[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[Dacio]

Nunca usei o estofado...

Antes ninguém fazia sem, agora diminuio consideravelmente a quantidade de pessoas que fazem sem, mas claro que a maioria faz com estofado.

[netrix]

Achei muito melhor o agacho sem o estofado, e 99,9....9% da minha academia usa estofado eu sou o 0,0...1% Que não usa kkkkkkkk

[Dacio]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quando te verem tirando, vão começar a copiar

Eu tentei utilizar caneleiras para fazer o military, brother adicionar 1Kg foi muito pior que 2, além do negocio tirar amplitude do movimento eu tinha que jogar as costas p/ traz p/ aquilo não bater no peito e tentar descer um pouco mais, depois de 3 reps joguei a porra no chão...

[netrix]

Relato de Hoje 28-05

b2 - Costas/Trap/Biceps/Post. Coxa

Remada Cavalinho 3x12 - 60kg -> Muito bom o exercício, muito bem executado, senti muito a dorsal.

Remada Curvada com halters 3x12 - 20kg cada halter -> Graviton ocupado, fiz esse só pra não ficar parado. Mas confesso que foi muito proveitoso esse exercício, mas acabou afetando a barra fixa.

Barra fixa 3x7 - BW -> Como disse acima, a remada curvada com halters acabou por tirar o rendimento na barra. Faço no grativon pois na GYM não tem barra fixa, mas faço sem as barrinhas pra ajudar, na ultima série tive que colocar uma ajudinha :/

Rosca direta 3x8 - 28kg -> Progredi na rosca +2kg, fiz tranquilo até. Na ultima série dei uma de frango e fiquei de lado pra ve o biceps trabalhando kkkkk.

RDL 3x8 - 66kg -> Ao final de cada serie do RDL eu pensei que iria desmaiar, na boa. Putz kkkkkkk. Obs.: Pensando em mudar o RDL por Stiff não sinto muito a parte posterior fazendo o RDL.

Flexora 3x9 - 40kg -> Progredi nas reps aqui, deu pra fazer de boa, só a ultima rep da ultima serie que foi tenso, como não completei o movimento inteiro ficou nuns 90% segurei por 5 segundos e depois voltei.

Considerações finais: Treino muito bom, sai da academia bem satisfeito. Cada dia melhor fazer esse treino, nunca pensei que um treino menos volumoso iria me destruir tanto assim shaushausu

Outras coisas: Estou muito pilhado pra fazer o ciclo, muito mesmo, pensando 24hrs em fazer e no que tomar. Acreditam que essa noite sonhei que estava aplicando Enantato? kkkkkkkkk. Pensando em mandar Diana+testo(Dúvida entre Enantato e Depo) 5 semanas de diana e 8 de testo.

Fato engraçado: Um brother chegou pra malhar e foi falar comigo e reclamando que ia malhar perna e tava com um shorte que ele usa pra jogar bola, dai ele me chamou pra ve, puta short pequeno kkkkkkkkk. Eu e outro cara dissemos que tava de boa, ele tem as pernas grossa dava pra malhar de boa (eu menti) kkkkkk, tava Gaay pra caralho. Quando ele apareceu na academia todo mundo olhando pra ele kkkkkkk. Foi ilário.

Por enquanto só isso mesmo, agora comer e pouco e pesquisar sobre AE's, ehehehehe

@Dacio

Mano, coloca imans na barra. Pesa eles certinho e coloca.

Ou usa correntes, sei lá. Da pra inventar ^^

Editado Maio 28, 2013 às 22:51 por netrix

[Dacio]

A ideia do imã eu não curti muito não, além de sair muito caro comprar um daqueles auto falantes p/ depois desturir no olhometro, as balanças alteram os valores devido ao magnetismo que eles irradiam, então é bem impreciso em minha opinião.

Mas vou providenciar correntes sim.

Sonhando com AE's putz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[melolucas]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quando te verem tirando, vão começar a copiar

Eu tentei utilizar caneleiras para fazer o military, brother adicionar 1Kg foi muito pior que 2, além do negocio tirar amplitude do movimento eu tinha que jogar as costas p/ traz p/ aquilo não bater no peito e tentar descer um pouco mais, depois de 3 reps joguei a porra no chão...

Mano, eu só faço military com caneleira, pq depois dele eu vou direto pra paralelas. KKKKKKKKKKKKKKK, acostumado ja.

[netrix]

Eu pensei em uma coisa que nn sei se daria certo pra pesar o iman.

Tipo colocar na balança algum suporte alto que fique longe e dê pra pesar o iman sem a interferencia.

Na minha balança se ligo ela com algo em cima esse "algo" fica como peso de tara.

