[Reiniciando]Diário Do Netrix Ab2X - Iniciando Cutting 09-09-13

[netrix 37]

Fale não Man, To assistindo DaVinci's Demons, só sairam 2 episódios até agora

Caraaaa é muito bom vey! Vale a pena baixar!

Hoje Off na academia, daqui a pouco se São Pedro deixar tem um Voleizinho com os amigos!

[Anderson Horsczaruk 187]

Pois é... Dei uma pesquisada ontem e só encontrei um episódio mesmo...

Vou baixar pra ver...

Heim... mas nos dias off, vc mantem a dieta normal? Ou diminui as kcal, já que o TMB é menor?

[netrix 37]

Eu diminui mas foi pouca coisa

Meus dias off não são beem OFF, pq sempre tem uma pelada de volei, ai procuro manter os mesmo macros da dieta, sacas?

[netrix 37]

Relato de ontem

A2- Pernas/peito/ombro/triceps

(Aquecimento: 1x10 20kg - 1x8 - 40kg) Agachamento 3x8 - 74kg

Leg Press 3x12 - 165kg

(Aquecimentos 1x12 - 40kg) SUPINO RETO - 2x10 1x8 - 62kg

CROSSOVER - 2x10 1x9 - 35kg

Militar - 2x10 1x8 - 32kg

ELEVAÇÃO LATERAL - 3x12 - Halters de 10kg

Testa - 3x12 - 24kg

Só isso!

Treino ontem foi mais pesado hehe, o supino com o peso da Low reps pesou, mas deu pra fazer.

Logo ao termino do treino tomei meu shake, chegando em casa, comi uma batatinha doce + frango + 1 ovo inteiro e uma Clara Cozida.

As 21h fui jogar um vôlei, cheguei em casa mandei o shake e depois cama.

[Carbonera 738]

Só falo em comida e shake, exercício e durmi... Banho não precisa?

hsausahusahusahsa

Brincadeira ai..

[netrix 37]

kkkkkkkkk, Verdade, verdade bom foram 4 banhos:

1º Antes de ir trabalhar as 7:30

2º Antes de ir trabalhar as 13:40

3° Ao chegar do treino as 20:30

4º Ao chegar do vôlei as 22:40

kkkkkk, ta ai os banhos de ontem kkkkkkkk

[Carbonera 738]

Banhos muito volumosos... ashushaushusahusahsa

[netrix 37]

suahsuahsuahs... Frequentes apenas hahha

[netrix 37]

Relato de Hoje

Sexta dia 26-04

B1- Costas/trap./biceps

Terra 5x5 - 60kg

Remada Curvada 5x5 - 46kg

Chins Up 4x6 - BW

Rosca direta 4x6 - 26kg

Só isso!

Bom... O treino hoje foi muito sussa, sai inteiro da academia. Dieta não foi 100% Pois acabou a batata doce e esqueci de comprar, então mandei algumas besteiras pra tentar bater os macros. Mas o restante das proteínas foi 100%.

Já acabei de fazer a refeição pos treino sólida, tô esperando minha mina pra vê um filmezinho hehe

[Allansoso 16]

Acompanhando