Creatina Ou Whey ?

[Cachorroloko]

É o seguinte, tenho dinheiro pra 2kg de whey hilmar ou 1kg de whey hilmar + 200g de creatina universal.

Qual vcs acham melhor pra mim ? tenho 16 anos (fiz ontem). Alguns dizem q creatina é forte pra minha idade. E ai ? oq devo comprar ?

[Rafael_nl]

Depende, quanto tempo de treino?

[MatheusJ]

creatina universal a 30 reais? ONDE?!

[rodts]

se a hora que acabar o whey voce nao tiver mais grana pra comprar,compra dois quilos de whey mesmo

mas se tiver grana depois pra manter vai de 1kg de whey e creatina.

[Nanny]

Whey

[kek@]

o whey é indispensavel....

[Ticanou]

Prefiro Whey.

Abraço,

Ticanou

[Natan]

se sua dieta estiver boa, e como o iceman disse, com no mínimo 1g proteina/kg e quantia de carbo e gordura corretas, vá de whey + creatina

quanto tempo de treino?

[mahal]

Creatina sem duvida..whey eu so tomaria se fosse constante tomar 1 mes parar, depois toma dinovo melhor nao toma, ja crea nao..vai te dar força,ganhos e dependendo da dieta voce mantem. E nao tem que ficar tomando sempre.

[dasdasdas]

quanto tempo de treino ?

Se tu nunca tomou whey

eh melhor comprar so o whey tomar pelo menos so ele por um 1 mes para teu corpo se acostumar

[aleskz]

16 anos só uma whey ta bom.. creatina da bastante resultado quando você levanta bastante peso..

vai de whey.

[Cachorroloko]

to a 10 meses na academia... levanto 23 de cada lado no supino + 12kg da barra = 58kg ... n axo poco n ... qq vcs acham creatina + 1kg ou 2kg de whey ?

[M2a]

Toma só o whey, em uma quantidade maior se quiser, tipo 60g/dia

sobre treina pesado a galera tem razão ai, você tá novo ainda. deixa rola mais um tempo ai, 1 ano. ai você começa a suplementa mais pesado

[Djinn]

De boa, so muito mais creatina, usa 1 mes, ai fica uns 2 meses de whey... e vai indo assim.

Não existe idade pra se usar creatina é só vc tomar 3 litros de agua por dia e saber a hora de parar.

[Gustave]

Prefiro pegar a creatina, o whey é indispensável, porém ele não chega aos pés dos ganhos que se pode ter com a creatina, se você ficar sem whey pode reforçar a sua alimentação e ter uma grande ingestão de proteínas, com creatina vc teria que comer quilos de carne vermelha para chegar a quantidade que vc consegue no suplemento.

Claro que depois do ciclo de creatina vc tem que se manter esperto para manter os resultados.

E entre 1 mês com apenas um dos dois, a creatina te dará os melhores resultados.

[B4silisco]

Cara,

Você é novo ainda vai de Whey. Creatina é quanto tiver em um nível mais avançado tiver com 17 anos ai toma creatina. só para ter uma idéia tenho 16 anos em outubro faço 17 nunca tomei creatina pego 35~40 KG cada lado no Supino reto e 35 kg no inclinado scott com 18 kg cada lado e nunca tomei creatina. Whey é essencial rapaz.

[Cachorroloko]

alguns dizem q creatina pra minha idade n é legal, outros dizem o contrario...e otra

eu acho q eu terei condições de comprar outro whey qndo este acabar... então poderia tomar whey + creatina esses mes e tomar só whey no proximo ... mas corro o risco de ficar umtempo sem nada de suplementação ... e ai ??? faço oq ?

alguem poderia me dar uma resposta cm argumentos concretos ?

Obrigado a todos, bons treinos!

[Gustave]

Sobre a idade, nem ligue para o pessoal que diz que é muito forte, não tem nada disso(Tem até artigos no site da bodybuilding indicando o uso da creatina para ganho de massa muscular em adolescentes.).

A creatina é um suplemento normal, como o whey e dextrose, essa parada de não suplementar quando novo não tem sentido algum, já que faz parecer que quem é mais novo pega mais leve que o pessoal mais velho, minha indicação é que se você treina pesado, tem uma boa dieta e descanso coloque uma boa suplementação, se não dá para manter por muito tempo essa suplementação prefira aqueles que dão maiores ganhos em menos tempo, a creatina por exemplo, já que o whey é bom porém para mim os efeitos deles são melhores se você puder manter sempre, do contrário reforce ainda mais a sua dieta.

