Diario Do Batman. [ Fotos Atualizadas 1/07 ! ]

[zMath]

AAEAEEAAEAEAEEEEAEA , vou comprar o whey protein da growth e um multivitaminico !!!!!

Conhecem a marca? é boa? *-*

[Artic]

melhor marca nacional, vai sair quanto tudo?

[zMath]

melhor marca nacional, vai sair quanto tudo?

97 com frete

Já já relato as paradas :_)

[zMath]

Dia 13 - 3/06

Não malhei no domingo e hoje cheguei na academia 100% , caramba, o treino rendeu , só malhei costas mas... caramba, muito bom k.

Hoje foi dia de costas e posso dizer que... foda.

Exercícios :

Remada ~normal ~ 4x8

Remada ~reta~ 4x8

Remada na maquina 3x8

Remada na maquina puxada em baixo 3x8

Puxada aberta na barra fixa 3x3 k

Puxada aberta 3x8

Puxada supinada 3x8

Puxada com triangulo aberto 3x8

Puxada com triangulo 3x8

Levantamento terra 4x8

O treino foi muito longo , mas , pra mim funciona assim.

Dieta :

Seguindo a dieta a risca.

Tô começando a enjoar , mas fazer o que né.

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalórico caseiro quando acordo e no pós treino.

Logo mais vou pegar whey e multivitaminico.

Nenhuma foto que tirei ficou boa :/

Não deixo passar do proximo treino.

[zMath]

aeae , Acabei de fazer o pedido do whey !!! <333

[Artic]

massa, to pensando comprar um tb

[Brunobyof]

comprei ontem 4kg whey da growth de chocolate! peguei 5 conto de frete pra SP e ainda ganhei a camiseta!

Melhor impossível

[Artic]

poxa,fui calcular o frete saiu 26 reais do whey concentrado sabor natural,deu um desanimo grande agora

[netrix]

A Growth pra quem mora perto deles o frete fica baratinho, mas pra quem mora longe que é meu caso e do mano acima é foda!

Desanima mesmo :/

[Ramoness246]

A Growth pra quem mora perto deles o frete fica baratinho, mas pra quem mora longe que é meu caso e do mano acima é foda!

Desanima mesmo :/

exatamente, se fosse mais barato o frete eu iria de growth tbm, mas fica meio fora de mão, eu importo meus ON e Dymatize com frete à oito conto.

Como anda a animação zMath? bóra ficar grande!

[zMath]

comprei ontem 4kg whey da growth de chocolate! peguei 5 conto de frete pra SP e ainda ganhei a camiseta!

Melhor impossível

Melhor só se fosse de graça aspodksapdska

poxa,fui calcular o frete saiu 26 reais do whey concentrado sabor natural,deu um desanimo grande agora

Aah véi , ainda sai mais barato que os outros... 80% das marcas vendem placebo.

A Growth pra quem mora perto deles o frete fica baratinho, mas pra quem mora longe que é meu caso e do mano acima é foda!

Desanima mesmo :/

aah ainda compensa , por saber que o produto é de qualidade.

exatamente, se fosse mais barato o frete eu iria de growth tbm, mas fica meio fora de mão, eu importo meus ON e Dymatize com frete à oito conto.

Como anda a animação zMath? bóra ficar grande!

Pra tu que importa é mt top.

A primeira coisa que vou importar vai ser um bcaa em pó da labrada <33 , pago mt pau pra eles kk.

Cara , tô mt empolgado , Não to deixando nego me desanimar , vou que vou.

é so não desistir que um dia eu fico gigante !

[Artic]

compensa eu sei que compensa,mas o frete é tão caro que só com o frete eu poderia comprar meio kg a mais

[netrix]

Estou optando por importar tb

[zMath]

Hoje o treino foi de biceps e ombro *-** , magnifico kk , jaja venho com o relato :]

[zMath]

Dia 14 - 04/05

Nada muito diferente de antes , o meu corpo esta descansado e respondendo muito melhor.

Exercicios :

Biceps :

Rosca direta 4x8+drop

Rosca direta na maquina 4x8

Rosca com corda , 7 aberto e 7 fechado 4x7+7

Rosca concentrada 4x8

Ombro :

Elevação lateral 4x8

Elevação lateral no cross 4x8

Elevação frontal 4x8

Desenvolvimento na frente 4x8

Desenvolvimento atras 4x8

Dieta :

Seguindo a dieta a risca !

Cansadooo dessa parada , but , no pain no gain

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalórico caseiro pré e pós treino.

e esperando o whey e o multivitamínico chegar.

[zMath]

Dia 15 - 05/06

Peito e costas !

Intenso e bonito , meus treinos são sempre longos , até reduzindo exercicios... fazer o que haha , tipo , tô sentindo uma grande diferença no meu treino de peito... mais... dor... seila.

Alguém pode me ajudar a desenvolver a parte superior do peito???

um cara me falou que a parte superior do peito é ombro... wtf?

Exercicios :

Costas :

Puxada na barra fixa aberta 4x*

Puxada na barra fixa fechada 4x*

Puxada com barra aberta 4x8+3

Puxada com triangulo 4x8

puxada com triangulo aberto 4x8

Remada normal 4x8

Remada aberta 3x8

Peito :

Supino inclinado 4x8

Supino reto 4x8

Supino inclinado com haltere 4x8

Supino declinado 4x8

Supino declinado com haltere 4x8

Crossover 4x8

Crossover invertido 4x8

Alimentação :

Seguindo a dieta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalorico ao acordar , no pé e no pós treino.

esse whey n chega nunca ((

AEAEAEQQAEAEAEA , FOTOS !!! não sei posar... então....

