xrafahx 0 Postado Maio 27, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:06 (editado) Boa tarde Estou querendo mudar meu treino, gostaria que vocês avaliassem. Montei com base no tópico fixo "Qual o melhor exercício para você?", portanto pode haver alguns exercícios que não "combinem" juntos, ou algo do tipo. Sei que vão criticar por não haver treino de perna, porém eu fiz 03 anos de capoeira treinando TODOS os dias... tenho bastante perna e não pretendo ganhar mais... e como faço corrida na esteira todos os dias, retirei o treino de perna, pois quando treinava acabava não conseguindo correr tanto, e meu objetivo principal é perder peso. Idade: 21 anos (22 daqui 02 dias)Altura: 1,75Peso: 98Objetivo do treino: perder peso.Postar a estrutura: ABCABCABCABCABC......... O treino está da seguinte maneira: Série, Repetições, Treino Treino A Costas: Barra Fixa (3x15) Puxada por Trás (3x15) Puxada pela Frente (4x10) Cavalinho (4x15) Remada Baixa Trapézio: (5x10) Encolhimento (4x10) Remada Alta Treino B Peito: (4x10) Supino Reto (4x10) Crucifixo (3x10) Supino Inclinado (Halteres) (3x10) Crossover Ombro: (3x10) Elevação Lateral (4x10) Desenvolvimento com Halteres (3x10) Desenvolvimento pela Frente (3x10) Desenvolvimento por Trás Treino C Bíceps (4x10) Rosca Direta (3x10) Rosca Scott (3x10) Rosca Alternada Tríceps (3x10) Rosca Testa (3x10) Pulley (3x10) Pulley Corda Antebraço (2x10) Rosca Reversa (3x10) Rosca Martelo E no final de cada treino (todos os dias) sempre treino abdômen e faço 30 minutos de esteira. O treino está bom? Recomendam fazer bi-set... piramide.. ou algo do tipo? Malho faz cerca de 01 ano já. Obrigado Editado Maio 27, 2013 às 20:08 por xrafahx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Maio 27, 2013 às 20:12 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:12 Treino sem perna não eh treino... mude isso ou nem poste pq pessoal vai cai em cima disso.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xrafahx 0 Postado Maio 27, 2013 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:24 Treino sem perna não eh treino... mude isso ou nem poste pq pessoal vai cai em cima disso.... Eu to ligado.. mas como eu disse, quando eu treino perna acabo as vezes nem correndo na esteira, e como meu objetivo principal é perder peso, acabo tirando o treino de perna pra poder compensar na esteira... e também não quero ganhar perna, pois já tenho bastante e ela é "definida"... além do mais que ando bastante de skate... acabe dando uma ajuda no treino de perna também rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Maio 27, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:27 (editado) se vc não gosta de treinar pernas divide o treino de pernas e duas etapa ex posterior e frontal Editado Maio 27, 2013 às 20:28 por FELLIPE ASSIS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Maio 27, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:27 Intercale teu treino com pesos e os cardios, oq vai fazer vc realmente perder peso eh a tua dieta.. nao pq vc nao consegue andar na esteira por causa q doi as pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Maio 28, 2013 às 13:30 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 13:30 esqueci isso de quando treino perna nao corro na esteira, qual a frequencia que tu corre? sabe a frequqncia cardiaca? ta na frequencia certa pra perde gordura? se nao sabe de nada disso esquece a esteira. faz um abcx2 em vez desse treino ae entra em uma dieta cutting ae sim tu vai perde gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 28, 2013 às 13:50 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 13:50 treino mal dividido, treino sem pernas não é treino tríceps se treina com peito e ombro bíceps se treina com costas e trapézio. não vem com essa de que anda de skate ou corre, porque até mesmo jogadores de futebol e velocistas treinam pernas. quer perder gordura? Faça dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wagnerock 4 Postado Maio 28, 2013 às 14:00 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 14:00 Eu to ligado.. mas como eu disse, quando eu treino perna acabo as vezes nem correndo na esteira, e como meu objetivo principal é perder peso, acabo tirando o treino de perna pra poder compensar na esteira... e também não quero ganhar perna, pois já tenho bastante e ela é "definida"... além do mais que ando bastante de skate... acabe dando uma ajuda no treino de perna também rs esse é do tipo que fala : " Aaah, eu jogo futebol, nem preciso treinar perna " pkaokpoaspaksa faz a esteira primeiro e dps treina perna.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora