Hugo_cn7

Acompanhando cara.

Se trazer só um whey de saco de 3,4 kg e uma creatina de 300 gramas ainda sim corro o risco de ser taxado? do cara achar que eh pra revenda? Caso eu trague um whey de pote e abra ele nos eua? e coloque na mala msm assim corro o risco?

Conhecido meu vai para os EUA e iria pedir pra ele trazer alguns suplementos pra mim, mas estou com duvida se corre o risco de ser taxado ou alguma coisa. Corro esse risco ou nem? eles verificam as malas e tals? iria importar um whey da optimun de 3,4 kg, uma creatina da universal de 400 gramas, e um jack3D de 150 gramas!!!

os dois são em pó. com certeza alimentação em primeiro lugar

suplementos que já tomo: NO Shotgun - pré-treino Whey+Dextrose- pós-treino Albumina - Antes de dormir Vou incluir uma creatina da universal também a dúvida é compensa colocar uma glutamina ou um bcaa? Ficaria assim com Bcaa: NO Shotgun - pré-treino 5 gramas de Bcca - antes do treino 5 gramas de Bcaa - depois do treino Whey+Dextrose+Creatinha- pós-treino Albumina - Antes de dormir Ficaria assim com glutamina: NO Shotgun - pré-treino 5 gramas de glutamina - depois do treino Whey+Dextrose+Creatina- pós-treino Albumina - Antes de dormir 5 gramas de glutamina- antes de dormir Qual compensa mais galera?

Encontrei esse whey por acaso e vi que a composição dele parece ser muito boa, pois alem de ser isolado vem 4 gramas de glutamina e 5 de Bcaa e é bem mais em conta quando comparado com os demais whey encontrado no mercado. Alguém ai já tomou ele pra dizer se é bom msm?

pq diz que não é bom fazer drop set e bi-set? Finalidade é hipertrofia, eu sei que o indicado é realizar 3 exercicio para musculo grande e 2 para pequeno mas pensei que como faria um bi-set poderia incluir mais 1 exercicio!! nem parceiro só suplemento msm

Treino A (Peitoral, Triceps, Ombro) Peitoral: Supino Reto: 4x12-10-8-6 (pirâmide Crescente) CrossOver Baixo: 3x8-10-12 (drop Set) Crucifixo Inclinado: 3x10 Triceps: Paralela: 4x10 (com peso) Pulley Corda: 3x10 bi-set Triceps individual no Cross: 3x10 bi-set Ombro: Desenvolvimento com halteres: 3x10 Elevação Lateral: 3x10 Treino B (Costas, Biceps, Trapézio) Costas: Barra Fixa 3x10 Levantamento de Terra: 4x12 Serrote com halteres: 3x10 Biceps: Rosca Direta: 3x10 bi-set Rosca alternada: 3x10 bi-set Rosca Martelo: 3x10 Trapézio: Encolhimento: 4x12 Treino C (Perna e Panturrilha) Agachamento: 4x12 Leg Press: 3x10 Cadeira Extenssora: 4x12 Mesa Flexora: 3x10 Panturrilha em Pé: 3x12 Panturrilha Sentado: 3x12

Galera pra voces qual o melhor método de se malhar o abdomen? Treinando ele separadamente um exercicio por vez? Ou malhar td junto em forma de circuito? e Pq?

esse treino eh abc ou abc2x? colocaria peito com triceps e ombro; costa com biceps e trpézio; pernas e panturrilhas

Tendi bom dei uma modificada no treino e ficou assim: A: SEGUNDA E QUINTA (PEITO, TRICEPS, OMBRO) SUPINO RETO: 4 X 6 (peso máximo) CRUSSIFIXO INCLINADO: 4x8 SUPINO COM HALTERES DECLINADO: 4X8 TUDO CONTROLANDO O TEMPO ENTRE 40-60 SEGUNDOS ENTRE AS REP. PARALELAS: 4X8 COM CANELEIRAS SUPINO FECHADO: 4X8 DESENVOLVIMENTO COM HALTERES: 3X8 ELEVAÇÃO LATERAL: 3X10 B: TERÇA E SEXTA (COSTAS, BICEPS, TRAPÉZIO) BARRA FIXA: 3 X FALHA LEVANTAMENTO DE TERRA: 4X8 SERROTE: 3X8 ROSCA DIRETA: 4 X 11-9-7-5 ( SEMPRE AUMENTANDO A CARGA), ROSCA ALTERNADA: 4X18 ENCOLHIMENTO: 4X12 C: PERNA AGACHAMENTO: 4 X 10 LEG PRESS: 3X10 MESA EXTENSSORA: 3X10 MESA FLEXORA: 3X10 PANTURRILHA: 4X12 TUDO CERTO CARA?

Parceiro flei com meu intrutor e ele mudou umpouco o treino de peitoral da uma olhada ai pra ver se ficou volumoso demais: SUPINO RETO: 4 X 6 CRUSSIFIXO INCLINADO: 3X8 Supino Declinado: 4x8 bi-set SUPINO COM HALTERES DECLINADO: 4X8 bi-set o que acha?

ENTENDI, MAS QUERIA UM TREINO MAIS PESADO ESTAVA PENSANDO EM BICEPS E TRICEPS COLACAR UM BI-SET FICARIA ASSIM: TRICEPS: PARALELA: 3X8 SUPINO FECHADO: 3X8 BI-SET PULLEY: 3X8 BI-SET BICEPS: ROSCA DIRETA: 3X8 BI-SET ROSCA ALTERNADA: 3X8 BI-SET ROSCA CONCENTRADA: 3X8 CAIRIA BEM SERÁ? OU FICARIA MTO VOLUMOSO?

