[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[arcusnak 20]

ahuahhu gelatina no café da manhã se prepara no dia anterior?

treininho monstro mantem sempre as mesmas rep com intuito de ver o progresso, e po vê se num esquece do agacho é meu favorito

abs e bons treinos!

Editado Julho 17, 2013 às 21:32 por arcusnak

[wjunior 108]

Mano esquema é sair na rua de cueca e falar pra qualquer 1 que tiver passando tirar a foto.

" Eai minha Sra., pode tirar uma foto aquí por favor? "

AHUAHUAHUHUAHUAA

Flw ae brother

[ItalianMonster 32]

Eh dificil manter as reps "Altas".

Eu to mt animal cara. Como esqueci do agacha?!

Vo leva escrito na prosima.

A gelatina eh sem sabor.

Como eu fazia bm concentrado ficava bm duro.

Dai comesei a come so o pozinha msm.

Misturo na caneca. No iogurte.

Sl. E como assim msm.

[ItalianMonster 32]

Kkkkkk.

Boa ideia.

Mais capas de cai na net.

E quand post no forum vo posta sem o rosto. Meu rosto ja deu mt treta.

Kkk

[ItalianMonster 32]

#wjunior.

O teu diario ta na assinatura e eu nem vi.

Kkk

#Duvida.

Quand eu misturo a proteina de soj cm leite fica paresendo uma "pasta" eh assim msm?!

[arcusnak 20]

#wjunior.

O teu diario ta na assinatura e eu nem vi.

Kkk

#Duvida.

Quand eu misturo a proteina de soj cm leite fica paresendo uma "pasta" eh assim msm?!

coloca no microondas uns 30 seg para amolece e meche e ve se ajuda e essa gelatina(suco) ta do mal ahuahuahahuh

[ItalianMonster 32]

Esse suco..

So boto proteina d soja. Aveia. Iogurte. Leite. Gelatina. E as vesses whey.

[arcusnak 20]

Esse suco..

So boto proteina d soja. Aveia. Iogurte. Leite. Gelatina. E as vesses whey.

caraca mano uma goroba mesmo ahuahauhu só para os fortes!

[Ramoness246 1313]

Esse suco..

So boto proteina d soja. Aveia. Iogurte. Leite. Gelatina. E as vesses whey.

nem tampando o nariz! hahahha

[ItalianMonster 32]

Eh mt ruim mano.

Kkkk.

Ja post meu lanchinho da tard

Cm receita e tabelinha. Kkk

#Dieta

Receita

Omelete Doce Proteico

Ingredientes:

3 Ovos.

50g Farinha de Aveia.

1 Banana Grande.

Cereais ( Ah gosto )

Up Protéico ( Whey. Albumina. Caseina. Sl vei. Qual quer coisa q vc queira pra aumenta o valor proteico )

Iogurte

Achocolatado

Modo de fazer:

Bata os ovos cm a aveia.

Pique a banana e adicione.

Adicione os cereais a gosto.

Coloquei seu Up proteico.

Mistura bm.

Coloca no microondas e abra de 30 30seg para mexer. Ate atingir o ponto desejado.

Deixhe na geladeira resfriar.

Vamos a cobertura.

Iogurte + Achocolatado.

Tah Ham!

Acabo. Agora vai come.

Nutricional

Valor Energético 570+ Cal ( Sem o Up e sem o Cereal)

Prot 29+g ( Sem o Up e sem o Cereal)

Carb 40+g ( Sem o Up e sem o Cerral)