bulk meu ficou assim foi a vascularização ela se manteu bem estável! (por causa do fluxo sanguíneo lógico ) mas houve uma pequena redução quase nada do bf foi de 11,86% para 11,26% mas ai estagnou! devido a que eu dou umas fugidinhas aqui e ali no bulk limpo kkkkk! tipo não chupo bala nem nada mas quando rola um doce sei la brigadeiro etc! eu me jogo! kkkkkkkkkkkk

Ps: 2 semanas de AEJ! sendo segunda quarta e sexta como dias de aeróbico!

cara tava maluco,pirado,loco pra encontrar esse tópico e não achava, mas finalmente encontrei!Galera é o seguinte tava com 11,86 de bf% eu fiz 3 vezes na semana AEJ (corda) 20 minutos e esperava mais 30 minutos ou 25 descansando! e comia a redução de bf foi muito pouca! mas há uma coisa que eu percebi em que nenhum bulk meu ficou assim foi a vascularização ela se manteu bem estável! (por causa do fluxo sanguíneo lógico ) mas houve uma pequena redução quase nada do bf foi de 11,86% para 11,26% mas ai estagnou! devido a que eu dou umas fugidinhas aqui e ali no bulk limpo kkkkk! tipo não chupo bala nem nada mas quando rola um doce sei la brigadeiro etc! eu me jogo! kkkkkkkkkkkk

Ps: 2 semanas de AEJ! sendo segunda quarta e sexta como dias de aeróbico!

você tava fazendo no bulk?

eu to fazendo o aej desde segunda feira, todos os dias...nem sei se é recomendado, mas to no gás.

pra falar a verdade nem sei se to em cutt ou em bulk, mesmo querendo está em bulk tenho mt dificuldade pra ingerir mais calorias que eu gasto, então não sei

Acho válido AEJ em bulking, visto que o AEJ ajuda na lipase por meio de regulação hormonal favorável pela hora do dia e não pelo saldo calórico diário.

Aliás, acho possível sim crescer perdendo gordura, porém as variáveis são muitas e os ganhos não se comparam com um bulking convencional.

você tava fazendo no bulk?

eu to fazendo o aej desde segunda feira, todos os dias...nem sei se é recomendado, mas to no gás.

pra falar a verdade nem sei se to em cutt ou em bulk, mesmo querendo está em bulk tenho mt dificuldade pra ingerir mais calorias que eu gasto, então não sei

Cara se você realmente está em um bulk aconselho não fazer todo dia!no maximo 3 vezes na semana (seg,quarta,sexta)20 minutos só pra ajudar na recuperação muscular!porque se não me engano...me corrigam se eu tiver errado, 1g de gordura é 15 calorias,a gordura (boa) também tem um papel muito bom no bulking!

Cara se você realmente está em um bulk aconselho não fazer todo dia!no maximo 3 vezes na semana (seg,quarta,sexta)20 minutos só pra ajudar na recuperação muscular!porque se não me engano...me corrigam se eu tiver errado, 1g de gordura é 15 calorias,a gordura (boa) também tem um papel muito bom no bulking!

cansei dessas gorduras na barriga, nem que fique um graveto e depois me mate num bulk LIMPO, eu vou perder elas!!!kkkkkkkkkkk