Ramoness246 1313 Postado Julho 19, 2013 às 12:51 Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 12:51 eu racho com os comentarios da galera kkkkkkkkkkkkkkkkk o peso que vc ganha com essa gororoba deve perder imediatamente no banheiro husdahudsaas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 19, 2013 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 13:55 O Skype era uma boa msm. Maia to sem pc! Kkkk. To usando o cell. Tenho genetica + pra coxa E - pra anti braço e ombro. Kkkkk. Se joga meu nome Vdd no google acho umas foto minha. Kkkk Tenho um passado negro nesse forum ( vish. Falei demais ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 21, 2013 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 19:32 #Treino. To tento umas ideia aki. Mas pretendo mudar. ( Denovo ) #Foto. Postei la das minhas dorsais. ( o oblíquo externo ta embasado o "V" shape ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 22, 2013 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 03:05 Amanha treino novo. ( eh fora do convencional ) #Dieta. Vo fazer substituto de refeicao portatil ( em pó ) e hipertroteico de forma gradual. Ou se preferirem chamar. Hiper Calórico. 8h 2 col farinha aveia 4 col proteina isolada soja 400ml leite 13h 5col arroz 2concha polenta ( cade vcs proteinas : ( ) 16h Msm que as 8h 18:30h 400ml leite 3 ovos 21h Msm que almoço ( proteinas fogem de min T.T ) 23h 3ovos 1col azeit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Julho 22, 2013 às 15:03 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:03 auhahuahuha para que fracionar tanto assim é de 3 em 3 horas? manda tudo isso em 2/3 refeições você terá mais liberdade! planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 22, 2013 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 17:48 #Dieta. 8h 2col aveia 2col proteina de soja isolada 50g cereais Leite 10h Inicio Treini 10:30h Fim Treino +Pos. 20g nescau 15g destrose 10:50h 40g whey 12h 2concha omelete 100g arroz carreteiro Salada a vontade ( Comi ate um negocio verde la que chamado alface ) #HiperCalorico Comprei td numa loja de procuto natural MT mais barato que no mercado! 400g Proteina de soja isolada (200g 8 reais) 1000g Farinha de aveia (1kg 4 reais ) 100g Gelatina sem sabor (100g 4 reais ) 100g Guarana em pó (100g 3,50 ) 500g Albumina Naturovos sem sabor (500g 30 reais ) Total: 57,50. No mercado so aveia e gelatina da quase 40. #Treino Comesei um metodo que vi no forum sobre 100reps flexao plantar por dia. Comesei cm 50 reps. Almento 3 reps por dia. Hj foi 56 reps. Treino normal. Vo realizar essa semana treino de força pra perna seg, qua, sex,. Depois na outra semana volvo a treino "Normal" Vo faser Seg Peito Ombro Anterior Qua Costa Ombro Posterior Sex Braco Ou Seg Peito Triceps Qua Costa Biceps Sex Ombro Trapezio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 22, 2013 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 18:21 #Hipercalorico. Tirei 200g da proteina de soja isolada e 1/4 da aveia. Nao cabia no pote. Agora ja eh 15:15. Entao. #Dieta 15:15 Vo prova o hiper. 4 medidores. +200ml leite +Nescau. ( Ate fica gosto bm ) @arcusnak. Tive uma ideia. Vo toma o pote todo. Dai n preciso come a semana inteira! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Julho 22, 2013 às 18:24 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 18:24 #Hipercalorico. Tirei 200g da proteina de soja isolada e 1/4 da aveia. Nao cabia no pote. Agora ja eh 15:15. Entao. #Dieta 15:15 Vo prova o hiper. 4 medidores. +200ml leite +Nescau. ( Ate fica gosto bm ) @arcusnak. Tive uma ideia. Vo toma o pote todo. Dai n preciso come a semana inteira! kkkkkk vai com calma fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 22, 2013 às 18:51 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 18:51 Que isso meu jovem, vai entrar em overdose uhAHUUHAUHUHUHUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 22, 2013 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 18:54 Overdose de proteina. LoL. Existe isso mano?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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