Editado Junho 6, 2013 às 02:57 por zMath

[zMath]

Estou meio pra baixo , aconteceu umas paradas pessoais.

nenhum animo pra relatar o treino de hoje , mas foi treino de perna e trapezio , mesmo assim... o treino foi excelente , não sabia que tinha tanta força na pena , fiz 240 na leg 45 sem muito problema.

dieta ok

suplementação a de sempre.

[zMath]

Hoje é dia de biceps,triceps e antebraço.

Se pá tiro umas fotos :}

[zMath]

Dia 17 - 08/06

Foi Biceps , triceps e antebraço, tô retornando a minha " atividade ".

Exercicios :

Biceps :

Rosca concentrada 4x8

Rosca direta 4x6

Rosca alternada 4x8

Rosca martelo no banco inclinado 4x8

Triceps :

Pulley 4x8

Pulley com pegada inversa 4x8

Coice 4x8

Antebraço :

Rosca inversa 4x10

Flexão de punho 4x10

Extensão de punho 4x10

Alimentação :

Dei uma roubada na dieta :/ , mas tô seguindo tudo direitinho.

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalórico 3 vezes ao dia.

Editado Junho 8, 2013 às 16:25 por zMath

[zMath]

Dia 18 - 08/06

Foi meio hard , não pretendia [nãovou] treinar no domingo , ai fiz um treino mais longo e bem cansativo.

Peguei peito , ombro e costas , fiz alguns exercicios pra ombro novos e cara...eu senti.

Exercicios :

Peito :

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Supino inclinado com halteres 4x8

Cross over 4x8

Fly no cross 4x8

Cross invertido 4x8

Cross pra baixo 4x8

Ombro :

Elevação lateral no cross 4x8

Elevação lateral incliado no cross 4x8

Elevação frontal 4x8

Desenvolvimento tras 4x8

Desenvolvimento frente 4x8

Costas :

Puxada na barra fixa 4x*

Puxada barra aberta 4x8

Puxada com triangulo 4x8

puxada barra fixa fechada 4x*

Fiz tudo isso em menos de 2h , a academia estava vazia. *-*

[LVM]

He man , Esqueleto , Maluco do Street fighter euheuhe ta geral aqui em

[Xtrem3Fl]

vou acompanhar, definição show

[zMath]

He man , Esqueleto , Maluco do Street fighter euheuhe ta geral aqui em

masoq?

vou acompanhar, definição show

pô , vlw

Editado Junho 10, 2013 às 13:44 por zMath

[zMath]

Dia 19 - 10/06

Fiz uma mudança no meu treino , acrescentei muito mais carga nos exercicios , e em vez de fazer 2 a 3 grupos musculares , pego só 1... tô sentindo muito.

O unico problema é não saber a hora de parar haha , faço uns 6 exercicios no minimo , numa carga cabulosa... correto ou errado? aceito comentários construtivos...

Exercicios :

Costas :

Remada ~normal~ 4x8

Puxada aberta 4x8

Puxada com triangulo aberto 4x8

Puxada com triangulo 4x8

Levantamento terra 4x8

Puxada fechada na barra fixa 4x*

Panturrilha :]

Panturrilha na maquina 4x*+** ~ faço com as duas até não aguentar mais numa carga altas , diminuo e faço unilateral até gritar.

Panturrilha na smitch 4x* com o pé \/ e /\

Dieta :

poxa , tô seguindo numa desvontade do caramba , a partir da proxima semana vou reformular a minha dieta e acrescentar mais carbo e proteina , tô sentindo que o corpo tá pedindo mais...

Suplementação :

Hipercalorico 3x ao dia

Creatina no pós treino

Extra :

Poxa , pode até dar tret , mas tenho duas duvidas em relação a maconha : Pedi pra coroa fazer uns exames em mim e tal , e no meio disso tudo tem exame de sangue... é o normal... li que não tem treta , mas... alguém ai que usa e fez o exame... o que tem a dizer?

e a outra é , atrapalha ou ajuda nos treinos?

Editado Junho 11, 2013 às 14:01 por zMath

[zMath]

Foto do dia 8

Foto do dia 5 :

[zMath]

Hoje é dia de peito <333

Empolgado até o ultimo rsr

[Jok3d]

Cara, shape foda mesmo... vc ta com quanto peso e bf??? ja agora acompanhando

[zMath]

Cara, shape foda mesmo... vc ta com quanto peso e bf??? ja agora acompanhando

A Bf eu não sei , mas o peso é 73,4 por ai , to sofrendo pra aumentar :/

[zMath]

Dia 20 - 11/06

Fui com objetivo de malhar peito , mas adivinha qual academia estava cheia de frango? rsrsrsrsrrs

Peguei biceps , ombro e trapezio.

Exercícios :

Biceps :

Rosca direta 4x8+*

Rosca unilateral 4x8

Martelo no banco inclinado 3x6

Rosca com corda 4x7+7

Rosca 21 3x

Ombro :

Elevação lateral 4x8

Elevação frontal 4x8

Desenvolvimento com haltere 4x8

Desenvolvimento com barra 4x8

Trapezio :

Encolhimento com haltere 4x15

Encolhimento com barra 4x8

Elevação de trapezio 4x9

Alimentação :

Tô seguindo a risca e saturando meu figado de tanto ovo <3

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalorico 3x ao dia

Ansioso pra chegar os suplementos <3333

Editado Junho 12, 2013 às 02:06 por zMath

[zMath]

Alguém poderia me ajudar?

Estou com uma " deficiência " no biceps , podem me indicar alguns exercícios novos...bem pegados? D: