Eca - Efedrina + Cafeina + Aspirina X Aeróbico Em Jejum ( Relato )

[Joh Stalin]

Ola Galera, Já acompanho o fórum faz um tempinho em pesquisas, mais nunca participando. Resolvi fazer um relato de ECA, pra ter mais motivação e por não achar um relato completo da galera que começa e não termina o relato.

Idade: 21

Altura: 1,70 cm

Peso: 92 kg

Vou fazer 2 ciclos de ECA dando intervalo de 15 dias, não sei meu BF atual, mais pretendo da um diminuída firme da gorduras abdominais.

Suplementação :

Whey xphama - Xtreme (concentrada)

Bcaa Growt

Multivitamínico universal - Daily Formula

Albumina Cyberform

Blend Proteico Matrix - Protein Bolic (para o cafe da manhã e adicionar a algumas refeições)

Dextrose Energy Só para pós Treino )

Vitamina C Energil - 1g

Cafeina manipulada 300mg (por se tratar de uma cafeina forte,vou mandar 3 tablets de ''SUB.Q get beyond ripped'' quem contem 201mg de cafeina subindo a dosagem ate chega na manipulada )

Omega 3 ( esse ainda não tenho em mãos. mais comprarei logo mais )

Melatonina ON - 3mg

sei q vai te gente que vai falar da minha dieta, então a cada relato estarei postando sobre minha alimentação diária.

E vou estar falando qual quantidade manipulada de suplemento a cada relato.

Estarei postando fotos a cada 3 relatos.

Medidas do Corpo

Braço - Direito: 42cm - Esquerdo:42cm

Coxa - Direta 65cm - Esquerda:65cm

Abdômen - 95cm

Aceito Criticas Construtiva de todos...

Sou um pouco leigo no fórum, se estiver postando no lugar errado por favor me movam senhores moderadores. Obrigado !!!

Editado Junho 1, 2013 às 17:01 por Joh Stalin

[Joh Stalin]

Fotos - dia Antes do inicio do Ciclo

3 dias em off ( sem treino )

https://lh3.googleusercontent.com/-uh-jdiN41sE/UZGhSEJWN5I/AAAAAAAACRo/nQKxlxgNo78/w251-h675-no/IMG_20130513_223535.jpg

https://lh6.googleusercontent.com/-X_58zpeqyxI/UZGhUov74FI/AAAAAAAACRw/MkDLAHgEmfo/w149-h675-no/IMG_20130513_223549.jpg

https://lh5.googleusercontent.com/-dlYVfDNjAj4/UZGhXl4nHgI/AAAAAAAACR4/vVIqKavXKSE/w261-h675-no/IMG_20130513_223557.jpg

https://lh6.googleusercontent.com/-CPeIw5QyqQU/UZGhZoDvSsI/AAAAAAAACSA/SvZeiROa77o/w176-h675-no/IMG_20130513_223603.jpg

https://lh4.googleusercontent.com/-sQdFIoBVPkY/UZGhb96W7fI/AAAAAAAACSI/qaDxU2nq0M8/w192-h675-no/IMG_20130513_223613.jpg

https://lh3.googleusercontent.com/-lS_B20ntc1U/UZGhf6f966I/AAAAAAAACSQ/mgtdHQNqw2w/w404-h675-no/IMG_20130513_223643.jpg

https://lh6.googleusercontent.com/-n46O7q7U7M4/UZGhlY0IdzI/AAAAAAAACSY/r--ynI3-8UI/w442-h675-no/IMG_20130513_223707.jpg

https://lh4.googleusercontent.com/-LCp5HW_iju8/UZGhpik6VRI/AAAAAAAACSg/9vn5aAntNkI/w445-h675-no/IMG_20130513_223719.jpg

https://lh3.googleusercontent.com/-r47UPL-nnLo/UZGhtXOqzMI/AAAAAAAACSo/hh1bQ9funzA/w302-h675-no/IMG_20130513_223726.jpg

https://lh6.googleusercontent.com/-phG5Y-Es5DE/UZGhyZafA9I/AAAAAAAACSw/abZhd100PCM/w410-h675-no/IMG_20130513_223739.jpg

QUE DEUS ME ABENÇOE MAIS UMA VEZ NESSA CONQUISTA !

Editado Maio 14, 2013 às 03:06 por Joh Stalin

[AndreGustavo]

Se fizer tudo certinho, vai dar uma secada boa e ficar com o shape bem legal..

Força ae brother!

Abraços!

Editado Maio 14, 2013 às 03:38 por AndreGustavo

[falange-]

psicológico tá normal com a efedrina ou deu umas variadas?

se não me engano não tem motivo pra ciclar a efedrina, pode ficar on por bastante tempo...

acompanhando

abç

[Joh Stalin]

Se fizer tudo certinho, vai dar uma secada boa e ficar com o shape bem legal..

Força ae brother!

Abraços!

Obrigado Irmão ! Quero muito isso.

Pretendo fazer tudo certinho sim. Pode acompanhar o relato que eu vou ate o fim !

psicológico tá normal com a efedrina ou deu umas variadas?

se não me engano não tem motivo pra ciclar a efedrina, pode ficar on por bastante tempo...

acompanhando

abç

Falange

Ate agora o Psicológico ta de boa. ouvir pesquisar dizendo que não precisa cicla EFEDRINA, mais a cafeina o corpo vai se acostumando ( saturando ), pós sem a cafeina a efedrina não teria a mesma potencia. Então vou dar pelo menos 10 dias de OFF pra não saturar.( se alguém saber de alguma coisa sobre isso, pode postar por favor ? )

Comecei hoje - (14/05/2013)

Vou relatar sempre no final do dia - sobre a aeróbica, alimentação, suplementação e treino...

Abraços

[Saintgraal]

Medidas do Corpo

Braço - Direito: 42cm - Esquerdo:42cm

Coxa - Direta 65cm - Esquerda:65cm

Abdômen - 55cm

tá certo isso?

fisiculturista detected

[marcelohss]

Essa medida do abdome parece estar errada...

[Joh Stalin]

Medidas do Corpo

Braço - Direito: 42cm - Esquerdo:42cm

Coxa - Direta 65cm - Esquerda:65cm

Abdômen - 55cm

tá certo isso?

fisiculturista detected

Vou refazer essas Medidas ainda hoje tirando foto.

Essa medida do abdome parece estar errada...

Vou refazer todas as medidas !

[falange-]

cafeína você para de sentir os efeitos estimulantes tipo pique, foco, etc, mas o efeito termogênico dela creio que continue...

[Saintgraal]

55 de abdome...

minha coxa mede 62, ainda não to conseguindo imaginar o tamanho da sua cintura

hahahaha

você provavelmente deve ter errado

e pela foto do avatar

42 de braço só se for na outra vida

[marcelohss]

55 de abdome...

minha coxa mede 62, ainda não to conseguindo imaginar o tamanho da sua cintura

hahahaha

você provavelmente deve ter errado

e pela foto do avatar

42 de braço só se for na outra vida

Não é ele na foto do avatar (se for ele a foto é antiga).. clica nas fotos que ele postou no tópico, a medida dos braços e coxas devem estar certas.

[Joh Stalin]

RELATO DO DIA 14/05/2013

Obs: To fazendo como se force um diário mesmo, relatando tudo, ai quem tiver o minimo de Duvidas sera automaticamente Explicado com o decorrer ! ( se alguém preferir mais Simplificado ai da um salve ai )

Tirei a Aspirina da brincadeira, Ouvir dizer que ela Diminui os efeitos termogênico! ( alguém sabendo de alguma coisa ai Divulga Por favor )

Iae marombada, Beleza ?

7:00 - Aeróbico em Jejum.

15mg de Franol + 201mg de cafeína (3 tablet) + 300ml de café ( por se tratar de Tablet a absorção não será rápida, pois joguei um café para ser mais gradual – 1 litro de água 5 colheres cheia de café, não sei a quantidade de cafeína que vem nessa quantidade de café, Alguém sabe a media ? ) Obs: meus bcaa da Gronwth ainda não chegaram ( maldito correio ) nem o Multivitamínico, por enquanto vai sem mesmo.

30 minutos de Aeróbico, desse tempo 80% andando rápido e 20% dei um pequeno trote. Energia comum, nada de mais por enquanto.

7:30 - 1 scoop de whey da Extreme ( 24g de proteína ) + 3 colheres de Aveia ( 45g de aveia ) + uma taça de gelatina Light .

8:30 – 2 fatias de pão integral com queijo Ricota + vitamina C 1g + Depois de alguns minutos tomei 300 ml de chá de Salsa Parrilha – Bom efeito sobre a testosterona e diminuição da retenção hídrica.

Nesse horário comecei sentir os batimentos mais fortes, Tremedeira de leve, certa irritação ou stress ou angustia. Difícil de explicar ( Colateral parecido com Clembuterol que tomei a alguns anos atrás)

11:00 – Fui chupar um cacho de Uvas, tava me sentindo meio fraco e para tentar acalmar a angustia que tava sentindo !

12:00 - Um Prato de Arroz integral (medida Razoável ) + duas conchas de feijão + 6 coxinhas de galinha cozida só na água (a proteína não e tão limpa quanto um file de peito, mais era o que tinha) + tomate ½ + Azeite de oliva .( não coloquei sal em nada, o franco foi feito só na água sabor de nada). Sentir-me enjoado ao decorrer da refeição, querendo vomitar durante e depois, Coisinha chata.

15:00 – Prato raso de Arroz integral (metade do almoço) + 6 coxinha de galinha cozida só na água + Salada de repolho e azeite de oliva. Tentei encaixar couve flor e brócolis mais tava danço ânsia de vômito, por causa da ECA

16:30 - 15mg de Franou + 201mg de Cafeina + 200ml de café forte ( o mesmo da manhã no msm esquema ).

17:30 - Achei q dei muito tempo da ultima refeição pra treina, como meu Bcaa ainda não chegou joguei uma colher de whey pra da uma Aliviada.

TREINO – Galera, muita tontura no treino e ânsia de vomito, aquela angustia que e difícil de explicar. Alguns exercícios se tornam mais fácil outros mais fadigados, Acho q o pouco carboidrato ta me deixando MONGO. vou tentar fazer um treino mais leve que o normal, muito medo de acabar Catabolizando.

Aeróbico - 17 minutos na esteira. |

Costa X Bíceps.

Barra fixa frente aberta - 3 x 10 (achei mais fácil pra fazer, fazendo concentrada, Maravilha)

Levantamento terra – 3 x 10 - 12 ( normalmente eu coloco 20 em cada lado pra fazer a primeira depois coloco mais 20 em cada lado, Totalizando 40 em cada lado, hoje deixei 35 cada lado, começo da um colateral da tremedeira e angustia.

Pulley frente - 3 x 10-12

Remada baixa fechada – 3 x 10 -12

Pulldown polia alta – 3x10-12

Rosca alternada - 3 x 12 (procurando fazer em repetição máxima, mesmo fadigando músculo pegava um peso com menos 50% e continuava ate chegar o limite que seria entre 12 a 14 repetições)

Rosca concentrada - 3 x 10-12

Rosca direta W - 3 x 12

TOTALIZANDO NO TREINO 2 LITRO DE ÁGUA

19:30 Pós Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto. (saudades da creatina kkkk)

20:30 - Arroz integral prato raso + 7 coxinhas de galinha + Repolho e Azeite de oliva (Galera eu boto pouco azeite) - Minutos depois 300ml de Salsa Parrilha.

11:30 - 3 Claras de ovo (albumina ainda não chegou, começando a Pirar) + uma fatia de queijo Ricota -

12:00 - Melatonina 3g

Total de Aguá por dia 5 Litros !

FALHA DO DIA: Sempre achei que eu era resistente a estimulante, por causa do JACK3D, HEMO, 1MR (já experimentei vários Pré treinos), mais esse colateral ta foda, achei q joguei muita cafeina, Vou continuar a tomar 201mg de cafeina com mais 150 a 200 ml de café pra ser gradual na absorção já explicada antes. A pior parte e os Injous e as angustias q não sei Explicar (rsrsrsrsrs)

Me alimentei as 15:00 horas e acabei demorando para tomar o ECA e ir treinar, assim acarretou que Demorei pra começar a treinar, cabei saindo do treino mais tarde, e perdi algumas horas nessa brincadeira, isso não pode acontece. sempre tem que ta alimentado para não catabolizar !

Quero beber mais Água...

Valew galeraaa !

Editado Maio 15, 2013 às 04:09 por Joh Stalin

[Joh Stalin]

GALERAAA, Desculpa a medida do Abdomen tava Errada mesmo, não lembro o erro q comedir, Perdão ai !

Agora com foto das medidas pra não Esquecer no final do Ciclo !

