Só faço chin agora, pull up eu canso bem mais rápido. UHAUHAUHA

Eu faço pull na terça e chin na sexta, mas acho que vou fazer so o chin

Relato de hoje 13-06

A2 - Pernas/Pantu/Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 3x8 - 80kg

Legpress 3x10 - 200kg

Panturrilha no leg 3x20 - 200kg

Supino inclinado com Halters 3x12 - Halters 24kg

Crossover 3x10 - 35kg

Arnold press 3x10 - Halters 14kg

Elevação lateral 3x10 - Halters 12kg

Triceps testa 3x12 - 30kg

Paralelas 2x10 - BW

Só isso

só? o dia que eu fizer testa e lateral com esse peso eu vou estar grandão.

só? o dia que eu fizer testa e lateral com esse peso eu vou estar grandão.

(2)

@Carboneira, huahsuaushuah Que nada mano, testa com esse peso tá até leve. A elevação lateral é que nn consigo progredir.

Relato de hoje 14-05

b1 - Costas/Biceps/Ante braço

Terra 5x5 - 100kg

Remada Curvado 5x5 - 70kg

Chinup 1x8 3x6

Rosca direta 1x6x5x4(36kg) 1x8(30kg)

Rosca Martelo 2x10 - Halters de 14kg

Just it...

Eu to nos 11/11kg no testa e me sinto forte. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu nem sei como eu to no testa. como eu faço o sl não tem testa.

eu nem sei como eu to no testa. como eu faço o sl não tem testa.

(2)

A ultima vez q fiz, coloquei 13--13... ate q saiu tranquilo...

eu a ultima vez acho que botei 8--8

Eu to 11-11 faz um tempo já!

As fotos não estão aparecendo..

Hoje vi um cara de uns 45 anos, ele deveria ter 1,90 e uns 90Kg, pegando 25Kg na rosca direta e sambado.

Meu sonho é levantar 200Kg no leg press, acho que minhas pernas se partiriam em 6...

Eu to nos 11/11kg no testa e me sinto forte. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

(2)

A ultima vez q fiz, coloquei 13--13... ate q saiu tranquilo...

eu a ultima vez acho que botei 8--8

Eu to 11-11 faz um tempo já!

Sempre tive uma certa facilidade no testa, e em exercícios de triceps, na gym que treino tem um pulley só pra triceps. O máximo que já vi alguém colocando foram 45kg e mesmo assim não executava certinho. Ano passado quando eu fazia pulley e tava tomando o Jack3d nn sei como peste eu tava fazendo com 50kg com a execução correta. Me sentia o Foda shauhsauhusa

As fotos não estão aparecendo..

Aqui tá aparecendo normal mano

Hoje vi um cara de uns 45 anos, ele deveria ter 1,90 e uns 90Kg, pegando 25Kg na rosca direta e sambado.

Meu sonho é levantar 200Kg no leg press, acho que minhas pernas se partiriam em 6...

Fala aeee Dacio, tava sumido cara? Tava dando por onde hein? kkkkk

25 ao todo ou cada lado?

Lá na gym tem um cara grandinho, biceps foda o dele, já vii ele fazendo rosca direta com 60kgx6 certinho. o.O

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Bom galera desculpa ai a sumida, é que estou na casa de meus pais em Aracaju e tô sem net. Mas não deixei de treinar esses dias vou relatar aqui rapidinho.

Segunda - 17-06

A1 - Pernas/Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 5x5 92kg

Supino reto 2x5 3x4 80kg + 1x8 70kg

Militar 5x5 40kg

Paralelas 3x10 BW - Não tinha como adicionar carga extra :/

Treino tranquilo, treinei numa academia perto da casa de minha vó, R$7,00 a diária, no mesmo nivel da gym que treino na minha cidade. Porem a mensalidade dessa são R$50,00

Terça 18-06

b2 - Costas/Trap/Biceps/Pos. Coxa

Remada Cavalinho 3x12 55kg

Chinup 1x7 3x6 BW

Remada Unilateral 3x12 Halter 24kg

Encolhimento 4x12 60/70/80/80kg

Rosca Direta 3x9 30kg

Flexora 3x8 50kg

Aqui o treino foi tranquilo, não deu pra fazero RDL, pois treinei numa academia meia boca perto da minha casa aqui em Aju. Além de pequena quente pra carai e não tinha uma MINAAAA, PQP mano. kkkkkk. Paguei R$3,00 de diária, a mensalidade é R$35,00. Mais cara que a gym que treino e muito mais fraca.

