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Meus Exercícios De Peito São Bons ?


Marcelo Uchôa

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Visitante usuario_deletado17
Postado

reto

inclinado

crucifixo

Fim

Postado

Cara, eu fazia bem parecido, muito volumoso e nao via resultados, ai decidi mudar, mais intensidade e mais carga, e menos volume!!

Coloca ai, Supino Reto, Crucifixio Inclinado, Dumbel Press Inclinado (Supino com halteres inclinado)!!
Pronto! Ta ai seu treino de peito

Postado

Cara, eu fazia bem parecido, muito volumoso e nao via resultados, ai decidi mudar, mais intensidade e mais carga, e menos volume!!

Coloca ai, Supino Reto, Crucifixio Inclinado, Dumbel Press Inclinado (Supino com halteres inclinado)!!

Pronto! Ta ai seu treino de peito

WTFFFF? Supino Inclinado + Crucifixo Inclinado?

Postado

cara minha divisão é simples faça de preferencia sempre um exercicio pra cada parte do peito, exemplo: supino reto, inclinado e declinado, ponto, se quiser fazer um quarto exercicio escolha uma das porções do peito q queira puxar mais e faça um exercicio para ela, exemplo: crucifixo reto, inclinado, declinado, cross over, voador e por ai vai, mas mantenha a base do supino

Postado

Depende do seu tipo de treinamento se for abcde ou seja malhar peitoral uma vez na semana pode colocar 4 exercicio , dependendo até 5, agora se malhar no modo ab2x ou abc2x, deve ter no máximo 3 exercicio.

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