Bíceps Direito - https://lh6.googleusercontent.com/-9_25Rr5wTx0/UZMGJMIehMI/AAAAAAAACTM/Vzod34zYdcs/w841-h675-no/IMG_20130515_003314.jpg

Bíceps Esquerdo - https://lh5.googleusercontent.com/-gR_snqsoM0U/UZMGLnfJbwI/AAAAAAAACTU/qT45TUA51UU/w472-h675-no/IMG_20130515_003504.jpg

Abdomem - https://lh5.googleusercontent.com/-Tq_PayMOqCY/UZMGPh9gaoI/AAAAAAAACTc/YOWAjnha2_o/w770-h675-no/IMG_20130515_003604.jpg

Perna Direita - https://lh6.googleusercontent.com/-dnrcwxxZJbE/UZMGT7MR2MI/AAAAAAAACTk/-69zYLu1h5I/w436-h675-no/IMG_20130515_003652.jpg

Perna Esquerda - https://lh3.googleusercontent.com/-EfEHKIM_alo/UZMGXqkxqdI/AAAAAAAACTs/HiYvNKmx06Q/w467-h675-no/IMG_20130515_003732.jpg

Não é ele na foto do avatar (se for ele a foto é antiga).. clica nas fotos que ele postou no tópico, a medida dos braços e coxas devem estar certas.

Não é ele na foto do avatar (se for ele a foto é antiga).. clica nas fotos que ele postou no tópico, a medida dos braços e coxas devem estar certas.

Amigão, realmente a foto do Avatar e MUITO antiga, e a msm do perfio do face, isso e antes da maromba !
a unica medida errada foi do Abdomen, De uma olhada no Topico q ta com as fotos das medidas. Abraços !

55 de abdome...

minha coxa mede 62, ainda não to conseguindo imaginar o tamanho da sua cintura

hahahaha

você provavelmente deve ter errado

e pela foto do avatar

42 de braço só se for na outra vida

Deculpa ai Amigão, Abdomen e 95 solto sem fazer Esforço nem diminuir ! hahhha
Mais o reto das medidas são esses ai, Por foto tira nesse anglo e ruim pra notar msm !
De uma olhada no meu último poste com as fotos das medições !
Abraços fera

cafeína você para de sentir os efeitos estimulantes tipo pique, foco, etc, mas o efeito termogênico dela creio que continue...

Sera, você já viu alguma pesquisa relacionada a essa parte da cafeina ???

Se você saber de alguma coisa a mais, algum site divulga aqui para agente !

Obrigado !

[Saintgraal]

agora sim parceiro hahaha

[gaisler]

vamo que vamo...boa sorte amigo...acompanhando!

[Puchalski]

Tirei a Aspirina da brincadeira, Ouvir dizer que ela Diminui os efeitos termogênico! ( alguém sabendo de alguma coisa ai Divulga Por favor )

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/?hl=+aspirina le aih brow e vc vai fugir da aspirina.

[Joh Stalin]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/?hl=+aspirina le aih brow e vc vai fugir da aspirina.

Se eu Intendi bem.

Aspirina - Queda de testo

Sem Aspirina - Níveis normais de Testo

Isso msm HALL ??

[Yanky]

cara tu ja tem bastante massa magra ... vai secar vai ficar show o shape ggogo

[Joh Stalin]

RELATO DO DIA 15/05/2013

Obs: Em uma Dieta dessa restrita quantas gramas de vit. C devo tomar, e que horário? E o polivitaminico Daily Formula, tomo 1 ou 2 vezes ao dia? (estava pensado em Jogar depois da aeróbica em Jejum e refeição que antecede o treino, é uma boa?).

7:45 - Aerobica em Jejum – 15mg de Franol + 201mg de cafeína + 150 ml de Café (Diminuir a quantidade de cafeína, o negocio ta sinitro pro meu lado no colateral)

8:17 - 1 scoop de whey da Extreme (24g de proteína) + 4 colheres de Aveia (45g de aveia) - (Muita Ansia de Vomito pra Conseguir engolir, Cheguei a gorfa no Copo)

9:00 - 2 fatias de pão Integral + queijo ricota + vitamina C 1g + Gelatina Light meia Taça.

12:00 - 2 fatias de pão integral + Queijo ricota (Fui pescar, foi o único lanche que pensei para não comer besteira na rua)

15:00 – Arroz integral (prato médio) + 2 conchas de feijão + Metade de um Peito de Frango Asado + Metade de um Tomate.

