punkreas 13 Postado Maio 7, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 20:42 Pessoal,eu treino a 1 ano e 6 meses,com objetivo de hipertrofia..notei que meus braços nao estavam "do tamanho que deveriam estar",entao durante 1 mes vou faze um treino de maneira que possa encaixar o treino de braços 2 vezes na semana.Porem,assim eu acabo treinando PEITO na SEGUNDA e BRAÇOS na TERÇA e na SEXTA. Há algum problema em treinar PEITO e no dia seguinte TRICEPS? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 7, 2013 às 20:53 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 20:53 sim, há problema. Qual é sua divisão completa de treino atual? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Maio 7, 2013 às 21:04 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 21:04 Tá faltando a divisão completa do seu treino amigo, mas já te adianto pra não dar atenção ao carinha do post ali em cima. É balela. Até porque se você evitar triceps no dia após peito, então vc terá que fazer ombro e aí, o ombro também foi sinergista do treino de peito. Não notei diferenças na ordem de treino, contanto que eu fosse treinar. Agora, quando tem feriado que eu acabo pulando treinos, aí sinto diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 8, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 02:31 Meu caro... É lógico que ombro tbm não vem depois de peito. Dia após peito vc só treina perna ou costas, não tem pra onde fugir, se for diferente vai ser uma merda e ponto, simples assim, vai treinar sem dar descanso pro músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 8, 2013 às 06:29 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 06:29 Com certeza deve ter ficado assimétrico por ter feito treino errado. Faça treino que estimule os musculos 2 vezes na semana e de forma IGUAL, uma hora tudo vai estar em perfeito estado novamente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Maio 8, 2013 às 12:44 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 12:44 eu aconselho voce fazer um treino abcx2 mano se nao conseguir faz uma reformulada no teu treino, mais uma coisa nao vejo nada de mau em treinar triceps depois de peito eu fazia isso e nao via nada de mau e meus ganhos foram bons, só mudei o treino de triceps pra junto de peito pra ver qual a diferença Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Maio 8, 2013 às 21:30 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:30 Meu caro... É lógico que ombro tbm não vem depois de peito. Dia após peito vc só treina perna ou costas, não tem pra onde fugir, se for diferente vai ser uma merda e ponto, simples assim, vai treinar sem dar descanso pro músculo Vai ser m&** e ponto? kkk Muito confiante em dizer isso em uma area tao dotada de dualidades como a musculaçao. O que voce disse é ilógico, pra mim. Porque se voce pegar um treino ABC2x, vai perceber que nao conseguirá evitar confrontos entre os principais e os sinergistas: Dia MUSCULOS PRINCIPAIS SINERGISTAS Segunda Peito e Biceps OMBRO e TRICEPS Terça: Costas e Triceps OMBRO e BICEPS QUarta Abdome, Pernas, Ombro - QUinta Peito e biceps OMBRO e TRICEPS Sexta: Costas e Triceps OMBRO e BICEPS Sábado Abdome, Pernas, Ombro - Naturalmente, o ombro é um sinergista em TODAS as atividades que o ser humano faz com os braços Chegar aqui e dizer que é terrivelmente impossível ter ganhos porque não isolou os dias entre principal e sinergista soa confiante, mas é falta de conhecimento... Portanto, se voce for muito neurotico em nao trabalhar, mesmo que indiretamente os musculos, entao nao havera alternativas, você terá que fazer um treino ABCDEFGHIJK e não mexer os braços no outro dia, porque senão o ombro será solicitado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Maio 8, 2013 às 21:35 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:35 kk eu ri aqui... Mas essa nao é a divisao correta pra um ABC 2x nao amigo... vc evita trabalhar ombros quarta e sabado pelo menos, so fazer a divisao correta a - peito ombro triceps b - costa biceps trapezio c - coxa e panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 8, 2013 às 21:43 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:43 a - peito ombro triceps b - costa biceps trapezio c - coxa e panturrilha this... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Maio 8, 2013 às 21:45 Compartilhar Postado Maio 8, 2013 às 21:45 (editado) kk eu ri aqui... Mas essa nao é a divisao correta pra um ABC 2x nao amigo... vc evita trabalhar ombros quarta e sabado pelo menos, so fazer a divisao correta a - peito ombro triceps b - costa biceps trapezio c - coxa e panturrilha Engraçado está ver as palavras COM CERTEZA, CORRETO em circulação :-) Todo mundo sabe que a musculação não é feita de certezas, mas sim de coisas que servem para você. Se para você serve, talvez para mim não, e vice-versa. Então, não acredito nesta de "treino correto", ou "treino ideal". E como opinião sobre seu argumento, pode servir pra você malhar 6 exercícios de tríceps em um dia (supinos + 3 tricepes), mas para mim, com certeza não! kkk No dia de peito, você já usa naturalmente um esforço considerável nos tríceps (se você malha pesado). Entrar nas paralelas após um treino de peito é completamente difícil de se manter, a menos, claro, que você esteja malhando leve, assim seus tríceps não chegarão nem perto do limite e assim poderia seguir um treino de tríceps no mesmo dia. O mesmo ocorre com costas. Os sinergistas muito exigidos são os bíceps. Se fizer um par de remadas realmente pesadas, vai ver que os bíceps chegam a entrar em pump e aí você vai novamente malhá-los? Pra mim não serve. Apesar de exigir ombros quase todos os dias(o que é natural, porque como eu disse, eles são sinergistas em qualquer atividade que envolva braços), existe um período de recuperação de 24 horas. Pra finalizar, olhe quantas vezes o mesmo músculo é exigido de forma direta no seu treino: Sinergistas Total de exercicios a - peito ombro triceps OMBRO TRICEPS OMBRO: 6 TRICEPS 6 b - costa biceps trapezio BICEPS OMBRO OMBRO: 6 BICEPS 6 Demanda muito mais tempo de recuperação desta forma do que de outras, não acha? Editado Maio 8, 2013 às 21:51 por mfmarlonferrari Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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