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E ae man você comprou no site ?

Eu na dúvida, pois tomei o hemo rage e agora to pensando no nitraflex

Depois de um tempão sem postar estou de volta. Bom, minha pernas deram teve uma leve evolução já é notável e aumentei as cargas. Agachamento na maquina smith de 25 em cada lado para 80. Faço 10 repetições e logo em seguida faço 10 com alteres. 3x10 É isso ai, as outras medidas acho que se manteve. suplementação apenas creatina e hemo rage, estou na dúvida se compro ASSAULT da Muscle Pharm ou outro hemo, o bom do hemo é que dura bastante, pois só tomo 3g e fico com muita disposição. vlw

olá! Então, tenho que fazer uma refeição pré treino durante minhas aulas porque chego tarde e vou logo treinar, sera que dar certo levar numa coqueteleira batata doce mais claras de ovos tudo batido?

Boa tarde! 07/06/2013 Estou doente com uma virose, 2 dias sem comer nada e catabolizando. Mas não vou desanimar vou recuperar esses kg perdidos!

Obrigado por está acompanhado! Boa tarde! 04/06/2013 Treino pernas e panturrilha Bom, fiz minha refeição ( almoço), esperei duas horas tomei um pre tréino ( HEMO RAGE) e fui para academia numa cidade vizinha. comecei no agachamento na maquina 4 x 10 Fui para o agachamento livre fiz 3 x 10 Porque na ultima série tive um mine apagão, kkk quase pagava um mico na academia, fiquei assustado. Hack total 4 x 10 Leg press 5 x 10 Maquina Flexora 3 x 10 Maquina extensora 4 x 10 ​panturrilhas ​Panturrilha sentado 4 x 12 Em pé na maquina 4 x 10

Boa noite! 03/06/2013 Aquele dia que o treino não rendeu treino que devia ser de pernas, panturrilha e trapézio, mas foi ombro, panturrilha e trapézio. Tava todo motivado hoje pra fazer meu novo treino de pernas, chegando na academia a maquina smith tava ocupada por duas mulheres que estavam de papinho , pensei em fazer agachamento livre mas não tinha espaço (academia pequena), resolvi esperar..., ater me cansar. Resolvi fazer ombro e trapézio. Ombro shoulder press com halteres fixos, rs 4 x 10 Desenvolvimento militar com barra. 3 x 10 Levantamento frontal com halteres 4 x 10 Levantamento lateral com halteres 4 x 10 assim que acabava uma serie fazia mais uma com uma carga menor. Trapézio Encolhimento com barra 4 x 10 Encolhimento com halteres 4 x 10 Amanhã vou fazer meu treino de perna em outra academia.

Como hoje a academia estará fechada, vou aproveitar e fazer uma atividade aeróbica no máximo 40 minutos.

31/05/2013 Treino de peito Meu antigo treino era o tradicional ABC2x, mas não estava dando tempo de recuperação, estava cansativo e sem resultados então mudei. Essa semana foi meio bagunçada mais ficou assim: Segunda: pernas, panturrilha e trapézio. Terça: Peito, bíceps e antebraços. Quarta: descanso. Quinta: costa, tríceps. Sexta: Ombro, panturrilha e trapézio. O que está desproporcional: Pernas, panturrilha e antebraço. Queria fazer Pernas no sábado, mas a academia é fechada. Como dito essa semana os treinos foram bagunçados em tão hoje fiz só o treino de peito. Supino reto: 4 X 10 com halteres Supino inclinado: 4 x 10 com halteres Supino declinado: 4 x 10 com barra Peck Deck : 4 x 10 Crucifixo com haltere:, até falhar.

Meu Diário Atravessando a barreira, que a genética criou!

Acompanhado!

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Com relação a esse treino livre, não tem um parelho para eu colocar e retirar a barra,assim tenho que erguer ela com peso fazer o agachamento e colocá-la no chão novamente. Obg! vou ver a seção de treinamento.

Vou colocar mais carboidratos na dieta. Pós treino um escape whey, dois escape de malto e 3g de creatina. Com relação a o treino de perna que exercícios eu poderia adicionar ?

Treino de perna e trapézio Agachamento na maquina Smith - 4 repetições de 10 Agachamento livre 3 repetições de 10, muito ruim sem um companheiro de treino senti que podia aumentar a carga mas tava com medo de deixar a barra cair. Leg Press 4 de 10 e depois 3 de 10 só com uma perna Por fim Máquina Flexora, 3 repetições de 10 Trapézio encolhimento com barra e anilhas, até não aguentar, rs