greco-romano 108 Postado Maio 10, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 17:38 Treinar sinergistas 24 horas depois não seria problema se os treinos-padrão de academia não fossem tão volumosos. Mas mesmo assim, essa divisão de Peito/Biceps, Costas/Triceps, Ombro/Perna seria bem zoada pela questão da proporcionalidade. Perna e Costas são bem maiores que Peito, e Tríceps é bem maior que Bíceps... De exercícios pesados, fica um dia só pra Supino, enquanto os outros dois dias dividem Paralelas, Barra-Fixa, Remada, Terra, Agachamento e Desenvolvimento. Olha só que divisão "inteligente"... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 10, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 18:34 Eu ja desisti do cara na segunda vez que ele argumentou comigo. Depois de falar que em ABC 2x essa divisao é errada: peito.ombro.triceps costas.trapezio.biceps pernas Depois nao sabe pq um cara desses daqui a 6 meses ta na sessao dos EA's pq chegou no "maximo" dele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Maio 10, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 20:06 Li todo o tópico e tenho uma dúvida sobre o assunto: A um tempo atrás eu fazia esse treino Peito/Bíceps e Costas/Tríceps, a diferença é que meu descanso era de 48h, e não 24h que particularmente acho pouco pra esse tipo de treino. Então, vamos ver se consigo explicar de forma sucinta: No treino de Peito/Bíceps que eu fazia na quarta, por exemplo, conseguia treinar com uma carga digamos alta em ambos músculos. Mas se eu treinasse costas e bíceps eu percebia que logo no começo do exercício de bíceps tinha bem menos força do que se fosse treina-lo separedo de costas então eu tinha que diminuir as cargas, o mesmo vale para o tríceps, se é que me entenderam. Esse treino seria desproporcional então? Treinando bíceps e tríceps 2 vezes por semana, enquanto costas e peito somente uma. Certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 10, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 20:13 (editado) Fazendo peito/biceps vc vai estar treinando mais o braco na semana mesmo. E sobre ter menos forca com Costas/biceps por exemplo é simples. vc ja treinou o biceps com as costas, ele fica desgastado, ai vc so vai terminar de treinar ele. Por isso que muita gente nem treina braços, faz só os basicos e ta de boa Editado Maio 10, 2013 às 20:14 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Maio 10, 2013 às 21:16 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:16 (editado) Li todo o tópico e tenho uma dúvida sobre o assunto: A um tempo atrás eu fazia esse treino Peito/Bíceps e Costas/Tríceps, a diferença é que meu descanso era de 48h, e não 24h que particularmente acho pouco pra esse tipo de treino. Então, vamos ver se consigo explicar de forma sucinta: No treino de Peito/Bíceps que eu fazia na quarta, por exemplo, conseguia treinar com uma carga digamos alta em ambos músculos. Mas se eu treinasse costas e bíceps eu percebia que logo no começo do exercício de bíceps tinha bem menos força do que se fosse treina-lo separedo de costas então eu tinha que diminuir as cargas, o mesmo vale para o tríceps, se é que me entenderam. Esse treino seria desproporcional então? Treinando bíceps e tríceps 2 vezes por semana, enquanto costas e peito somente uma. Certo? É exatamente esta a situação :-) Po, se tu pegou pesado com o triceps no treino de peito vai ser dificil manter um treino consistente depois. Prejudica a performance. Não é desproporcional não velho, é um jeito de malhar. Quando você adquire um treino, adquire também as vantagens e desvantagens dele. Mas é um excelente treino, sem dúvidas. E sobre ter menos forca com Costas/biceps por exemplo é simples. vc ja treinou o biceps com as costas, ele fica desgastado, ai vc so vai terminar de treinar ele. Por isso que muita gente nem treina braços, faz só os basicos e ta de boa Desgastado² O normal é que se faça entre 2 e 3 exercicios em grupos pequenos, e acaba-se por malhar 6. Editado Maio 10, 2013 às 21:14 por mfmarlonferrari Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 10, 2013 às 21:48 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:48 Ok... Entao pela sua logica um ABC 2x tem que ser peito 2x na semana e triceps 4x pq vc vai treinar ele 2x com costas e 2x com o peito... E isso é o melhor para perfomance e descanso do musculo? OK... Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 10, 2013 às 23:09 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 23:09 Ok... Entao pela sua logica um ABC 2x tem que ser peito 2x na semana e triceps 4x pq vc vai treinar ele 2x com costas e 2x com o peito... E isso é o melhor para perfomance e descanso do musculo? OK... that... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 10, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 23:43 Ok... Entao pela sua logica um ABC 2x tem que ser peito 2x na semana e triceps 4x pq vc vai treinar ele 2x com costas e 2x com o peito... E isso é o melhor para perfomance e descanso do musculo? OK... Matou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Maio 10, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 23:55 Fazendo peito/biceps vc vai estar treinando mais o braco na semana mesmo. E sobre ter menos forca com Costas/biceps por exemplo é simples. vc ja treinou o biceps com as costas, ele fica desgastado, ai vc so vai terminar de treinar ele. Por isso que muita gente nem treina braços, faz só os basicos e ta de boa Entendi isso depois que li o tópico haha cabacisse minha na real, nunca tinha me ligado em relação a essa desproporção. É exatamente esta a situação :-) Po, se tu pegou pesado com o triceps no treino de peito vai ser dificil manter um treino consistente depois. Prejudica a performance. Não é desproporcional não velho, é um jeito de malhar. Quando você adquire um treino, adquire também as vantagens e desvantagens dele. Mas é um excelente treino, sem dúvidas. Cara, discordo! Veja bem, porque treinar dois músculos pequenos como bíceps e tríceps (que pra algumas pessoas é até maior que o peito, mas não vamos entrar em detalhes) 2 vezes na semana e peito e costas só 1? É claro que é desproporcional velho.. Só é viável se você tem os braços geneticamente menores e desproporcionais ao resto do corpo, do contrário não há o porquê esse "jeito de malhar" estar certo! Concorda? E sobre os seus posts anteriores, acredito que essa imagem fale mais que 1000 palavras: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 10, 2013 às 23:59 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 23:59 Entendi isso depois que li o tópico haha cabacisse minha na real, nunca tinha me ligado em relação a essa desproporção. Cara, discordo! Veja bem, porque treinar dois músculos pequenos como bíceps e tríceps (que pra algumas pessoas é até maior que o peito, mas não vamos entrar em detalhes) 2 vezes na semana e peito e costas só 1? É claro que é desproporcional velho.. Só é viável se você tem os braços geneticamente menores e desproporcionais ao resto do corpo, do contrário não há o porquê esse "jeito de malhar" estar certo! Concorda? E sobre os seus posts anteriores, acredito que essa imagem fale mais que 1000 palavras: Tive que rir dessa imagem. HAUEHAUEHUAHEUHAUEHAUHEUAHEUHAUEHAUHEUAHEUHAUEHAUHEUHAEUHAE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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