Eae galera, excesso de proteina faz mal ? mais de 2g/kg ? Eu ja tomo whey e minha dieta ja esta completa. Peso só 58 kg, dai seria 116g de proteina por dia, acho pouco até, dai queria acrescentar Caseína .

Vlw ae !!

Para que haja aumento da massa muscular, a dieta tem que ter um excedente calorico.

Portanto, precisa de excesso.

A questao é nunca ultrapassar muito o excesso, sendo 500kcal, em minha opniao, um otimo excesso.

Sobre a caseina, espera vir os ganhos do whey, aumenta o peso e vai colocando mais proteinas conforme o aumento do mesmo. Abracos

Vlw ae cara, entao vou esperar ganhar mais peso e comprarei minha caseína .

Com 2g/kg diários de proteína você já garante uma boa reconstrução/recuperação dos seus músculos. O excesso, ou seja, mais de 2g/kg no seu caso, até pode ser benéfico, mas demandará um cuidado maior com a água e etc. Mas tenha em mente que só ingerir mais proteínas não lhe fará crescer mais no final do dia: também tem de haver o excedente calórico.

proteína nunca é demais bro. mas vai com calma ae hehe

proteína nunca é demais bro. mas vai com calma ae hehe

Claro que é demais, excesso de proteína como 4g/5g kg pode fuder seu fígado se for feito por muito tempo, ainda mais se não tiver alto consumo de água, que a maioria não tem, mas acho que não é uma coisa pra se preocupar muito não, se mantenha nos 2g/3g kg.

vlw ae feeeras

e sobre a creatina, quando ta na fase de ciclar, a força continua ou sai junto com a retençao ??

vlw ae feeeras

e sobre a creatina, quando ta na fase de ciclar, a força continua ou sai junto com a retençao ??

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Po, procurei até a pagina 30 e nn achei nada. Tem 202 paginas, nn vo procura uma por uma .

Reesponde alguem ae, por favor.

Po, procurei até a pagina 30 e nn achei nada. Tem 202 paginas, nn vo procura uma por uma .

Reesponde alguem ae, por favor.

Não se cicla creatina, e sim se parar a forca tende a diminuir.

Tipo se eu tomar um pote, 1 mes achu qe dura e parar 1 mes dai ... esse mes que fiquei parado minha força vai diminuir ?

???w

releia minha resposta...

Tipo se eu tomar um pote, 1 mes achu qe dura e parar 1 mes dai ... esse mes que fiquei parado minha força vai diminuir ?

Pode até ser que científicamente, prove que a força diminui. Mas comigo, continua a mesma coisa.

2 g de proteina por kg do seu peso é o suficiente para reconstrução do musculo. O que passa disso é usado como papel energético. Ai vc vai ta jogando dinheiro fora! Então, SIM! FAZ MAL(pra o seu bolso)

Editado 29/04/2013 às 19:30 04/29, 2013 por VitorOliveira (veja o histórico de edições)