[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[LucasComics]

Cara, eu não costumo usar nunca a palavra "perfeição", mas seu shape já está no nível que eu consideraria "perfeito", pelo menos pra mim. Endomorfo né?!

[wjunior]

´Fala GTZinho

Estilo orkut:
9novis?

[arcusnak]

Cara, eu não costumo usar nunca a palavra "perfeição", mas seu shape já está no nível que eu consideraria "perfeito", pelo menos pra mim. Endomorfo né?!

obrigado cara, perfeito ninguém descreve como seria mas preciso melhorar a simetria principalmente meu peitoral :/

´Fala GTZinho

Estilo orkut:

9novis?

AHUAHUuahuahhau novis vou no nutricionista e pedir para ela montar uma dieta e vou ajustar meus pontos fracos

#ficargrandeporra rsrsr

bjos e abraços.

[Zanon !]

Boa noite GT <3 !!

Como está seu objetivo? crescer crescer crescer???

Bezoz

[arcusnak]

Boa noite GT <3 !!

Como está seu objetivo? crescer crescer crescer???

Bezoz

Boa noite mozi,

Volto em breve com novidades >D

bjim*

[Henrique Freitas HF]

Aguardando as tais novidades

[Zanon !]

Eu tbm quero novidades mozi !!!!

[arcusnak]

Aguardando as tais novidades

Obrigado Rick !

Eu tbm quero novidades mozi !!!!

hehe é para todos !

Treinos de Costas e Biceps hoje, dieta a risca hoje amanhã e sempre !

[arcusnak]

Hi brothers !

Treino HARD hoje senti o corpo todo trabalhando faz tempo que não me sentia assim

Terra 3x5 25/25

Barra fixa 3x5 BW

Remada Curvada 5x5 10/10

Encolhimento C/Halter 3x8 20/20

Chin Ups 7x3 BW

Rosca Martelo 16/16

Corri na esteira uns 10 minutos intenso e senti bem as dorsais e a lombar me alonguei e casa comi, ducha e cama.

abraços !!

[wjunior]

Hi brothers !

Treino HARD hoje senti o corpo todo trabalhando faz tempo que não me sentia assim

Terra 3x5 25/25

Barra fixa 3x5 BW

Remada Curvada 5x5 10/10

Encolhimento C/Halter 3x8 20/20

Chin Ups 7x3 BW

Rosca Martelo 16/16

Corri na esteira uns 10 minutos intenso e senti bem as dorsais e a lombar me alonguei e casa comi, ducha e cama.

abraços !!

Treininho show como sempre.

Como estão as paradas pessoais, tudo na maior conformidade?

Abraço !

[arcusnak]

Treininho show como sempre.

Como estão as paradas pessoais, tudo na maior conformidade?

Abraço !

Obrigado Jujubas, tudo se resolvendo só não conseguindo treinar com frequência logo logo volto,

Abraços!

[Visitante 1983Phe]

boa tarde a todos,

como ja devem ter percebido eu acordei 13h da tarde huahuahuauhauhahu to mole de tanto que dormi, mas hoje vou fazer um treino de Ombros para não sair da rotina vou no mercado comprar meu rango agora é dieta mod ON [X] minha motivação não vai cair mais quero o BPM todo em dieta HARD !!

Bjos e Abraços estou com uma preguiça ja mendei um mamão e to acordando !

se minha dieta for mais hard, acho que começo a ver tudo em preto e branco e desmaio xD

quinta, demorei no tempo entre uma refeição e outra e quase que me fodo. sorte que tava em casa, pq desmaiar na rua, não é legal xD

faço de 6 a 7 refeições diárias.

Hi brothers !

Treino HARD hoje senti o corpo todo trabalhando faz tempo que não me sentia assim

Terra 3x5 25/25

Barra fixa 3x5 BW

Remada Curvada 5x5 10/10

Encolhimento C/Halter 3x8 20/20

Chin Ups 7x3 BW

Rosca Martelo 16/16

Corri na esteira uns 10 minutos intenso e senti bem as dorsais e a lombar me alonguei e casa comi, ducha e cama.

abraços !!

correr pra baixar BF

/\

meu grande caso de amor hahaha

quero ver se coloco terra na próxima vez que botar meus pés na gym

[arcusnak]

se minha dieta for mais hard, acho que começo a ver tudo em preto e branco e desmaio xD

quinta, demorei no tempo entre uma refeição e outra e quase que me fodo. sorte que tava em casa, pq desmaiar na rua, não é legal xD

faço de 6 a 7 refeições diárias.

correr pra baixar BF

/\

meu grande caso de amor hahaha

quero ver se coloco terra na próxima vez que botar meus pés na gym

oi terra é bom com a execução certinha >D

Abraços e bom dia !

[wjunior]

É, treinar com frequência ta foda lek, como te disse no face, ta foda...