17:00 – ECA + BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg)

18:00 – TREINO – 10 Ombro x Abdômen.

Desenvolvimento barra trás – 4 x 10-12

Desenvolvimento lateral halteres – 3 x 10

Elevação frente – 3 x 10

Remada trapézio – 3 x 12

Encolhimento trapézio – 3 x 12

Exercícios de Abdômen Comuns nada de mais .

Total de água no treino: 1,7 litros

Colateral: Enjou de mais, falta de fome.

19:30 – Pós treino – 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto

20:30 – Arroz integral (prato médio) + Metade de um Peito de Frango(não sei se e cozido ou frito, pois eu coloco na frigideira sem óleo e tampo pra dar mais calor, 10 minutos ta bom) + Metade de um Tomate + Azeite de oliva.

23:00 – Frango na frigideira sem óleo.

01:00 – Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo. ( resolvr botar metade de cada um por causa que o P. Bolic vai ajudar mais no saber da albumina)

Falhas do dia: Acabei bebendo em torno de 4litros de água a 4,5 litros (estou achando pouca)

Aceito ideias sobre a DIETA !

cara tu ja tem bastante massa magra ... vai secar vai ficar show o shape ggogo

Valew msm cara. Quero muito isso, não sabe a motivação que eu to !

Editado Maio 16, 2013 às 05:17 por Joh Stalin

[Saintgraal]

a dieta está legal no meu ver

[Joh Stalin]

RELATO DO DIA 16/05/2013

Se você tiver um peito de aço e realmente precisa perder gordura, TOME. Caso ao contrario passe longe de disso Menino. Treino fica mais doloroso quando o colateral ta rodando. E olha que eu ainda estou na Efedrina15mg + cafeina201 duas vezes por dia como mostra os relatos, estou com medo ‘retado’ de tomar 30mg de Efedrina mais 300 a 400mg de Cafeína em jejum, ou antes do treino e CAIR DURO DE VERDADE.

Galera to com outra duvida. Vou fazer aeróbico em jejum todos os dias (não garanto Domingo), eu fazendo esse esquema e preciso fazer aeróbico antes dos treinos??? (Isso se torna Insuportável, não consigo passar mais de 10 min. na esteira correndo no trote)

Segue o dia ai Morombada!

8:10 – Aeróbico em Jejum - (27 minutos andando rápido, sem trote).

15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg)

8:40 – 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 Scoop de Albumina (14g Proteína) + 60 gramas de Aveia.

Totalizando 40 gramas de Proteína / 33 gramas de Carboidratos. (se não me engano)

9:40 - 2 fatias de pão Integral + queijo ricota + vitamina C 1g + Gelatina Light uma taça.

12:30 – Almoço - Um Prato de Arroz integral + duas conchas de feijão + Peito de frango + Salada + Azeite de Oliva – [ FOTO ] https://lh5.googleusercontent.com/-lYhitG7M4vM/UZV7YDy_pXI/AAAAAAAACT8/JZ6bqIwAxr8/w956-h717-no/IMG_20130516_125559.jpg

15:50 – Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) ₊ Aveia 3 colheres (45G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula

17:30 - Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + Vit C. 500mg.

18:00 TREINO de PERNAS

Agachamento passada halteres – 3 x 10 ( aquecimento)

Leg – 4 x 10 -12

Agachamento – 3 x 8 -10

Extensão – 3 x10

Flexão sentado – 4 x 12

19:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto

20:00 – Prato raso de arroz integral + peito de frango + um pouco de Salada(a mesma do Almoço) + azeite de oliva.

23:00 – Frango

01:00 – 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo.

Obrigado meu Deus por mais um dia !

Editado Maio 17, 2013 às 03:53 por Joh Stalin

[Joh Stalin]

09:00 - Aeróbico em Jejum - (30 minutos andando rápido, sem trote).

15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg)

9:35 – 1 + ½ scoop de whey da Extreme (36g proteína) + 60 gramas de Aveia.