Abraços!

[rice16v]

Sobre a idade, nem ligue para o pessoal que diz que é muito forte, não tem nada disso(Tem até artigos no site da bodybuilding indicando o uso da creatina para ganho de massa muscular em adolescentes.).

A creatina é um suplemento normal, como o whey e dextrose, essa parada de não suplementar quando novo não tem sentido algum, já que faz parecer que quem é mais novo pega mais leve que o pessoal mais velho, minha indicação é que se você treina pesado, tem uma boa dieta e descanso coloque uma boa suplementação, se não dá para manter por muito tempo essa suplementação prefira aqueles que dão maiores ganhos em menos tempo, a creatina por exemplo, já que o whey é bom porém para mim os efeitos deles são melhores se você puder manter sempre, do contrário reforce ainda mais a sua dieta.

Abraços!

Isso eh muito, ou totalmente relativo meu amigo, alias, como tudo na musculacao e no organismo humano, nao ha regra, um organismo nao eh igual ao outro. Eu por exemplo malho ha mais de 3 anos, tava tomando so albumina para complementar a dieta de proteina. resolvi comprar creatina (Universal), tomei mais de 1 mes, sabe qual foi meu ganho com a creatina? ZERO, isso msmo, zero. Claro que nste 1 mes cresci, mas nao devido a creatina, cresci o mesmo que vinha crescendo nos meses anteriores. Mantive uma dieta boa e treino disciplinado, a creatina foi a mesma coisa que farinha no meu organismo (e estou falando da Universal!). A unica coisa que me deu foi mais sede, nada mais.

Resumindo: Compra Whey, eh comprovadamente um dos suplementos mais saudaveis e beneficos ao organismo, em todos os sentidos, nao apenas no ganho e absorcao de proteina.

[Anjo Guerreiro]

O seu corpo já produz creatina naturalmente, não acho que seja pesado pra sua idade suplementar com creatina.. agora só tome creatina se for tomar o whey junto, pois creatina sozinha só dara resultados se sua alimentação tiver otima..

[Cachorroloko]

Vo tomar cm o whey sim .. vai durar 1 mes +/- pelos meu calculos... creatina + whey + malto (pós é claro) mais no proximo mes n sei se vou ter dinheiro pra mais whey e a creatina vai ficar inviavel ...

mais farei de tudo pra conseguir mais 1 kg de whey... crto ?

tem funda mento o q o rice16v falo ?? de n dar resultados ?

[Djinn]

Bom, se ele disse deve ser verdade, só que de 100 caras que usam 90 comprovam os resultados, então é só usando pra saber.

Manda Whey+crea+malto por 1 mes, ai depois vai de whey, ai vai ciclando pra nao comprometer os seu RINS e sua Saude.

Abraço.

[B4silisco]

Sobre a idade, nem ligue para o pessoal que diz que é muito forte, não tem nada disso(Tem até artigos no site da bodybuilding indicando o uso da creatina para ganho de massa muscular em adolescentes.).

A creatina é um suplemento normal, como o whey e dextrose, essa parada de não suplementar quando novo não tem sentido algum, já que faz parecer que quem é mais novo pega mais leve que o pessoal mais velho, minha indicação é que se você treina pesado, tem uma boa dieta e descanso coloque uma boa suplementação, se não dá para manter por muito tempo essa suplementação prefira aqueles que dão maiores ganhos em menos tempo, a creatina por exemplo, já que o whey é bom porém para mim os efeitos deles são melhores se você puder manter sempre, do contrário reforce ainda mais a sua dieta.

Abraços!

Quem te disse isso que Creatina não é forte ?? Sabe do que ela é feita ?? O processo para o organismo quebrar ela ??

Disso você pode ter certeza Creatina força os Rins, e não é atoa que foi proibida no brasil. Internet cara o que os caras falam bem do produto é para vender mesmo Marketing, imagina se eles colocarem os riscos ai ninguém compra. Pergunte para qualquer um que é formado em farmácia, Nutrição, até educação física quem fez pós sabe sobre a Creatina.

[Cachorroloko]

eu esqueci de citar minhas medidas e peso

tenho 1,72~73 de altura

31~32 de biceps

e 58kg (infelizmente)

16 anos e 2 dias

[Gustave]

Isso eh muito, ou totalmente relativo meu amigo, alias, como tudo na musculacao e no organismo humano, nao ha regra, um organismo nao eh igual ao outro. Eu por exemplo malho ha mais de 3 anos, tava tomando so albumina para complementar a dieta de proteina. resolvi comprar creatina (Universal), tomei mais de 1 mes, sabe qual foi meu ganho com a creatina? ZERO, isso msmo, zero. Claro que nste 1 mes cresci, mas nao devido a creatina, cresci o mesmo que vinha crescendo nos meses anteriores. Mantive uma dieta boa e treino disciplinado, a creatina foi a mesma coisa que farinha no meu organismo (e estou falando da Universal!). A unica coisa que me deu foi mais sede, nada mais.

Resumindo: Compra Whey, eh comprovadamente um dos suplementos mais saudaveis e beneficos ao organismo, em todos os sentidos, nao apenas no ganho e absorcao de proteina.

Não entendi oque você quis falar, eu quando falei sobre suplementação falei sobre pessoas que optam por suplementar, não disse que quem não suplementa não tem resultados...

Além disso a creatina tem muitos bons efeitos, só que você, infelizmente, faz parte do grupo que não reage a creatina, então não tem nada que vc possa fazer, mas sair por ai afirmando que a creatina não tem efeitos é no mínimo demonstrar que não sabe nada do assunto.

Eu defendo o uso do whey como suplementação básica, porém quando o tempo para o uso é de mais ou menos 2 meses, pego a creatina, pois ela se funcionar nele pode dar mais ganhos do que um whey que futuramente será interrompido.

Quem te disse isso que Creatina não é forte ?? Sabe do que ela é feita ?? O processo para o organismo quebrar ela ??

Disso você pode ter certeza Creatina força os Rins, e não é atoa QUE FOI ATÉ PROIBIDA NO BRASIL. Internet cara o que os caras falam bem do produto é para vender mesmo Marketing, imagina se eles colocarem os riscos ai ninguém compra. Pergunte para qualquer um que é formado em farmácia, Nutrição, até educação física quem fez pós sabe sobre a Creatina.

Dê uma pesquisada no fórum e descubra que você está errado...

Ser proibido no Brasil quer dizer que o nosso pais é muito incompetente no que se diz a suplementação.

Tem pesquisas feitas pela USP, Unb e o escambau comprovando os benefícios da creatina e que o uso dela não força tanto os rins como você fala.

Conheço um Profissional na área que faz mestrado e já falou que creatina é bem tranquilo e que a creatina quando causa mal a pessoa é um mal agudo, ou seja a pessoa pode ter problemas estomacais(acho eu) e outros.

Porém pedras nos rins é bem improvável para a maioria.

E tomar creatina tomando 1 litro de água por dia ter pedra no rim e culpar a creatina também...

[Magro.Boy]

São suplementos diferentes, com finalidades diferentes e, por tal motivo, nem dá para comparar.

Essa questão de ser "forte" para a sua idade é conversa para boi dormir, não tem nada a ver.

Se a sua dieta estiver legal e conseguir extrair pelo menos 1g de proteínas de origem animal por kg corporal, manda a creatina.

Senão, compre whey para que o seu corpo tenha mais matéria prima para reconstruir os músculos e, consequentemente, você ganhar massa muscular.

Abraço!

concordo ;D

até msm pq creatina """"""""""""""tem que ter whey pra tomar"""""""""""

[LuPo]

Quem te disse isso que Creatina não é forte ?? Sabe do que ela é feita ?? O processo para o organismo quebrar ela ??

Disso você pode ter certeza Creatina força os Rins, e não é atoa que foi proibida no brasil. Internet cara o que os caras falam bem do produto é para vender mesmo Marketing, imagina se eles colocarem os riscos ai ninguém compra. Pergunte para qualquer um que é formado em farmácia, Nutrição, até educação física quem fez pós sabe sobre a Creatina.

a creatina é feita a partir de aminoacidos, o corpo transforma em fosfocreatina pra ressintese de ATP, mas isso é um processo NATURAL, o corpo PRODUZ creatina, se tu sabe tanto sobre a creatina da uma olhada no site da ANVISA pra saber o verdadeiro porque ela foi proibida ow zeh.