Então se eu colocar um suporte alto em cima da balança ligar ela e pesar, a interferencia do iman não ira afetar a balança.

Pior que hoje tentei convencer minha namorada pra eu usar, e ela nn aceita de jeito nenhum.

Eu disse que duraria 8 semanas, ela disse que eram 8 semanas sem ve ela, foda isso :/

[melolucas]

A minha ex veio me falar que ta injetando deca.

Engraçado, perguntei pra ela a quantidade por semana e ela não soube falar, só disse que um enfermeiro vendeu pra ela e ta aplicando 2 vezes na semana.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[netrix]

A minha ex veio me falar que ta injetando deca.

Engraçado, perguntei pra ela a quantidade por semana e ela não soube falar, só disse que um enfermeiro vendeu pra ela e ta aplicando 2 vezes na semana.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

LooooooL, e pq ela foi te falar? Ainda gosta de vc é?

Mano fica em cima, essa porra ai tomando Deca, daqui a pouco tá Cavalona e vc em cima ainda usahusaushaus

[melolucas]

LooooooL, e pq ela foi te falar? Ainda gosta de vc é?

Mano fica em cima, essa porra ai tomando Deca, daqui a pouco tá Cavalona e vc em cima ainda usahusaushaus

A gente bateu um papo, eu disse que ia começar a ciclar e ela me falou que tava aplicando.

Mano, nem me esquento com isso. Ela me disse que ganhou 2kg e ja ta na 3 semana indo pra 4. Ela era muito ruim pra comer, passava parte do dia sem comer nada. Disse que ta comendo pra caralho por causa da deca.

Não chegou nem no limite natural e ja foi ciclar. O maior desafio dela vai ser manter mesmo.

[Dacio]

Mano, eu só faço military com caneleira, pq depois dele eu vou direto pra paralelas. KKKKKKKKKKKKKKK, acostumado ja.

Mas é tipo em cima da barra entende? Fica ruim.

Eu pensei em uma coisa que nn sei se daria certo pra pesar o iman.

Tipo colocar na balança algum suporte alto que fique longe e dê pra pesar o iman sem a interferencia.

Na minha balança se ligo ela com algo em cima esse "algo" fica como peso de tara.

Então se eu colocar um suporte alto em cima da balança ligar ela e pesar, a interferencia do iman não ira afetar a balança.

Pior que hoje tentei convencer minha namorada pra eu usar, e ela nn aceita de jeito nenhum.

Eu disse que duraria 8 semanas, ela disse que eram 8 semanas sem ve ela, foda isso :/

Eu acho que a interferência magnética ainda assim pode interferir, mas se vc tiver uma balança foda mesmo, só subir em cima dela sem nada, e depois subir com o imã nas mãos, então ela vai dizer a diferença.

Tenso o negocio para teu lado hein ushausahusahusahsuhash

Você poderia falar que mudou de ideia e não vai tomar nada, ou arruma outra sei lá.

[melolucas]

Mas é tipo em cima da barra entende? Fica ruim.

Puta, ai é foda. Achei que era nos pés mesmo. Equlibrio nivel 1000. AUHAUHA

[netrix]

A gente bateu um papo, eu disse que ia começar a ciclar e ela me falou que tava aplicando.

Mano, nem me esquento com isso. Ela me disse que ganhou 2kg e ja ta na 3 semana indo pra 4. Ela era muito ruim pra comer, passava parte do dia sem comer nada. Disse que ta comendo pra caralho por causa da deca.

Não chegou nem no limite natural e ja foi ciclar. O maior desafio dela vai ser manter mesmo.

Sei comé, a minha tb nn come direito e eu pego no pé pra carai kkkkkk

Ela nn quer deixar eu tomar, magina ela hsauhsuah

Eu acho que a interferência magnética ainda assim pode interferir, mas se vc tiver uma balança foda mesmo, só subir em cima dela sem nada, e depois subir com o imã nas mãos, então ela vai dizer a diferença.

Tenso o negocio para teu lado hein ushausahusahusahsuhash

Você poderia falar que mudou de ideia e não vai tomar nada, ou arruma outra sei lá.

Vou tentar essa parada de colocar o suporte pra ve.

Pow fale nn, eu disse que ia tomar escondido kkkkk

Ela pegou ar, foi tenso kkkk

[netrix]

Hoje to uma bosta, meio gripado, nariz entupido, espirrando pra carai, uma agonia da porra!

Mas vou treinar hehehehe

Acabei de montar o time do cartola, alguém aqui mais faz tb?

[Dacio]

kkkkkkkkkkkkkkkkk Já imagino a cena, mas mulher é um bicho esquisito é o jeito dela se preocupar com você...

De qualquer jeito, pensa bem... Você faz o ciclo fala que não tá tomando nada, quando os resultados aparecerem você fala que não tomou nada e paga de badass, se não der resultados, você nunca tomou nada mesmo

Toma uns suco de laranja e bastante água, logo logo você estará novo zerinho.

[melolucas]

kkkkkkkk, eu to do mesmo jeito aqui. Nariz entupidasso. Vou pra facul ficar na sala com ar condicionado e bebendo agua até morrer afogado. Bora ver como vai ta a situação de noite

[Carbonera]

Mas cuidado pra ela não descobrir, pois se ela descobrir ai a porra fica séria.

[netrix]

Mas cuidado pra ela não descobrir, pois se ela descobrir ai a porra fica séria.

kkkkkkkkkkkkkkkkk Já imagino a cena, mas mulher é um bicho esquisito é o jeito dela se preocupar com você...

De qualquer jeito, pensa bem... Você faz o ciclo fala que não tá tomando nada, quando os resultados aparecerem você fala que não tomou nada e paga de badass, se não der resultados, você nunca tomou nada mesmo

Toma uns suco de laranja e bastante água, logo logo você estará novo zerinho.

Acho que nem rola usar escondido dela. Melhor deixar quieto por enquanto :/ kkkkkkk

kkkkkkkk, eu to do mesmo jeito aqui. Nariz entupidasso. Vou pra facul ficar na sala com ar condicionado e bebendo agua até morrer afogado. Bora ver como vai ta a situação de noite

Eu já tomei uns 2l de agua hoje, e to tomando muito mais. No trampo na parte que fico tem ventilador pakas e só piora, é uma merda :/

[melolucas]

To aqui na facul, melhorou pra caralho. Mas ta frio pra porra essa sala, professor corrigindo prova e o povo jogando CS. KKKKKKKKKKK

[Carbonera]

To aqui na facul, melhorou pra caralho. Mas ta frio pra porra essa sala, professor corrigindo prova e o povo jogando CS. KKKKKKKKKKK

Nossa, joga durante a aula era comum quando eu fazia o curso de TI. Sendo que tinha um professor que dava uns exercícios pra gurizada, e ia lá atras com nós jogar Street Fighter, meu colega tinha emulador e 2 controles, dai a negada se atracava no campeonatinho.

[netrix]

To aqui na facul, melhorou pra caralho. Mas ta frio pra porra essa sala, professor corrigindo prova e o povo jogando CS. KKKKKKKKKKK

Nossa, joga durante a aula era comum quando eu fazia o curso de TI. Sendo que tinha um professor que dava uns exercícios pra gurizada, e ia lá atras com nós jogar Street Fighter, meu colega tinha emulador e 2 controles, dai a negada se atracava no campeonatinho.

Putz kkkkkk,Dessas aulas é bom de mais.

Eu estou menos ruim até, mas os olhos queimando muito.

Como é o ultimo dia de trampo nn to fazendo nada ne kkkkkkk

Segunda volto a facul. E volto a depender de papis e mamis :/

[netrix]

Relato de Hoje 29-05

A2 - Pernas/Pant./Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 2x10 - 1x9 (76kg) -> Tão lindo fazendo o agacho e ao terminar a serie vc guardar a barra e se segurar pq tá meio tonto shaushasuh.

Legpress 3x12 - 185kg -> Esse é o exercício que acaba de destruir minhas pernas no treino A2. Putz.

Panturrilha no Leg 3xMuitas - 185kg -> Não lembro quanto fiz em cada serie de paturrilhas, só parava quando não aguentava mais.

Supino reto 2x9 1x7 - 64kg -> Aumentei uma rep nas duas primeiras series consequentemente tive que baixar uma na ultima, tenso viu. Pesou muito.

Crucifixo inclinado c/ halters 3x12 - 20kg Cada halter -> Senti o peito muuuuito no crucifixo, mesmo com o bf alto tava com uma vascularização boa nos ombros e peito.

Arnold press 3x8 - 14kg Cada Halter -> Consegui fechar as 3x8, no treino passado tinha sido 1x8 2x7. Senti o ombro pra caralho.

Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Mantive o peso e as reps, não da pra progredir, o arnold fadiga muito os ombros.

Triceps testa 2x12 1x8 - 32kg -> Progredi aqui, consegui executar 2x12 e na ultima não passou das 8. Continuar com essa carga até fechar as 3x12.

Considerações: Treino foi bom, mas poderia ter sido melhor se eu nn tivesse pegado esse resfriado, acho que devido a isso a recuperação não estava boa. Mas ainda consegui render bem no treino.

Hoje era pra ser a folga mas como amanhã é feriado, descansarei amanhã e sexta espero está 100%

Hoje foi meu ultimo dia no trampo tb, agora é só esperar os $$ cair na conta. 2 anos e meio de carteira assinada, tenho ai 5 meses de seguro de boas hehehe

Just it

[XEI]

Acompanhado!

