Eca - Efedrina + Cafeina + Aspirina X Aeróbico Em Jejum ( Relato )

[Joh Stalin 5]

RELATO DO DIA 16/05/2013

Se você tiver um peito de aço e realmente precisa perder gordura, TOME. Caso ao contrario passe longe de disso Menino. Treino fica mais doloroso quando o colateral ta rodando. E olha que eu ainda estou na Efedrina15mg + cafeina201 duas vezes por dia como mostra os relatos, estou com medo ‘retado’ de tomar 30mg de Efedrina mais 300 a 400mg de Cafeína em jejum, ou antes do treino e CAIR DURO DE VERDADE.

Galera to com outra duvida. Vou fazer aeróbico em jejum todos os dias (não garanto Domingo), eu fazendo esse esquema e preciso fazer aeróbico antes dos treinos??? (Isso se torna Insuportável, não consigo passar mais de 10 min. na esteira correndo no trote)

Segue o dia ai Morombada!

8:10 – Aeróbico em Jejum - (27 minutos andando rápido, sem trote).

15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg)

8:40 – 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 Scoop de Albumina (14g Proteína) + 60 gramas de Aveia.

Totalizando 40 gramas de Proteína / 33 gramas de Carboidratos. (se não me engano)

9:40 - 2 fatias de pão Integral + queijo ricota + vitamina C 1g + Gelatina Light uma taça.

12:30 – Almoço - Um Prato de Arroz integral + duas conchas de feijão + Peito de frango + Salada + Azeite de Oliva – [ FOTO ] https://lh5.googleusercontent.com/-lYhitG7M4vM/UZV7YDy_pXI/AAAAAAAACT8/JZ6bqIwAxr8/w956-h717-no/IMG_20130516_125559.jpg

15:50 – Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) ₊ Aveia 3 colheres (45G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula

17:30 - Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + Vit C. 500mg.

18:00 TREINO de PERNAS

Agachamento passada halteres – 3 x 10 ( aquecimento)

Leg – 4 x 10 -12

Agachamento – 3 x 8 -10

Extensão – 3 x10

Flexão sentado – 4 x 12

19:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto

20:00 – Prato raso de arroz integral + peito de frango + um pouco de Salada(a mesma do Almoço) + azeite de oliva.

23:00 – Frango

01:00 – 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo.

Obrigado meu Deus por mais um dia !

Editado Maio 17, 2013 às 03:53 por Joh Stalin

[Joh Stalin 5]

09:00 - Aeróbico em Jejum - (30 minutos andando rápido, sem trote).

15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg)

9:35 – 1 + ½ scoop de whey da Extreme (36g proteína) + 60 gramas de Aveia.

10:00 – 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + Vit. C 1G

11:00 – 2 fatias de pão integral + queijo Ricota;

14:00 – Arros Integral prato médio + 2 conchas de feijão + peito de frango + Mais Salada e Azeite de oliva + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula

17:00 – 2 Scoop Protein Bolic (53g de Proteína) + 60 gramas de Aveia + Vit. C 500mg

18:00 – Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg)

19:00 – TREINO de Peito x Triceps x Abdomen

Pack Deck – Exaustão

Supino reto barra – 4 x 10-12 ( a Ultima tirei a metade do peso e fiz Forçado ate a falha )

Supino inclinado Barra - 3 x 10 -12

Cross Over – 4 x 12

Pack Deck – 3 x 9-10-12

Triceps Supinado – 4 x 12

Paralela 3x10

Testa barra W – 3 x 12

Abdômen Básico...

20:30 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto

21:30 – Arroz Integral ( pouquíssimo ) + Frango

12:30 – Frango

02:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo.

Meu final de semana fiquei meio doente sem comer quase nada por conta de uma inflamação de garganta.

Fiquei sábado, domingo e segunda sem fazer aeróbico e sem me alimentar direito.

Mias vou me dedicar mais ainda no decorrer !

Editado Maio 20, 2013 às 20:56 por Joh Stalin

[Kabalzito 10]

To acompanhando pra ver como vai ficar, boa sorte!

[Joh Stalin 5]

Acordei hoje ainda ruim da garganta, não fiz aeróbico mais procurei comer um pouco mai pra conseguir treinar !

11:00 – 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 60 grama de Aveia ₊ + Vit. C 1G

2:00 – Arroz integral + feijão tropero + peito de frango

17:00 - 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + 45 gramas de Aveia + Vit. C 500mg

17:40 – ECA – 30mg de Efedrina + 300mg de cafeína

18:30 - 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + TREINO

Costa x Biceps x Abs

Barra fica Aberta

Pulley frente

Pulley nuca

Remada cabo

Pulldown polia alta

Rosca alternada

Rosca concentrada

Rosca direta W

Abs simples .

20:00 - Pós Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto.

21:00 – Arroz integral ( Pouco ) Peito de frango – Um pouco de salada .

00:00 – Frango

02:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg

bebendo Pouca água e não Contabilizando. Vou me aplicar mais na água.

[gaisler 55]

vc ta tomando o ECA qnto tempo antes do AEJ?

[gaisler 55]

joga um multivitaminico p/ não pegar um gripe e ferrar com vc...vlw

[Joh Stalin 5]

vc ta tomando o ECA qnto tempo antes do AEJ?

joga um multivitaminico p/ não pegar um gripe e ferrar com vc...vlw

Acordo já vo Direto pro EC* - O tempo andes do jejum e o que tenho pra botar a roupa o tênis,escovar os dentes. no máximo 5 a 7 minutos !

To tomando o 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula depois da aeróbica em jejum e na ultima refeição q antecede o treino ! (to esquecendo de falar do multivitaminico no relato, vou ficar mais Atento)

[rogeriosartore 4]

Seguindo parça... vai ficar com um shape maneiro no fim do cutting em!

To na dieta também, dia 10/06 começo tomar oxyelite pra dar uma ajuda pra eliminar a gordura, tu vai me ajudar na inspiração haha

[Joh Stalin 5]

Seguindo parça... vai ficar com um shape maneiro no fim do cutting em!

To na dieta também, dia 10/06 começo tomar oxyelite pra dar uma ajuda pra eliminar a gordura, tu vai me ajudar na inspiração hahaQQual

Vlw irmão, Antes deu lhe dar motivação vc já ta me dando em so da apoio aqui amigão. Qual quer duvida pode Perguntar aqui amigão.

se for fazer relato deixa o link aqui tbm . Sucesso !!!

[Joh Stalin 5]

9:10 - Aerobica em Jejum – 30mg de Franol + 300mg de cafeína + BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg) (30 Minutos)

9:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula

11:00 - 2 fatias de pão integral + Queijo Ricotta

14:00 – Arroz integral + Frango assado + salada

16:40 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 30 Gramas de aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g

17:40 – Eca – 30mg de Efedrina + 300 de Cafeina + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg)

6:40 – TREINO – Peito x Triceps

Pack Deck – Exaustão

Supino reto barra –

Supino inclinado Barra

Cross Over

Pack Deck

Triceps Supinado

Paralela

Testa barra

20:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto

21:00 – Frango + Arroz integral ( pouco ) + Vit. C 500mg (30 minutos depois joguei um Scoop de Protein bolic, achei q comi pouco frango)

00:00 – Frango + salada (pouca)

3:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg

Editado Maio 22, 2013 às 15:51 por Joh Stalin