Kacau Cavalcante

Bah, final de semana saí da dieta sim, mas não fez diferença no meu corpo não... Ontem já retornei à rotina sim! hahaha Pretendo chegar aos 53kg até essa sexta-feira. Beijos

Bom, tenho certeza que pecarei um pouco na dieta esse final de semana. É inevitável comer alguma besteira quando to na casa do namorado, mesmo pq se eu não comer os almoços e jantares exorbitantes que eles fazem, não vou comer nada, porque não teria opção rs. O máximo que posso fazer é comer moderadamente. Mas acredito que isso não atrapalhará meus objetivos, pelo menos não tanto. Meta pra próxima semana: 53kg.

Obrigada por informar, mas acredito que não preciso disso não. Só a minha determinação já tá ajudando! Mas se um dia eu fracassar, vou atrás disso aí

Acabei de me pesar. 55kg!!!!

Eu simulo uma corrida leve em cima do mini trampolim.

Ah, entendi hasuahsuahs

Obrigada pelo esclarecimento. Vou seguir esse protocolo. Na real, já estava seguindo antes mesmo de saber que era um tipo de dieta aceitável hsausauhsu Tbm quero ver como será meu fds, acho que vai ser punk tbm :s Mas vamos tentar manter o foco e ser fortes! AEJ é o que há... to adorando os resultados, além de me deixar disposta o dia inteiro! beijos "Pegar a roxa"?? oO O cigarro tá de boa, não to mais fumando. A única recaída foi findi passado, mas durante a semana foi tranquilo. Eu costumava fumar uma média de 10~15 cigarros por dia. Cigarro é muito foda sim, já ouvi dizer que é um dos piores vícios pra se largar, mais ainda do que drogas ilícitas :/

hahahahahahahahhahaha Certamente não sou eu, ainda nem tenho corpo decente pra fazer vídeos assim! hsauhsuahsua Não que quando eu tiver eu vá fazer, mas tudo bem shauhsuahuhs Que bom que vc gostou e obrigada por acompanhar!!! Não tumultuou não, me fez rir xD P.s.: Faltou o seu "P.s.".

To ligada, mas com certeza não to comendo a quantidade certa não... principalmente de proteínas ;/ Acabei de ler o tópico que vc me passou e o que mais achei parecido comigo foi esse protocolo: Treino em jejum logo ao acordar Treino feito em jejum logo ao acordar, e começando o overfeeding a tarde. Exemplo : 6:00 ou 5-15 minutos antes do treino: 10 gramas de BCAA/aminoácidos 6-7:00: Treino 8:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos 10:00 : 10 gramas de BCAA/aminoácidos 12-13:00 : Pós treino (Maior refeição do dia). Começa o overfeeding. 20-21:00 : Última refeição - A diferença é que meu treino não é às 6-7h, mas sim às 11h (às vezes às 10h). Minha dúvida é se eu posso trocar todos esses BCAA's por whey protein... pq vamos combinar que tomar 30g de BCAA por dia é pra morrer né? hsauhahshuash E se eu puder trocar por whey, quantos gramas diários? Ah, e por "treino" entende-se AEJ no meu caso.

Dae pessoaus! Só dando uma passada pra atualização. To firme nos treinos, to fazendo 45 minutos no AEJ e mais 1h de aeróbico intenso no fim da tarde. Já comecei a tomar o segundo Lipo 6 diariamente. To comendo pouco, muito pouco na real, não sinto fome. To fazendo só duas refeições por dia, almoço (que é tbm meu desjejum, pois acordo lá pelas 11h) e de noite depois do aeróbico (lá pelas 19h). Almoço: geralmente é frango ensopado, salada, feijão e às vezes batata doce. Jantar: duas latas de sardinha, omelete com 4 claras e 1 gema. Isso é tudo o que eu como no dia inteiro. E todo muita água, deve dar uns 3 litros por dia. Eu sei que essa alimentação tá bem errada, eu deveria estar comendo com mais frequência, mas não consigo. Passo o dia todo sem fome NENHUMA! Até mesmo nas horas que como nem sinto fome, mas eu me forço a comer e chego a golfar de vez em quando Oo Mas apesar disso não me sinto fraca, to super de boa, com ótima disposição, e demoro a me cansar nos exercícios. A única coisa chata são os meus joelhos que estão começando a incomodar, mas amanhã vou marcar ortopedista. Já estou sentindo resultados! Vou me pesar só amanhã, mas sei que já emagreci alguma coisa. Minha barriga amanhece mais sequinha a cada dia que passa Quanto aos cigarros, ainda to firme. A última vez que fumei foi no domingo (recaída). E mal lembro que cigarro existe Por enquanto é isso, pessoal. Obrigada pelos elogios e pela força. Beijos.

Na busca pela silhueta perfeita estou ferrando com meus joelhos. Agora começaram a doer mesmo

Hello guys! Então, venho vergonhosamente lhes informar que esse fim de semana foi um lixo! Passei o findi na casa do namorado (como sempre), e dei uma boa escapada na dieta (churrasco, carreteiro e cachorro quente). Não bebi nenhuma bebida alcoolica, embora a tentação tenha sido grande. E quanto ao cigarro também não resisti. Os pais dele fumam pra caramba, a casa é pequena e foi difícil controlar. Mas fumei apenas um no sábado e um no domingo. Bem melhor comparado a uns 40 cigarros que eu fumava nos fins de semana, mas ainda assim foi um fracasso. A única coisa de útil que fiz foi o AEJ sábado de manhã. Bom. Mas tbm acho que não é motivo de se desesperar e desanimar. Embora eu tenha deslizado, o melhor a fazer é pegar o erro como experiência e voltar com tudo no foco. Aliás, errar é humano. Já acordei nessa segunda-feira com uma puta animação pra retomar com os exercícios, com a dieta e com a abstinência. Já fiz meu AEJ (hoje fiz 15 minutos a mais), não fumei nenhum cigarro até agora e nem estou com vontade e a dieta tá de boa também. E, apesar dos excessos do fim de semana, ainda acordei me sentindo mais magra. Olha minha barriga de hoje em comparação com a de sexta-feira (foto no post principal). Me digam se estou viajando ou realmente deu uma leve diminuída: A última vez que me pesei (na quarta-feira) eu estava com 57kg. Vou me pesar de novo só na sexta-feira, e minha meta é estar com 54kg até lá. Será que é possível? Vou fazer de tudo para que seja. Ah, e não vou postar todos os dias, pq a rotina sempre será a mesma e não quero que fique massante. Vou postar apenas se tiver alguma pergunta ou se acontecer alguma coisa de diferente. E me desculpem se decepcionei vcs por ter deslizado esse fim de semana, mas farei de tudo pra que isso não aconteça de novo. Beijos!

Dando uma passadinha rápida: Respondendo aos posts acima: ultra naix, parabéns pela vitória de parar de fumar! Gabriel138, força que vc consegue parar de novo... pq não aproveita e para comigo? Se quiser, pode relatar diariamente aqui no meu tópico como está sendo. Derick, não é paranoia de ex gordo não, hsauhsuahs no início até pensei que era, mas eu realmente tenho muita gordura localizada, especialmente na região abdominal. E natação já pensei em fazer sim, mesmo pq tenho que aprender a nadar (poisé, ainda não sei), mas o foda é que por aqui é tudo caro... as mensalidades giram em torno de 150 a 200 reais e por enquanto não posso pagar isso :/ ------------------------------------------------------------------- Acabei de fazer meus 30 minutos de aeróbico no trampolim, simulei uma corrida intensa. Olha aí, pra quem gosta de música eletrônica, recomendo esse set fodástico do Diego Miranda: https://soundcloud.com/djdiegomiranda/diego-miranda-green-valley Eu acho daora Fiz meu aeróbico hoje escutando isso, e quando chegava nas viradas eu pulava feito condenada rsrs Quanto ao cigarro, tá tudo tranquilo, passei o dia todo sem vontade alguma Só meu namorado (que também tá parando e estava há 10 dias sem fumar), me ligou agora há pouco me dizendo que não resistiu e fumou um cigarro ¬¬ Que pena, agora terá que começar tudo de novo. Bom, é isso. Obrigada a todos que estão acompanhando e me dando dicas. Boa sorte e força pra nós

Cara, faz que nem eu, compra um mini trampolim e faz em casa. Eu paguei 70 reais + 20 reais do frete, comprei no Mercado Livre. Daí vc pesquisa no google como fazer os exercícios em cima dele. Eu acho bem funcional e prático.

Simm, eu desço mais que 90º no meu agachamento... acho que não consegui ser clara antes, mas eu sempre faço igual a 4ª figura da imagem que vc mostrou. Quanto ao goblet squat eu já vou fazer no próximo treino de inferiores, que é na segunda-feira, obrigada pela dica Tbm vou ler o tópico, fiquei feliz que tenha conserto, sempre achei minhas pernas horríveis, mas achava que era normal