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Está ganhando com qualidade, parabéns. O sonho nunca acaba.

Obs: Está com o braço maneiro.

isso ae man

jaja tu consegue suas metas o segredo e ter vontade e dedicação.

Abraços

aew cara vc ta no caminho certo, parabens pelos ganhos -.^

Melhorou 100% mesmo, parabéns!

Melhorou.. mas ainda falta muiiiiito!!! Vamo que vamo!

Parabéns! O seu peitoral ja esta começando a abrir um pouquinho e o seu triceps melhorou também. Esta no caminho certo. Continue assim....

Abraços e bons treinos!

VALEU a TODOS que APOIAM. eu leio esse fórum todo santo dia. e o tempo que posso.

isso de crescer veio como um desafio. cansei de ouvir falar q to magro etc.tanto que comigo não teve essa de adaptação no começo. entrei com objetivo de me matar. saia até torto no começo e hoje em dia é minha meta. quando mais perto do limite melhor.

e boa parte dos ganhos. foram da raça que tenho pra treina. cada dia pra mim é uma luta. tento todo dia chega no limite, as vezes nao da, saiu até triste da academia quando vejo que o treino nao rendeu muito. mas vo continuar.

VALEU GALERA.

tamo junto

é isso ai mano crescendo sempre!

Boa mano.. otima evolucao

Segue firme!!

Ganhou uma boa massa kra...

Mas o q vc fez durante esses 6 meses?

Parece q Ficou em casa?

Precisa definir melhor a massa que vc ganhou!

Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições...

Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo!

Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado...

Vlw

Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa.

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/

parabens mano

Ganhou uma boa massa kra...

Mas o q vc fez durante esses 6 meses?

Parece q Ficou em casa?

Precisa definir melhor a massa que vc ganhou!

Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições...

Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo!

Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado...

Vlw

Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa.

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/

Calma mano.. eu acho que ele ta no caminho certo, primeiro CRESCA, depois defina os musculos.. é o que eu penso.. Eu to igual, gordurinha junto hahaha

Mas no verão agora eu vou fazer um cutting legal pra secar o abdomem e tal, ou se eu servir ano que vem no exercito nem vou fazer esse cutting ainda esse ano

Uma cor ajuda mesmo, eu estou brancao tambem.. O ruim que nao pego cor

Kra são 6 meses dava pra vc ter definido melhor é so isso...

Ganhou uma boa massa kra...

Mas o q vc fez durante esses 6 meses?

Parece q Ficou em casa?

Precisa definir melhor a massa que vc ganhou!

Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições...

Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo!

Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado...

Vlw

Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa.

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/

pq fico em casa ? eu estudo dia todo integral eng.

ja pego bem pesado cara. pode ter certz

Amigo. Sou ectomorfo e dos ruins ainda. minha alimentação e suplementação tem que tá perfeita pra eu ter ganhos.

sim falta definição. mas pra ganhar 12kg ou +10kg que quero, só se eu ganhar isso em 2 anos pra ter definição, ou usando AE's.

meu objetivo é chegar nos 83~85 e depois definir até uns 77~80. mas primeiro é crescer. muito ainda.

não to definido na foto porque nao contrai o braço nada. tava relaxado.

assim que eu chegar nos 80. irei mandar um NO bom. ele dara mais definição tb.

O caminho é longo. não da pra fazer milagre natural.

Sobre a cor. é inverno né cara. toma sol como ? é tenso

mas valeu a intenção.

e para galera mais antiga do fórum que eu vejo q ta sempre na área. valeu pelo apoio.

Isso ae mano.. meu objetivo é esse tambem, sou ectamorfo ao extremo.. Ainda mais que voce huahua é complicado, mas com tempo e luta chegamos la!

Abraco

Bons ganhos, mas 6 meses é pouco, continua firme e forte, abraço

Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha

Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos.

Abraços.

Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha

Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos.

Abraços.

é trapezio ta ruinzinho. to tentando melhora. essa semana passada já peguei mais firme neles.

valeu =)

Agora é só continuar no ritmo e as pernas, tá treinando ?

perna ta um lixo cara =/ eu acabei deixando elas de lado um pouco. muito errado nisso eu sei. mas essa semana vo volta. tanto que certz q o ganho de peso seria melhor. bem melhor. se eu tivesse treinando certinho.

vo ajeita isso =)

amanha começo a crea universal do relato la. meu treino ABCD. nao quinta mando perna e trapezio.

vo faze certinho

falous mano. valeu

Brother, melhorou, tu ta crescendo, mas não se dê por satisfeito nunca, ainda há muito por fazer e principalmente, não vacila com os treinos de pernas, se não vc corrije um problema q é a magreleza exagerada e arruma outro, a desproporcionalidade, ficar igual um "sabirila, perna de sabiá com corpo de gorila" é horrível, sei q dá preguiça malhar pernas porq é um treino pesado, mas este é o caminho, segue firme nos treinos, parabéns!

é isso ae brother só quem é ecto sabe o qt é dificil ganhar peso..

mas é isso ae vamo q vamo

bom galera. resolvi add uma foto q tirei agora pra vcs verem ae

segundo dia tomando creatina.

falous

PARABENS bicho!!!

So quem tem o nosso biotipo é que sabe como é!

Continua e continua!

Faroo e bons treinos!