E hoje é off hehe... Abraços e bons treinos.

Opa, cheguei de pára-quedas aqui! Curti o treino e o shape, parabéns mesmo!

Vo acompanhar sua progressão aqui já pensando em quando eu estiver no seu nível haha.

Abração!

Na cola aqui também caboclo.

Nada 25 total, 10 cada lado + barra.

Caralho 60Kg eu acho que não faço nem 1 suihausaushuashasha.

Huummm, academia quente, roupa toda suada, cheio de macho em volta... Hummm...

Gogo, rumo aos 100Kg no testa!

Também vou acompanhar aqui Netrix!

Opa, cheguei de pára-quedas aqui! Curti o treino e o shape, parabéns mesmo!

Vo acompanhar sua progressão aqui já pensando em quando eu estiver no seu nível haha.

Abração!

Boa mano, vlw ai... Tamo junto.

Na cola aqui também caboclo.

Chega mais Caipira, tamo junto ae nesse sertão shasuhsu

Nada 25 total, 10 cada lado + barra.

Caralho 60Kg eu acho que não faço nem 1 suihausaushuashasha.

Huummm, academia quente, roupa toda suada, cheio de macho em volta... Hummm...

Gogo, rumo aos 100Kg no testa!

iiiii mano, tô fora kkkkkk.

Tinha um cara ontem fazendo testa com a barra reta com 40kg e outra serie que com ajuda 60kg. o.O

Também vou acompanhar aqui Netrix!

Tamo Junto Mano

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Relato Quinta 20-06

A2 - Perna/Pant./Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 3x8 80kg

Legpress 3x12 160kg

Panturrilha no leg 3x20 160kg

Supino Reto 3x10 64kg

CrossOver 3x12 30kg

Arnold Press 1x10 2x8 Halters 14kg

Elevação Lateral 3x8 Halters 14kg

Triceps testa 3x12 30kg

O treino foi sinistro de mais, quando tava fazendo o Arnold Press comecei a ficar tonto, acho que tava dando uma Hipoglicemia ou algo assim. Ou talvez pelo fato de a academia ser muito quente e abafada, fiquei uns 3min do lado de fora e fiquei de boas pra terminar o treino.

Relato de Hoje 21-06

B1 - Costas/Biceps/Post. Coxa

Terra 5x5 100kg

Remada Curvada 5x5 70kg

Chin Up 1x7 3x6 BW

Rosca Alternada 4x6 Halters de 20kg

Rosca Martelo 2x10 Halters 14kg

RDL 1x8 50kg 3x8 60kg

Treino muito bom tb, hoje treinei na academia aqui na minha cidade, como é bom voltar ao doce lar kkk. Mas segunda irei pra Aracaju de novo treinar por la.

To puto aqui, comprei o ingresso pra o jogo do brasil amanhã, comprei em dezembro e não vou poder ir pra aquela porra! :@ :@

Boa mano, vlw ai... Tamo junto.

Chega mais Caipira, tamo junto ae nesse sertão shasuhsu

iiiii mano, tô fora kkkkkk.

Tinha um cara ontem fazendo testa com a barra reta com 40kg e outra serie que com ajuda 60kg. o.O

Tamo Junto Mano

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Relato Quinta 20-06

A2 - Perna/Pant./Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 3x8 80kg

Legpress 3x12 160kg

Panturrilha no leg 3x20 160kg

Supino Reto 3x10 64kg

CrossOver 3x12 30kg

Arnold Press 1x10 2x8 Halters 14kg

Elevação Lateral 3x8 Halters 14kg

Triceps testa 3x12 30kg

O treino foi sinistro de mais, quando tava fazendo o Arnold Press comecei a ficar tonto, acho que tava dando uma Hipoglicemia ou algo assim. Ou talvez pelo fato de a academia ser muito quente e abafada, fiquei uns 3min do lado de fora e fiquei de boas pra terminar o treino.

Relato de Hoje 21-06

B1 - Costas/Biceps/Post. Coxa

Terra 5x5 100kg

Remada Curvada 5x5 70kg

Chin Up 1x7 3x6 BW

Rosca Alternada 4x6 Halters de 20kg

Rosca Martelo 2x10 Halters 14kg

RDL 1x8 50kg 3x8 60kg

Treino muito bom tb, hoje treinei na academia aqui na minha cidade, como é bom voltar ao doce lar kkk. Mas segunda irei pra Aracaju de novo treinar por la.