ABCAB A: SEGUNDA E QUINTA (PEITO, TRICEPS, OMBRO) SUPINO RETO: 4 X 6-8 CRUSSIFIXO INCLINADO: 3X10 SUPINO COM HALTERES DECLINADO: 4X8 PARALELAS: 3 X FALHA PULLEY: 3 X 10 PULLEY INVERTIDO: 3X10 DESENVOLVIMENTO COM HALTERES: 3X8 ELEVAÇÃO LATERAL: 3X10 B: TERÇA E SEXTA (COSTAS, BICEPS, TRAPÉZIO) BARRA FIXA: 3 X FALHA LEVANTAMENTO DE TERRA: 4X8 SERROTE: 3X8 ROSCA DIRETA: 3 X 10-10-8 ( AUMENTA CARGA NA ULTIMA), ROSCA ALTERNADA: 3X10 ROSCA CONCENTRAD: 3X8 ENCOLHIMENTO: 4X12 C: PERNA AGACHAMENTO: 4 X 10 LEG PRESS: 3X10 MESA EXTENSSORA: 3X10 MESA FLEXORA: 3X10 PANTURRILHA: 4X12 O QUE ACHAM?

Cara deixa eu te perguntar uma coisa não sei se faz sentido ou não, se não fazer sentido desconsidera essa questão. Olha se para diminuir a BF eu consumo 2,5 carbo/kg; 2,5g proteina/kg; e 1g gordura/kg. Então para manter eu teria que aumentar um pouco de cada um, ficaria: 3,5 carbo/kg; 3 g proteina/kg; e 1,25 g gordura/kg! Essa afirmação teria algum sentido?

Entrei em fase de cutting, estou consumindo em média 2 gramas de carbo/kg; 2,5 proteina/kg; e 1 grama de gordura/kg. Estou tendo um bom resultado com isso, estou definindo bem. Penso que em 3 semanas meu corpo já terá a definição que me deixará satisfeito, o que gostaria de saber é se após chegar nesse nivel de definição para conseguir manter e cresce um pouco eu devo mudar essa minha dieta, eu poderia aumentar o carboidrato e tals? Ou se aumentar o carbo eu vou ganhar gordura e deixarei de ser definido? Resumindo: Para manter a %de gordura do meu corpo e ainda crescer o que devo fazer?

Estou começando cutting, tinha cortado todos os doces, mas sinto que meu corpo necessita de açucar e tals, o que fazer?

Caralho vei pra que tanto malto assim? Eu deixaria o malto apenas no pós treino com whey abraço

Só estou com suplementação, devo tirar o FST-7 então?

Mudando de Treino passei bastante tempo no ABC2x e ABCAB, agora tentarei o ABCDE. tempo de academia: 3 anos Segunda: Peito Supino Reto: 4x6 Crussifixo Inclinado: 3x10 Supino Declinado com Halteres: 4x8 CrossOver: 3x10 Peck Deck: FST7 Terça: Costas & Trapézio Barra Fixa: 3 até a falha Levantamento de Terra: 3x10 Serrote: 3x8 Puxada Aberta: 3x10 Remada Baixa: FST7 Remada Alta: 4x10 Encolhimento: 4x12 Quarta: Pernas Agachamento: 3x10 Mesa Flexora: 3x10 Leg Press: 4x10 Panturrilha: 4x12 Cadeira Extenssora: FST7 Quinta: Triceps & Ombro Paralelas: Falha Supino Fechado: 3x18 Pulley Corda: 3x8 Pulley: FST7 Desenvolvimento com Halteres: 4x8 Elevação Lateral: 3x10 biset Elavação Frontal: 3x10 biset Sexta: Biceps & Antebraço Rosca Direta: 4x8 Rosca Alternada: 3x10 Rosca Concentrada: FST7 Rosca Martelo: 3x10 Rosca Punho: 4x12 Axei um pouco volumoso, mas como eu vou malhar o musculo apenas uma vez por semana montei o treino desse jeito, o que acham? Vou malhar abdomen na segunda, quarta e sexta. Opinem Galera, vou tomar um NO Shotgun pra dar um gás legal.

Depende do seu tipo de treinamento se for abcde ou seja malhar peitoral uma vez na semana pode colocar 4 exercicio , dependendo até 5, agora se malhar no modo ab2x ou abc2x, deve ter no máximo 3 exercicio.

GALERA RESOLVI DEPOIS DE LER TODAS AS OPINIÕES RESOLVI TROCAR O ANIMAL PAK PELO N.O SHOTGUN O QUE ACHAM?

Içaeee Bora lá!! Bom vou relatar o fds! no sabado consegui seguir a dieta a risca, senti mta disposição e nenhum efeito colateral, sem dor de cabeça e nada. Já no domingo infelizmente não consegui me alimentar direito, pois tive q viajar então comi mal. Mas essa semana pegarei firme novamente. Na quarta vai fazer uma semana de uso e vou me pesar pra ver se obtive algum resultado.

blz cara

Bom primeiro dia tomei o Lipo 6 ao acordar, segui minha dieta e treinamento normalmente. Observações: * Senti menos fome. * Um pouco menos de sono de manhã tmb. * Nenhum efeito colateral(sem dor de cabeça, enjoo, etc) Primeira impressão: Ótima. Estou no segundo dia já tomei e to mais disposto agora de manhã. Bora lá ganhar o dia