[melolucas]

UAHUHAUHAUHA. La na minha sala os cara tem emulador também, levam controle pra jogar PES e apostar.

@topic

Ta monstrão nas pernas hen mano? 3x12 no leg? Ave

[netrix]

Acompanhado!

Ja é

UAHUHAUHAUHA. La na minha sala os cara tem emulador também, levam controle pra jogar PES e apostar.

@topic

Ta monstrão nas pernas hen mano? 3x12 no leg? Ave

Ai é massa, hehehe. Segunda to voltando a facul, depois de 2 anos parado :x

To fazendo 3x12 enquanto o exercício não fica pesadão mesmo, até la to progredindo a cada treino.

Aaah hoje tava veno o Video do Ander, a cobertura do Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo pela NAABA.

Sergipe mandou bem la hehehe

Master 2 Campeão

Uma categoria feminina ficou em 2º e um Cara lá ficou em 4º

O que foi campeão sergipano, não lembro a categoria, nem vi pódio dele. Apenas vi ele no fundo das filmagens.

Editado Maio 30, 2013 às 16:48 por netrix

[Dacio]

Esses dias deu vontade de voltar a fazer JJ...

[netrix]

Esses dias deu vontade de voltar a fazer JJ...

Ja fiz JJ em 2008. Mas apenas por 1 ano. Peguei 3 Graus na branca.

[Dacio]

Nunca voltei de um treino sem algum hematoma, roxo, coisas do gênero...

Eu penso assim sabe, se as instituições realmente quisesse nós ensinar da maneira mais eficiente, em 1 ano daria para evoluir várias faixas isso tendo o nível necessário para segurar.

Desde um curso de inglês, até mesmo um esporte, eu sempre venho notando a mesma coisa, eles atrasam o processo de aprendizado propositalmente, para gastarmos mais dinheiro...

Eu aprendi inglês sozinho, não levei mais de 1 mês para ficar semi fluente, o sotaque peguei em filmes, músicas e até mesmo no google...

Mas quando você vai fazer um cursinho de inglês, vai durar no mínimo 3 anos para você completar, e alguns vai até 8 anos...

Realmente tem essa necessidade de passar todo esse tempo? Sério?

Se um cursinho como JJ fosse mais objetivo, cedesse espaço para treinar em diversos horários do mesmo dia ou em outros dias, fosse objetivo nas técnicas e ter algum professor ensinando e acompanhando os movimentos, passassem material extra para ver em casa, aumentassem o tempo de treino, planejassem um protocolo de aprendizado mais eficiente etc. Todo mundo iria aprender muito mais rápido, quero dizer nas academias de JJ que eu fui é simplesmente chegar ouvir 5 minutos de uma nova tecnica e fight, é isso.

O lado positivo é que é um esporte divertido e existe um ciclo novo de amizades...

[netrix]

Eu tb aprendi um pouco de inglês por conta, sei muitas coisas.

Mas me perco na fala, saca? Pra identificar as palavras e tal. Tenho que melhorar isso.

Aaah isso é capitalismo né, se ensinarem rapido não terão lucros. É foda :/

[netrix]

Relato de Hoje 30-05

b2 Costas/Biceps/Post. da Coxa.

Levantamento Terra (Tirei a 1RM hoje)

1x10 - 40kg -> Aquecimento

5x5 - 84kg -> Treino Normal

1x3 - 90kg -> Achei bem leve

1x3 - 100kg -> Foi tranquilo tb

1x2 - 106kg -> Dava pra ter feito mais reps ainda

1x1 - 110kg -> Essa foi minha 1RM no terra, mas ainda da pra passar disso de boa

Remada Curvada 5x5 - 62kg -> Treino bem tranquilo, pensei que estaria mais desgastado pelo treino do terra.

Rosca Direta 4x6 - 34kg -> Tava meio destraido hoje, acabei invertendo a rosca direta com o chin up, mas foi bom que consegui executar a serie completa com essa carga.

Chin up 1x8 2x7 1x6 - BW -> O rendimento aqui caiu um pouco, crio que por conta do biceps um pouco fadigado já.

Flexora 4x5 - 50kg -> Bastante pesado a flexora com essa carga, e as vezes sentia uma dorzinha leve perto da bexiga, acho que não vou mais fazer a flexora com essa carga não.

Fim de treino foi só isso mesmo.

Passei no mercado comprei uns ovos hehe Cheguei em casa *-----* Um pacote da SDS me esperando.

2 Bogo de creatina 400g + 1optmen 90caps + 2 free sample.

Fazer mais compras pq agora sou desempregado kkkkkk