To puto aqui, comprei o ingresso pra o jogo do brasil amanhã, comprei em dezembro e não vou poder ir pra aquela porra! :@ :@

É mais provável que seja hipoglicemia (o que depende basicamente da sua alimentação pré-treino)..

Mas, também pode ser queda de pressão devido ao calor/exaustão e falta de respiração adequada.

Você respira direito durante os exercícios?

Abração!

Sim sim, respiro certinho.

Acho impossível ter sido Hipo, pois eu não tenho nenhum problema de Diabetes e cerca de 2hrs antes do treino fiz uma refeição boa:

70g de aveia, 1 banana, 2claras, 2 ovos inteiros, 20g de chocolate em pó. Faço umas panquecas doce hehe, aah e ainda teve um pouco de leite condensado.

Pela quantidade de carbos nessa refeição elimino a hipótese de ter sido uma Hipoglicemia e sim uma queda de pressão pelo fato de local ser muito abafado.

Sim sim, respiro certinho.

Acho impossível ter sido Hipo, pois eu não tenho nenhum problema de Diabetes e cerca de 2hrs antes do treino fiz uma refeição boa:

70g de aveia, 1 banana, 2claras, 2 ovos inteiros, 20g de chocolate em pó. Faço umas panquecas doce hehe, aah e ainda teve um pouco de leite condensado.

Pela quantidade de carbos nessa refeição elimino a hipótese de ter sido uma Hipoglicemia e sim uma queda de pressão pelo fato de local ser muito abafado.

Todas as vezes em que tive hipoglicemia, nenhum dos sintomas incluiu tontura, únicos sintomas que senti foram tremedeira e sudorese excessiva, uma especie de sensação absurda de fome.

Mas é bem simples de descobrir, basta carregar uma balinha no bolso, quando sentir a tontura você manda a bala pra dentro, se parar imediatamente, tratava-se de hipoglicemia.

Abraço! Bons ganhos!

É, por essa refeição não foi hipoglicemia mesmo não.

A dica do Anderson é válida. Para melhores resultados deixe a bala debaixo da língua (existem veias ali que podem absorver diretamente o açúcar), estilo aqueles comprimidos sub-lingual haha.

Abração!

Bom pessoal, semana passada não relatei pois estava sem net, Mas o treino rolou normal apenas com uma alteração pois na segunda foi feriado por aqui. Dai treinei ABC Upper. Não fiz o lower pois as pernas ainda nn estavam recuperadas.

Seguindo com os relatos.

Treino de hoje 01-07

A1- Pernas/Panturrilhas/Peito/Ombro/Triceps

Agachamento 5x5 - 94kg

Panturrilha no leg 3x20 - 200kg

Supino 2x6 70 - 2x5 76 - 2x4 80kg

MIlitar 2x6 30 - 2x5 34 - 2x4 36kg

Paralelas 1x6 4x5 BW+10kg

Treino foi bem pesado, mas nesses exercícios terei que fazer um deload. Acho que ta bom o tempo pra um Deload. Foram mais de 2 meses sempre com progresso, esse é o primeiro deload acho que as cargas ficarão assim:

Agachamento: 84kg

Supino: 70kg

Militar: 32kg

Paralelas não tera deload.

Abraços!

Go go hulketrix. KKKKKKKKKKKK

Terminou o namoro pq mano?

vai lá netrix. só de vê a galera ai evoluindo me dá vontade de treina, vou tentar voltar semana que vem ou na outra.

Go go hulketrix. KKKKKKKKKKKK

Terminou o namoro pq mano?

Brigas mano, não estavamos mais nos entendendo como antes

vai lá netrix. só de vê a galera ai evoluindo me dá vontade de treina, vou tentar voltar semana que vem ou na outra.

Vamo la tb mano, fica sem treinar nn. Tenta treinar pelo o menos quando fechar a gym.

Relato de Hoje 02-07

b2- Costas/Trap/Biceps/Post. Coxa

Remada Cavalinho 3x12 60kg

Remada Unilateral 3x8 Halters de 30kg

Chin Up 4x6 BW

Rosca alternada 2x12 Halters 14kg

Rosca Martelo 2x12 Mesmo peso

Encolhimento 3x12 70kg

RDL 3x8 60kg

Flexora 3x8 40kg

Just it

Fala Netrix!

Tô vendo que os treinos estão bons mesmo!

Você faz remada cavalinho, porque não faz remada curvado?

Aquele abraço!

Fala Netrix!

Tô vendo que os treinos estão bons mesmo!

Você faz remada cavalinho, porque não faz remada curvado?

Aquele abraço!

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