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Carbos De Baixo Ig

Por Kafalil
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá amigos, queria saber umas opções de carbos de baixo ig pois não aguento mais comer arroz integral/batata doce todo santo dia no almoço e pós-treino sólido. Obrigado...

Postado

compra molho barbecue light, vai jogando encima.

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado
  • Autor
compra molho barbecue light, vai jogando encima.

Valeu Puchalski, dei uma olhada aqui tem 4kcal por porção e 0g de tudo.. é isso mesmo? Pq barbecue pra mim era ketchup e maionese iaheaheuiauiea nao gera gordura nao neh? valeu

Postado

Algumas alternativas de baixo IG: frutas, verduras, feijão, ervilha, soja, cereais integrais, aveia, farelos, leite e alguns derivados, macarrão (massas), amendoim. Alguns pães tem baixo IG.

Eu também inclui ao plano alimentar a idéia de priorizar alimentos de baixo IG.

Eu gostava de comer uma tapioca (beiju em alguns lugares), dai descobri que apesar de ser um carbo complexo e não ter gordura, tem um IG alto (mto alto, diga-se de passagem).

"Não menospreze o dever que a consciência te impõe!" (C.B.Jr.)

 

# http://www.nossolounge.com.br/

Postado
Algumas alternativas de baixo IG: frutas, verduras, feijão, ervilha, soja, cereais integrais, aveia, farelos, leite e alguns derivados, macarrão (massas), amendoim. Alguns pães tem baixo IG.

Eu também inclui ao plano alimentar a idéia de priorizar alimentos de baixo IG.

Eu gostava de comer uma tapioca (beiju em alguns lugares), dai descobri que apesar de ser um carbo complexo e não ter gordura, tem um IG alto (mto alto, diga-se de passagem).

A maioria das frutas tem ALTO IG!!! Frutose! Açucar!

http://www.twitter.com/derocis

Minhas Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9740&hl=

Postado
Valeu Puchalski, dei uma olhada aqui tem 4kcal por porção e 0g de tudo.. é isso mesmo? Pq barbecue pra mim era ketchup e maionese iaheaheuiauiea nao gera gordura nao neh? valeu

Pode mandar pra dentro q eh a boa... aprendi isso vendo filme do Coleman ele come tudo com barbecue. Deve comer ateh a esposa dele com barbecue! :lol:

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

kkkkkk eu já botei junto com almoço esse treco ai, pra falar a verdade.. primeira vez que eu experimentei nao gostei nao, ai vi um videozin no youtube do coleman, ele como policial, e vi que ele tava botando o negocio no frango lá dele, ai disse: ah! agora eu como isso nem que nao queria.. e to comendo até hoje

Postado

Depende da fruta, banana, laranja etc é alto ig. Quando eu tomo suco de laranja sem açúcar acho bem doce.

Frutas com baixo ig acho que morango, limão, uva, acerola.

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

edcorney-190x300.jpg

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

Postado
kkkkkk eu já botei junto com almoço esse treco ai, pra falar a verdade.. primeira vez que eu experimentei nao gostei nao, ai vi um videozin no youtube do coleman, ele como policial, e vi que ele tava botando o negocio no frango lá dele, ai disse: ah! agora eu como isso nem que nao queria.. e to comendo até hoje

se colocar na comida fica ruim mesmo... O lance eh colocar encima de batata-doce, file de frango ou carne.

Colocar encima de peixe, macarrao ou arroz com feijao fica horrivel!

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

caraca, não tenho dinheiro pra manter nem isso ai que você come hauauha

batata doce? acho que comi só 1x esse ano ahuahuaha

mas a gente vai se virando com o que tem né ;)

to acompanhando o topico pra ver oq eu como tambem

Postado
Depende da fruta, banana, laranja etc é alto ig. Quando eu tomo suco de laranja sem açúcar acho bem doce.

Frutas com baixo ig acho que morango, limão, uva, acerola.

Tem variação entre os tipos de bananas, mas no geral classificam ela como de médio ig. Laranja também tem uma variação entre baixo e médio ig, e quando faz o suco o ig aumenta. Melancia eu lembro que é a que tem claro alto ig.

Além das que vc citou, a maçã, pêra, cereja, tomate, ameixa, acho que pêssego tbm entra na lista... enfim.

Relacionar o ig com a nível de "doçura" é complicado... eu comia minha tapioca na boa, não é nada doce, mas tem um ig pra lá de alto.

Então vc tem q dar uma lidinha no tópico q fala das frutas. É bem recente.

To na correria, acho que deixei passar. É esse: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11810 ... ?

"Não menospreze o dever que a consciência te impõe!" (C.B.Jr.)

 

# http://www.nossolounge.com.br/

Postado

Pao arabe integral tem médio IG

Frutose é baixo IG, tanto que Maça e Pêra tem baixo IG, porem outras frutas podem ter IG alto.

rumo aos 90

Postado
Depende da fruta, banana, laranja etc é alto ig. Quando eu tomo suco de laranja sem açúcar acho bem doce.

Frutas com baixo ig acho que morango, limão, uva, acerola.

Banana não tem IG alto, e parece que a laranja tbm não.

Postado

Cara, esse negócio de fica medindo mto o IG de cada coisa é foda, ainda mais no OFF, acho que nao interfere mto nao em comer algumas bananas ou laranjas durante o dia, antes comer uma laranja depois do almoço e saciar a vontade de comer algo que gosta do que fica se mordendo de vontade de ataca o sorvete que sua mãe deixo guardado no congelador.

Jones_Arthur-28A.jpgmi3.jpg

Arthur Jones, o criador do HIT, e Mike Mentzer, quem o aprimorou.

Heavy Duty is my life.

Postado
Então vc tem q dar uma lidinha no tópico q fala das frutas. É bem recente.

Puchalski,

Qdo vc citou o molho barbecue, pensei q era brincadeira. Custei a levar isso a sério.

Pois eh verdade Fefe. Barbecue dah um help no sabor sem muito comprometimento da dieta. O Coleman come tudo com molho barbecue.

Como nao sou o Coleman, sou o Puchalski, faço melhor! rsrsrs! Como tudo com mostarda amarela, ela acelera o metabolismo e a digestão. ;)

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado
  • Moderador
Pois eh verdade Fefe. Barbecue dah um help no sabor sem muito comprometimento da dieta. O Coleman come tudo com molho barbecue.

Como nao sou o Coleman, sou o Puchalski, faço melhor! rsrsrs! Como tudo com mostarda amarela, ela acelera o metabolismo e a digestão. ;)

Jura? Não sabia essa da mostarada!

Vou acrescentá-la no meu cardápio.

Valeu a dica.

Postado

Vou postar uma dieta que eu postei pra vcs terem uma noção de como dar uma variada no cardápio:

dietasample.gif

rumo aos 90

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