Brunoknor 0 Postado Junho 13, 2009 às 14:19 Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 14:19 Ganhou uma boa massa kra... Mas o q vc fez durante esses 6 meses? Parece q Ficou em casa? Precisa definir melhor a massa que vc ganhou! Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições... Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo! Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado... Vlw Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 13, 2009 às 14:33 Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 14:33 parabens mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 13, 2009 às 15:48 Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 15:48 Ganhou uma boa massa kra... Mas o q vc fez durante esses 6 meses? Parece q Ficou em casa? Precisa definir melhor a massa que vc ganhou! Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições... Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo! Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado... Vlw Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ Calma mano.. eu acho que ele ta no caminho certo, primeiro CRESCA, depois defina os musculos.. é o que eu penso.. Eu to igual, gordurinha junto hahaha Mas no verão agora eu vou fazer um cutting legal pra secar o abdomem e tal, ou se eu servir ano que vem no exercito nem vou fazer esse cutting ainda esse ano Uma cor ajuda mesmo, eu estou brancao tambem.. O ruim que nao pego cor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunoknor 0 Postado Junho 13, 2009 às 16:05 Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 16:05 Kra são 6 meses dava pra vc ter definido melhor é so isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Junho 13, 2009 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 16:18 Ganhou uma boa massa kra... Mas o q vc fez durante esses 6 meses? Parece q Ficou em casa? Precisa definir melhor a massa que vc ganhou! Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições... Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo! Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado... Vlw Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ pq fico em casa ? eu estudo dia todo integral eng. ja pego bem pesado cara. pode ter certz Amigo. Sou ectomorfo e dos ruins ainda. minha alimentação e suplementação tem que tá perfeita pra eu ter ganhos. sim falta definição. mas pra ganhar 12kg ou +10kg que quero, só se eu ganhar isso em 2 anos pra ter definição, ou usando AE's. meu objetivo é chegar nos 83~85 e depois definir até uns 77~80. mas primeiro é crescer. muito ainda. não to definido na foto porque nao contrai o braço nada. tava relaxado. assim que eu chegar nos 80. irei mandar um NO bom. ele dara mais definição tb. O caminho é longo. não da pra fazer milagre natural. Sobre a cor. é inverno né cara. toma sol como ? é tenso mas valeu a intenção. e para galera mais antiga do fórum que eu vejo q ta sempre na área. valeu pelo apoio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 13, 2009 às 17:34 Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 17:34 Isso ae mano.. meu objetivo é esse tambem, sou ectamorfo ao extremo.. Ainda mais que voce huahua é complicado, mas com tempo e luta chegamos la! Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 13, 2009 às 19:41 Compartilhar Postado Junho 13, 2009 às 19:41 Bons ganhos, mas 6 meses é pouco, continua firme e forte, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Junho 14, 2009 às 15:20 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 15:20 Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Junho 14, 2009 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 18:57 Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos. Abraços. é trapezio ta ruinzinho. to tentando melhora. essa semana passada já peguei mais firme neles. valeu =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Junho 15, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 01:24 Agora é só continuar no ritmo e as pernas, tá treinando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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