Na internet a galera fala bem pra vender? é graça, sem comentarios isso ai, leia forums gringos ou sites serios.

fikdik.

obs: os sites serios INFORMAM que pessoas com tendencia a problemas renais podem ter complicaçoes, mas ao contrario disso existem inumeros estudos que comprovam que creatina nao causa problemas renais se usada CORRETAMENTE.

agora me explica porque ela é forte e como sobrecarrega os rins

(comofas?)

agora sobre o comentario do Gustave

eu discordo quando vc fala sobre suplementação em jovens.

eu acho que se a pessoa é nova demais (14~17) ela nao deve render o seu maximo, ela deve ficar dentro do seu limite SEMPRE, e esse tipo de suplementaçao é pra pessoas que treinam pesado(NO, Creatina, PH), mas cada um sabe o que faz e nao sou eu que vou dizer o que o cara deixa ou nao de fazer.

lembrando que o corpo de um adolescente nao esta "em sua forma final" ele esta em desenvolvimento e eu prefiro previnir

[Cachorroloko]

é ... acho q vou ficar cm o whey msm ... pois pretendo q meu corpo se forme totalmente primeiro ..

"é melhor prevenir do que remediar"

[rice16v]

Não entendi oque você quis falar, eu quando falei sobre suplementação falei sobre pessoas que optam por suplementar, não disse que quem não suplementa não tem resultados...

Além disso a creatina tem muitos bons efeitos, só que você, infelizmente, faz parte do grupo que não reage a creatina, então não tem nada que vc possa fazer, mas sair por ai afirmando que a creatina não tem efeitos é no mínimo demonstrar que não sabe nada do assunto.

Nao falei que nao tem efeitos, falei que pode nao ter efeito algum em algumas, ou varias pessoas, pois cada organismo eh um organismo. Em mim o unico efeito que teve foi aumentar a sede e vontade de mijar. Nao acho que o custo beneficio da creatina seja valido, em funcao do que ela te da de resultado. As maioria dos caras fortes que conheco nunca tomou creatina. Ai pega um cara, novo, ja vai entupindo o cara de suplemento, achando que vai ficar forte do dia da noite, perde todo o foco na alimentacao, treino e disciplina. Meu endocrinologista ja dizia: melhor suplemento eh comida, depois uma deca de leve, suplemento eh farinha....... nao queria acreditar nele, mas....

Eu defendo o uso do whey como suplementação básica, porém quando o tempo para o uso é de mais ou menos 2 meses, pego a creatina, pois ela se funcionar nele pode dar mais ganhos do que um whey que futuramente será interrompido.

Dê uma pesquisada no fórum e descubra que você está errado...

Ser proibido no Brasil quer dizer que o nosso pais é muito incompetente no que se diz a suplementação.

Tem pesquisas feitas pela USP, Unb e o escambau comprovando os benefícios da creatina e que o uso dela não força tanto os rins como você fala.

Conheço um Profissional na área que faz mestrado e já falou que creatina é bem tranquilo e que a creatina quando causa mal a pessoa é um mal agudo, ou seja a pessoa pode ter problemas estomacais(acho eu) e outros.

Porém pedras nos rins é bem improvável para a maioria.

E tomar creatina tomando 1 litro de água por dia ter pedra no rim e culpar a creatina também...

[rice16v]

Não entendi oque você quis falar, eu quando falei sobre suplementação falei sobre pessoas que optam por suplementar, não disse que quem não suplementa não tem resultados...

Além disso a creatina tem muitos bons efeitos, só que você, infelizmente, faz parte do grupo que não reage a creatina, então não tem nada que vc possa fazer, mas sair por ai afirmando que a creatina não tem efeitos é no mínimo demonstrar que não sabe nada do assunto.

Eu defendo o uso do whey como suplementação básica, porém quando o tempo para o uso é de mais ou menos 2 meses, pego a creatina, pois ela se funcionar nele pode dar mais ganhos do que um whey que futuramente será interrompido.

Dê uma pesquisada no fórum e descubra que você está errado...

Ser proibido no Brasil quer dizer que o nosso pais é muito incompetente no que se diz a suplementação.

Tem pesquisas feitas pela USP, Unb e o escambau comprovando os benefícios da creatina e que o uso dela não força tanto os rins como você fala.

Conheço um Profissional na área que faz mestrado e já falou que creatina é bem tranquilo e que a creatina quando causa mal a pessoa é um mal agudo, ou seja a pessoa pode ter problemas estomacais(acho eu) e outros.

Porém pedras nos rins é bem improvável para a maioria.

E tomar creatina tomando 1 litro de água por dia ter pedra no rim e culpar a creatina também...

Vc acabou de dizer que creatina sobrecarrega os rins....