[arcusnak]

É, treinar com frequência ta foda lek, como te disse no face, ta foda...

tem dia que ando muito e fico acabado só tenho animo para treinar quando estou deitado aUHAUHAUHAHUAHUHU falo amanhã vou fazer um AEJ pa e treinar atarde quando acordo quem disse que da vontade

[Fernando Alves]

só tenho animo para treinar quando estou deitado

AUahuAAUhaUauUAUHauhAUHA

Velho e foda, nem fds que to de boa da vontade hahaha, dia de semana e tenso mesmo.

[arcusnak]

AUahuAAUhaUauUAUHauhAUHA

Velho e foda, nem fds que to de boa da vontade hahaha, dia de semana e tenso mesmo.

AHAHUHAHUAHUAHUH mano pré-treino é animo assim num ta rolando

[Zanon !]

Bom dia GTZINHO !!!

[wjunior]

Vamo que vamo GTZINHO relatos PLS

[arcusnak]

Bom dia GTZINHO !!!

bom dia mozi

Vamo que vamo GTZINHO relatos PLS

oi juju, esse dias treinei sabado treinei o corpo inteiro e ontem treinei costas completo subi na esteira fiz 10 minutos e depois fiz panturrilhas !

Bjos e abraços!

[Visitante 1983Phe]

opa, dando uma olhada por aqui o/

[arcusnak]

opa, dando uma olhada por aqui o/

obrigado e seja bem vinda

treino de ontem

Supino Reto 5x5 20/20

Supino Inclinado 4x6 15/15

Crucifixo 3x8 8/8

Militar 5x5 8/8

Elevação Lateral 3x8 não fiz

Supino Fechado 3x5 15/15

Paralelas 7x3 BW

10 minutos de esteira e alongamentos completo

o treino foi bom hoje ainda esta doendo minhas costas

abraços!

Editado Outubro 31, 2013 às 19:00 por arcusnak

[arcusnak]

Voltando aos relatos,

Treino de ontem peito e triceps to seguindo o treino de um amigo

Supino Reto 4xmax 15/15

Supino Inclinado 4xmax 12/12
Crucifixo 4xmax 9/9
Peck Deck 4xmax 60total

Paralelas 3x8 BW
Testa 3xmax 7/7
Coice Unilateral 3xmax 2total

corpo ta gritando hoje comprei um carnivor para tomar de pós-treino, hoje é treino de costas e bíceps paguei 1 ano na academia agora vai #goprojetoverao kkkkkkkkkkk

Abs!

Editado Novembro 12, 2013 às 11:20 por arcusnak

[Ramoness246]

o GT voltooou, o GT voltoooou oooou ♫ ♪

ae mano, suplementinho bacana, academia paga, burrinho na sombra hein?

bóra trincar!

Abraço!

[wjunior]

Voltando aos relatos,

Treino de ontem peito e triceps to seguindo o treino de um amigo

Supino Reto 4xmax 15/15

Supino Inclinado 4xmax 12/12

Crucifixo 4xmax 9/9

Peck Deck 4xmax 60total

Paralelas 3x8 BW

Testa 3xmax 7/7

Coice Unilateral 3xmax 2total

corpo ta gritando hoje comprei um carnivor para tomar de pós-treino, hoje é treino de costas e bíceps paguei 1 ano na academia agora vai #goprojetoverao kkkkkkkkkkk

Abs!

AUHAHUAHUUHAHUA #ProjetoVerao é de foder em? HUAHUAHUAHUHAU

AGORA SIM GTZinho, aquele dia lá tinha que sair do face, precisamos ter uma conversa seria em meu jovem? ta tudo na paz?

Aguardando novos relatos !

[arcusnak]

o GT voltooou, o GT voltoooou oooou ♫ ♪

ae mano, suplementinho bacana, academia paga, burrinho na sombra hein?

bóra trincar!

Abraço!

Obrigado amore estou de volta!

AUHAHUAHUUHAHUA #ProjetoVerao é de foder em? HUAHUAHUAHUHAU

AGORA SIM GTZinho, aquele dia lá tinha que sair do face, precisamos ter uma conversa seria em meu jovem? ta tudo na paz?

Aguardando novos relatos !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk projeto frango nunca pensei que diria isso

a de boas aquela conversa está de pé meu jovem, psicológico bem melhor agora,

novos relatos em breve!

[lnsanity]

Ae Voltou! Bons Treinos...

[Visitante 1983Phe]

ae guri \o/

[Everard des Barres]

Finalmente voltastesmeu amigo!

o/

Carnivor + 1 ano de gym? Depois eu que sou play _|_ HAUHAHUAHUHAUHAUH'

Isso aí, volta e Não vai mais carai !

[arcusnak]

Ae Voltou! Bons Treinos...

To de volta nos treino!

ae guri \o/

Oi phê fiquei de passar no seu diario vamoqvamo!

Finalmente voltastesmeu amigo!

o/

Carnivor + 1 ano de gym? Depois eu que sou play _|_ HAUHAHUAHUHAUHAUH'

Isso aí, volta e Não vai mais carai !

AUHAUHHAUAAHUHUAH eu tava na loja ontem pensando será que compro eu falei a FOD#### vo morrer sem experimentar kkkkkkkkkkk ai acabei comprando

vim para ficar concerteza mais meu corpo ta numa moleza tremenda