Silva25 3 Postado Junho 10, 2013 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 00:02 (editado) Fim da primeira semana, pequenas mudanças ja podem ser vistas. Domingo em off. Dieta ok! Ponto negativo é que dormi pouco de ontem pra hoje. Passei "festando" hehe Fim da primeira semana, pequenas mudanças ja podem ser vistas. Domingo em off. Dieta ok! Ponto negativo é que dormi pouco de ontem pra hoje. Passei "festando" hehe Editado Junho 13, 2013 às 09:53 por Silva25 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jpdias 8 Postado Junho 10, 2013 às 13:46 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 13:46 pode explicar o porquê disso tudo? Claro... o leite e derivados (queijo), tem a lactose, que atrapalha e muito no cutt, além da gordura... gordura em cutt é algo complicado, vc comendo peixe já terá uma gordura boa, na quantidade necessária para uma dieta saudável, quanto mais simples a dieta, melhor e mais fácil de controlar, então é bom usar como carbo, batatas, arros e uma aveia (excelente na segunda e ultima refeição diária)... na refeição pré e pós treino e no desjejum é bom carboidrato simples, como vc vai potencializar o consumo de energia neste horários, é bom aproveitar os picos glicêmicos... e trocar o malto por waxy maize não preciso nem comentar né... abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shaker 11 Postado Junho 10, 2013 às 14:00 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 14:00 não acha que esse seu pensamento é bem velho e batido não? tal alimento tem que comer em tal hora do dia, isso tem lactose, aquilo tem fructose, carbo tem que ser de índice glicêmico alto ou baixo, blablabla... o importante é : macros e calorias, controle isso e acabou. NewMonster e hugo4 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva25 3 Postado Junho 10, 2013 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 15:19 Acho que essas questoes de frutose lactose e bla bla sao quando ja se esta num estagio bem avançado, 4,5% de bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva25 3 Postado Junho 10, 2013 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 16:38 Como disse anteriormente, ja estou mto menos fadigado ao termino do meu aerobico pos treino, seria valido eu aumentar o tempo ou a intensidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jpdias 8 Postado Junho 10, 2013 às 21:20 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 21:20 (editado) não acha que esse seu pensamento é bem velho e batido não? tal alimento tem que comer em tal hora do dia, isso tem lactose, aquilo tem fructose, carbo tem que ser de índice glicêmico alto ou baixo, blablabla... o importante é : macros e calorias, controle isso e acabou. Não acho não... principalmente quando eu vejo o shape do pessoal que defende sua linha de teoria... não que esse seu controle não de resultados, mas da para potencializar muito os resultados controlando a glicemia... senão, qual o sentido de atletas de alta performance utilizarem insulina, se como vc disse índice glicêmico não tem importância... Acho que essas questoes de frutose lactose e bla bla sao quando ja se esta num estagio bem avançado, 4,5% de bf Em mim funciona, quando corto gordura e lactose, sinto uma boa diferença, isso que eu não faço mais cutt... Editado Junho 10, 2013 às 21:23 por jpdias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shaker 11 Postado Junho 10, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 23:11 " senão, qual o sentido de atletas de alta performance utilizarem insulina, se como vc disse índice glicêmico não tem importância" whaaaaaaaaaat? parei por aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skill623 11 Postado Junho 10, 2013 às 23:23 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 23:23 Claro... o leite e derivados (queijo), tem a lactose, que atrapalha e muito no cutt, além da gordura... gordura em cutt é algo complicado, vc comendo peixe já terá uma gordura boa, na quantidade necessária para uma dieta saudável, quanto mais simples a dieta, melhor e mais fácil de controlar, então é bom usar como carbo, batatas, arros e uma aveia (excelente na segunda e ultima refeição diária)... na refeição pré e pós treino e no desjejum é bom carboidrato simples, como vc vai potencializar o consumo de energia neste horários, é bom aproveitar os picos glicêmicos... e trocar o malto por waxy maize não preciso nem comentar né... abraço! Acho q vc tem toda razão! Não adianta saber regrar os macros e tal e não saber o horario q se deve ingerir tais alimentos. Lactose e cutt são duas coisas q nao combinam... A lactose engrossa a pele, fazendo com que aquele desejado efeito de veias aparecendo não aconteça. Concordo tb no ponto de carbo de alto IG no desjejum e no PÓS, mas no PRÉ o aconselhavel mesmo é um carbo de baixo IG, para que durante o treino esse carbo seja absorvido lentamente fazendo com que vc não catabolize. Eu tomava leite e iogurte todo dia umas 3 vezes por dia... Parei de toma, nao deu nem 1 mes as veias começaram a aparecer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva25 3 Postado Junho 11, 2013 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 01:08 Treino de hoje aej + A + aerobico (peito) Treino foi bom, passei a fazer com halteres os dois tipos de supino que estao no meu treino, notei uma pequena asimetria(?) nos lados e pleo que pesquisei por enquanto isso deve bastar. Nada de novo, apenas aumentei a velocidade na esteira pra 11km/h (antes era a 10) Aej- ok Trino com boa intensidade e resistencia e leve aumento de força Colateral - stress e leve dor de cabeça, creio que seja devido a falta de carbos Pump - regular no treino de hoje Vasodilataçao - cada vez mais presente durantr o dia Nenhuma diferença na carcaça. Amanha é dia de aplicaçao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva25 3 Postado Junho 11, 2013 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 22:02 Treino de hoje AEj + B + aerobico feitos. (Braço) Treinei muito bem, o pump hoje foi sinistro. Cargas eu aumentei um pouco mesmo estao em cutting onde na teoria nos sentimentos mais fracos. Subi na balança hoje e o peso foi de 84kg!!!!!!!!!!!! Me sino muito mais seco e a pele aparenta estar mais colada no corpo torneando e deixando mais aparente os musculos. Colateral hoje foi meio bruto pelo fato de eu estar snetido um encompdo no peito, nada forte mas que me deixou meio cabreiro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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