Quando Voce sai para correr qual é a duração ?
Intercala com caminhada ou corre direto?
Se come algo antes,oque?Ou nao come?
Quantos vezes na semana voce corre.

Duração: máx. 1h

Treino intervalado

Ingestão de carbo ou bebida isotônica/ que tenha mais açúcar

1 a 2x/ semana

Eu ainda não tô correndo por pós-canelite e falta de condicionamento e resistencia nas pernas, mas quando for e quando vou fazer aeróbicos (como basquete) tento comer 1h ou mais antes pra não ficar com fome e nem com barriga cheia. Tento ir no momento em que tô confortável com minha barriga hehe

Eu ainda não tô correndo por pós-canelite e falta de condicionamento e resistencia nas pernas, mas quando for e quando vou fazer aeróbicos (como basquete) tento comer 1h ou mais antes pra não ficar com fome e nem com barriga cheia. Tento ir no momento em que tô confortável com minha barriga hehe

isso é foda cara

eu melhorei isso perdendo peso, mas não aguento correr por mais de 1:30

as pernas sempre pedem arrego, não os quadriceps mas as fibulas mesmo

isso é foda cara

eu melhorei isso perdendo peso, mas não aguento correr por mais de 1:30

as pernas sempre pedem arrego, não os quadriceps mas as fibulas mesmo

É foda sim, todos os relatos que li (muitos aqui do fórum) foram tristes. Parece besteira, mas incomoda e atrapalha demais. Planejo um cutting pra perder um peso e diminuir esse problema, mas pra isso preciso aguentar correr ou um hiit de uns 40 min kkkk

Como antes sim, 1h antes

Corro de 5 a 10km, dura de 26 minutos (5km) a 1h (10km)

Corro 3x, 4x, as vezes 5x semana

Corro direto sem caminhar

CANELITE é tenso, eu mesmo sendo magro sinto muita dor quando corro, mas só quando corro na esteira, porque jogar futebol, que é basicamente piques, eu não sinto.

alguém sabe a melhor forma para isso? alongamentos?

CANELITE é tenso, eu mesmo sendo magro sinto muita dor quando corro, mas só quando corro na esteira, porque jogar futebol, que é basicamente piques, eu não sinto.

alguém sabe a melhor forma para isso? alongamentos?

fortalecimento... procura no google, exercicios pra canelite

e mobilizações também

Primeiro tem que identificar exatamente onde é a dor e a causa.

As vezes pode ser a pisada errada, problema de postura, inclinação, inflamação.... "n" causas....e cada uma corrije de um jeito.

CANELITE é tenso, eu mesmo sendo magro sinto muita dor quando corro, mas só quando corro na esteira, porque jogar futebol, que é basicamente piques, eu não sinto.

alguém sabe a melhor forma para isso? alongamentos?

eu criei um topico sobre canelite

Se o seu objetivo for perda de gordura, recomendo o aeróbico em jejum (tem um tópico aqui sobre isso). Mas se caso o seu objetivo for uma melhora no rendimento cardio vascular, faça o aeróbico em alta intensidade(sim, você deve se alimentar 1 hora antes do treino), de preferencia em dias que não tiver treino de hipertrofia, melhor ainda, longe dos treinos de perna para não prejudicar a recuperação, lembrando que aeróbico demais prejudica a hipertrofia, então melhor não passar de 1 hora de treino.

Quando Voce sai para correr qual é a duração ?

Intercala com caminhada ou corre direto?

Se come algo antes,oque?Ou nao come?

Quantos vezes na semana voce corre.

não estou correndo no momento, como corria vou continuar

Corria 20 minutos

Intercalava sim, 40 segundos em tiro, 20 segundos eu usava para caminhar.

Comia, cerca de 1 hora antes, talvez um pouco menos.

Corria 5 vezes na semana.

Objetivo era perda de gordura, e voltarei logo mais a correr.

Editado 8/06/2013 às 23:47 06/8, 2013 por Savordelli (veja o histórico de edições)