10:00 – 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + Vit. C 1G

11:00 – 2 fatias de pão integral + queijo Ricota;

14:00 – Arros Integral prato médio + 2 conchas de feijão + peito de frango + Mais Salada e Azeite de oliva + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula

17:00 – 2 Scoop Protein Bolic (53g de Proteína) + 60 gramas de Aveia + Vit. C 500mg

18:00 – Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg)

19:00 – TREINO de Peito x Triceps x Abdomen

Pack Deck – Exaustão

Supino reto barra – 4 x 10-12 ( a Ultima tirei a metade do peso e fiz Forçado ate a falha )

Supino inclinado Barra - 3 x 10 -12

Cross Over – 4 x 12

Pack Deck – 3 x 9-10-12

Triceps Supinado – 4 x 12

Paralela 3x10

Testa barra W – 3 x 12

Abdômen Básico...

20:30 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto

21:30 – Arroz Integral ( pouquíssimo ) + Frango

12:30 – Frango

02:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo.

Meu final de semana fiquei meio doente sem comer quase nada por conta de uma inflamação de garganta.

Fiquei sábado, domingo e segunda sem fazer aeróbico e sem me alimentar direito.

Mias vou me dedicar mais ainda no decorrer !

Editado Maio 20, 2013 às 20:56 por Joh Stalin

[Kabalzito]

To acompanhando pra ver como vai ficar, boa sorte!

[Joh Stalin]

Acordei hoje ainda ruim da garganta, não fiz aeróbico mais procurei comer um pouco mai pra conseguir treinar !

11:00 – 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 60 grama de Aveia ₊ + Vit. C 1G

2:00 – Arroz integral + feijão tropero + peito de frango

17:00 - 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + 45 gramas de Aveia + Vit. C 500mg

17:40 – ECA – 30mg de Efedrina + 300mg de cafeína

18:30 - 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + TREINO

Costa x Biceps x Abs

Barra fica Aberta

Pulley frente

Pulley nuca

Remada cabo

Pulldown polia alta

Rosca alternada

Rosca concentrada

Rosca direta W

Abs simples .

20:00 - Pós Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto.

21:00 – Arroz integral ( Pouco ) Peito de frango – Um pouco de salada .

00:00 – Frango

02:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg

bebendo Pouca água e não Contabilizando. Vou me aplicar mais na água.

[gaisler]

vc ta tomando o ECA qnto tempo antes do AEJ?

[gaisler]

joga um multivitaminico p/ não pegar um gripe e ferrar com vc...vlw

[Joh Stalin]

vc ta tomando o ECA qnto tempo antes do AEJ?

joga um multivitaminico p/ não pegar um gripe e ferrar com vc...vlw

Acordo já vo Direto pro EC* - O tempo andes do jejum e o que tenho pra botar a roupa o tênis,escovar os dentes. no máximo 5 a 7 minutos !

To tomando o 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula depois da aeróbica em jejum e na ultima refeição q antecede o treino ! (to esquecendo de falar do multivitaminico no relato, vou ficar mais Atento)

[rogeriosartore]

Seguindo parça... vai ficar com um shape maneiro no fim do cutting em!

To na dieta também, dia 10/06 começo tomar oxyelite pra dar uma ajuda pra eliminar a gordura, tu vai me ajudar na inspiração haha

[Joh Stalin]

Seguindo parça... vai ficar com um shape maneiro no fim do cutting em!

To na dieta também, dia 10/06 começo tomar oxyelite pra dar uma ajuda pra eliminar a gordura, tu vai me ajudar na inspiração hahaQQual

Vlw irmão, Antes deu lhe dar motivação vc já ta me dando em so da apoio aqui amigão. Qual quer duvida pode Perguntar aqui amigão.

se for fazer relato deixa o link aqui tbm . Sucesso !!!

[Joh Stalin]

9:10 - Aerobica em Jejum – 30mg de Franol + 300mg de cafeína + BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg) (30 Minutos)

9:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula

11:00 - 2 fatias de pão integral + Queijo Ricotta

14:00 – Arroz integral + Frango assado + salada

16:40 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 30 Gramas de aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g

17:40 – Eca – 30mg de Efedrina + 300 de Cafeina + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg)

6:40 – TREINO – Peito x Triceps

Pack Deck – Exaustão

Supino reto barra –

Supino inclinado Barra

Cross Over

Pack Deck

Triceps Supinado

Paralela

Testa barra

20:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto

21:00 – Frango + Arroz integral ( pouco ) + Vit. C 500mg (30 minutos depois joguei um Scoop de Protein bolic, achei q comi pouco frango)

00:00 – Frango + salada (pouca)

3:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg

Editado Maio 22, 2013 às 15:51 por Joh Stalin