[Avaliem] Novo Treino

[xrafahx]

Boa tarde

Estou querendo mudar meu treino, gostaria que vocês avaliassem. Montei com base no tópico fixo "Qual o melhor exercício para você?", portanto pode haver alguns exercícios que não "combinem" juntos, ou algo do tipo.

Sei que vão criticar por não haver treino de perna, porém eu fiz 03 anos de capoeira treinando TODOS os dias... tenho bastante perna e não pretendo ganhar mais... e como faço corrida na esteira todos os dias, retirei o treino de perna, pois quando treinava acabava não conseguindo correr tanto, e meu objetivo principal é perder peso.

Idade: 21 anos (22 daqui 02 dias)
Altura: 1,75
Peso: 98
Objetivo do treino: perder peso.
Postar a estrutura: ABCABCABCABCABC.........

O treino está da seguinte maneira:

Série, Repetições, Treino

Treino A

Costas:

Barra Fixa

(3x15) Puxada por Trás

(3x15) Puxada pela Frente

(4x10) Cavalinho

(4x15) Remada Baixa

Trapézio:

(5x10) Encolhimento

(4x10) Remada Alta

Treino B

Peito:

(4x10) Supino Reto

(4x10) Crucifixo

(3x10) Supino Inclinado (Halteres)

(3x10) Crossover

Ombro:

(3x10) Elevação Lateral

(4x10) Desenvolvimento com Halteres

(3x10) Desenvolvimento pela Frente

(3x10) Desenvolvimento por Trás

Treino C

Bíceps

(4x10) Rosca Direta

(3x10) Rosca Scott

(3x10) Rosca Alternada

Tríceps

(3x10) Rosca Testa

(3x10) Pulley

(3x10) Pulley Corda

Antebraço

(2x10) Rosca Reversa

(3x10) Rosca Martelo

E no final de cada treino (todos os dias) sempre treino abdômen e faço 30 minutos de esteira.

O treino está bom? Recomendam fazer bi-set... piramide.. ou algo do tipo?

Malho faz cerca de 01 ano já.

Obrigado

Editado Maio 27, 2013 às 20:08 por xrafahx

[Fontoura83]

Treino sem perna não eh treino... mude isso ou nem poste pq pessoal vai cai em cima disso....

[xrafahx]

Treino sem perna não eh treino... mude isso ou nem poste pq pessoal vai cai em cima disso....

Eu to ligado.. mas como eu disse, quando eu treino perna acabo as vezes nem correndo na esteira, e como meu objetivo principal é perder peso, acabo tirando o treino de perna pra poder compensar na esteira... e também não quero ganhar perna, pois já tenho bastante e ela é "definida"... além do mais que ando bastante de skate... acabe dando uma ajuda no treino de perna também rs

[FELLIPE ASSIS]

se vc não gosta de treinar pernas divide o treino de pernas e duas etapa ex posterior e frontal

Editado Maio 27, 2013 às 20:28 por FELLIPE ASSIS

[Fontoura83]

Intercale teu treino com pesos e os cardios, oq vai fazer vc realmente perder peso eh a tua dieta.. nao pq vc nao consegue andar na esteira por causa q doi as pernas.

[Visitante]

esqueci isso de quando treino perna nao corro na esteira, qual a frequencia que tu corre? sabe a frequqncia cardiaca? ta na frequencia certa pra perde gordura? se nao sabe de nada disso esquece a esteira.

faz um abcx2 em vez desse treino ae

entra em uma dieta cutting

ae sim tu vai perde gordura

[Carbonera]

treino mal dividido, treino sem pernas não é treino

tríceps se treina com peito e ombro

bíceps se treina com costas e trapézio.

não vem com essa de que anda de skate ou corre, porque até mesmo jogadores de futebol e velocistas treinam pernas.

quer perder gordura? Faça dieta.

[Wagnerock]

Eu to ligado.. mas como eu disse, quando eu treino perna acabo as vezes nem correndo na esteira, e como meu objetivo principal é perder peso, acabo tirando o treino de perna pra poder compensar na esteira... e também não quero ganhar perna, pois já tenho bastante e ela é "definida"... além do mais que ando bastante de skate... acabe dando uma ajuda no treino de perna também rs

esse é do tipo que fala : " Aaah, eu jogo futebol, nem preciso treinar perna " pkaokpoaspaksa

faz a esteira primeiro e dps treina perna..