Carbos De Baixo Ig

[Kafalil]

Olá amigos, queria saber umas opções de carbos de baixo ig pois não aguento mais comer arroz integral/batata doce todo santo dia no almoço e pós-treino sólido. Obrigado...

[Puchalski]

compra molho barbecue light, vai jogando encima.

[thiago turgo]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

[Kafalil]

compra molho barbecue light, vai jogando encima.

Valeu Puchalski, dei uma olhada aqui tem 4kcal por porção e 0g de tudo.. é isso mesmo? Pq barbecue pra mim era ketchup e maionese iaheaheuiauiea nao gera gordura nao neh? valeu

[Kaled]

Algumas alternativas de baixo IG: frutas, verduras, feijão, ervilha, soja, cereais integrais, aveia, farelos, leite e alguns derivados, macarrão (massas), amendoim. Alguns pães tem baixo IG.

Eu também inclui ao plano alimentar a idéia de priorizar alimentos de baixo IG.

Eu gostava de comer uma tapioca (beiju em alguns lugares), dai descobri que apesar de ser um carbo complexo e não ter gordura, tem um IG alto (mto alto, diga-se de passagem).

[derocis]

Algumas alternativas de baixo IG: frutas, verduras, feijão, ervilha, soja, cereais integrais, aveia, farelos, leite e alguns derivados, macarrão (massas), amendoim. Alguns pães tem baixo IG.

Eu também inclui ao plano alimentar a idéia de priorizar alimentos de baixo IG.

Eu gostava de comer uma tapioca (beiju em alguns lugares), dai descobri que apesar de ser um carbo complexo e não ter gordura, tem um IG alto (mto alto, diga-se de passagem).

A maioria das frutas tem ALTO IG!!! Frutose! Açucar!

[Puchalski]

Valeu Puchalski, dei uma olhada aqui tem 4kcal por porção e 0g de tudo.. é isso mesmo? Pq barbecue pra mim era ketchup e maionese iaheaheuiauiea nao gera gordura nao neh? valeu

Pode mandar pra dentro q eh a boa... aprendi isso vendo filme do Coleman ele come tudo com barbecue. Deve comer ateh a esposa dele com barbecue!

[Muskel]

kkkkkk eu já botei junto com almoço esse treco ai, pra falar a verdade.. primeira vez que eu experimentei nao gostei nao, ai vi um videozin no youtube do coleman, ele como policial, e vi que ele tava botando o negocio no frango lá dele, ai disse: ah! agora eu como isso nem que nao queria.. e to comendo até hoje

[Kaled]

A maioria das frutas tem ALTO IG!!! Frutose! Açucar!

Acho que fruta tem IG baixo. Bem baixo alias, na casa dos 35.

[StreetFighter]

Depende da fruta, banana, laranja etc é alto ig. Quando eu tomo suco de laranja sem açúcar acho bem doce.

Frutas com baixo ig acho que morango, limão, uva, acerola.

[Puchalski]

kkkkkk eu já botei junto com almoço esse treco ai, pra falar a verdade.. primeira vez que eu experimentei nao gostei nao, ai vi um videozin no youtube do coleman, ele como policial, e vi que ele tava botando o negocio no frango lá dele, ai disse: ah! agora eu como isso nem que nao queria.. e to comendo até hoje

se colocar na comida fica ruim mesmo... O lance eh colocar encima de batata-doce, file de frango ou carne.

Colocar encima de peixe, macarrao ou arroz com feijao fica horrivel!

[Maxxtroo]

caraca, não tenho dinheiro pra manter nem isso ai que você come hauauha

batata doce? acho que comi só 1x esse ano ahuahuaha

mas a gente vai se virando com o que tem né

to acompanhando o topico pra ver oq eu como tambem

[Fefe]

Acho que fruta tem IG baixo. Bem baixo alias, na casa dos 35.

Então vc tem q dar uma lidinha no tópico q fala das frutas. É bem recente.

Puchalski,

Qdo vc citou o molho barbecue, pensei q era brincadeira. Custei a levar isso a sério.

[Anjo Guerreiro]

Quanto tah o barbecue?

[Kaled]

Depende da fruta, banana, laranja etc é alto ig. Quando eu tomo suco de laranja sem açúcar acho bem doce.

Frutas com baixo ig acho que morango, limão, uva, acerola.

Tem variação entre os tipos de bananas, mas no geral classificam ela como de médio ig. Laranja também tem uma variação entre baixo e médio ig, e quando faz o suco o ig aumenta. Melancia eu lembro que é a que tem claro alto ig.

Além das que vc citou, a maçã, pêra, cereja, tomate, ameixa, acho que pêssego tbm entra na lista... enfim.

Relacionar o ig com a nível de "doçura" é complicado... eu comia minha tapioca na boa, não é nada doce, mas tem um ig pra lá de alto.

Então vc tem q dar uma lidinha no tópico q fala das frutas. É bem recente.

To na correria, acho que deixei passar. É esse: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11810 ... ?

[PedroM]

alguma sugestão de pão com baixo IG?

[SiD]

Pao arabe integral tem médio IG

Frutose é baixo IG, tanto que Maça e Pêra tem baixo IG, porem outras frutas podem ter IG alto.

[derocis]

Verdade...Frutas tem IG médio..Vcs tem razão! Exagerei na dose rs

Agora, IG baixo é maça, pera e algumas bananas...fora morango e uva

[thiago turgo]

Depende da fruta, banana, laranja etc é alto ig. Quando eu tomo suco de laranja sem açúcar acho bem doce.

Frutas com baixo ig acho que morango, limão, uva, acerola.

Banana não tem IG alto, e parece que a laranja tbm não.

[Fefe]

Verdade...Frutas tem IG médio..Vcs tem razão! Exagerei na dose rs

Agora, IG baixo é maça, pera e algumas bananas...fora morango e uva

Pelo que sei..., fuja das uvas = ig alto

Banana não tem IG alto, e parece que a laranja tbm não.

Não se engane. A laranja é uma das vilãs.

[yurin]

Cara, esse negócio de fica medindo mto o IG de cada coisa é foda, ainda mais no OFF, acho que nao interfere mto nao em comer algumas bananas ou laranjas durante o dia, antes comer uma laranja depois do almoço e saciar a vontade de comer algo que gosta do que fica se mordendo de vontade de ataca o sorvete que sua mãe deixo guardado no congelador.

[Puchalski]

Então vc tem q dar uma lidinha no tópico q fala das frutas. É bem recente.

Puchalski,

Qdo vc citou o molho barbecue, pensei q era brincadeira. Custei a levar isso a sério.

Pois eh verdade Fefe. Barbecue dah um help no sabor sem muito comprometimento da dieta. O Coleman come tudo com molho barbecue.

Como nao sou o Coleman, sou o Puchalski, faço melhor! rsrsrs! Como tudo com mostarda amarela, ela acelera o metabolismo e a digestão.

[Fefe]

Pois eh verdade Fefe. Barbecue dah um help no sabor sem muito comprometimento da dieta. O Coleman come tudo com molho barbecue.

Como nao sou o Coleman, sou o Puchalski, faço melhor! rsrsrs! Como tudo com mostarda amarela, ela acelera o metabolismo e a digestão.

Jura? Não sabia essa da mostarada!

Vou acrescentá-la no meu cardápio.

Valeu a dica.

[SiD]

Vou postar uma dieta que eu postei pra vcs terem uma noção de como dar uma variada no cardápio: