Saintgraal 3456 Postado Novembro 20, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 13:46 olá! por isso é recomendado na dieta do guerreiro dividir o over em 3 etapas: a primeira você manda as fibras, alcalinas com saladas , eu vi relatos de pessoas que mandavam 600-700g e até 1kg de salada antes, justamente para ajudar na absorção dos nutrientes (muitos) que estarão por vir nas outras etapas que são proteina e carboidrato. se houver essa mistura com as saladas que atrasam e melhoram a absorção, você terá comida sendo digerida a noite e o dia todo, consequentemente aminoácidos circulantes na sua corrente sanguínea, até o proximo overeating da WD. essa é a proposta da dieta. agora você vai e faz WD toda zoada, sem ingestão de micro certa, sem ingestão de saladas/alcalinas/fibras obviamente estará caindo no processo que você citou, não haverá uma boa absorção do corpo desses nutrientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Novembro 20, 2012 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 13:55 Sim, ambas as linhas de pensamento sao polaridades de um mesmo sistema, da mesma forma que quente e frio sao atributos da temperatura, obrigado irmaos por conseguirmos achar uma linha de equilibrio e bom senso nesse topico, grande abraço mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DonPublio 1 Postado Novembro 20, 2012 às 19:04 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 19:04 Pajé, Lendo os outros posts vi que pode substituir o malto pelo açucar mascavo. Isso pode alterar o equilibrio de sodio e potassio? Ou seria insignificante? Para definição vc sujeriria malto ou açucar mascavo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marquinhovix 1 Postado Novembro 20, 2012 às 19:52 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 19:52 Concordo com o SG mas eu diria que seria melhor se você tivesse horários definidos para comer, com poucas variações. É interessante se adequar e comer no mesmo horário, regular os ciclos gástricos e não precisar brigar com a grelina Na realidade logo quando acordo eu tomo um shake da ADES, so para desjejum mesmo, por que estou sem fome, e 1h30 depois quando estou no trabalho, tomo um café com pão, ou biscoito. Isto que era minha dúvida, se estou fazendo certo, ou estou fazendo merda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 21, 2012 às 15:26 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 15:26 Lendo os outros posts vi que pode substituir o malto pelo açucar mascavo. Isso pode alterar o equilibrio de sodio e potassio? Ou seria insignificante? Para definição vc sujeriria malto ou açucar mascavo? desculpe me intervir para definição eu indico deficit calórico com ingestão adequada de proteínas tanto faz o açúcar dá na mesma se a energia do mascavo (que custa uma nota) e o malto (que é bem barato) for a mesma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiça31 0 Postado Novembro 21, 2012 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 15:44 olá!! sou super fã, bom gostaria de saber a opinião de vocês, fui em uma consulta com uma nutricionista e ela me disse que , como eu treino pesado eu não preciso comer nada light,peso 53 kg 1,55 m e estou com 22 % de gordura,eu queria saber se posso mesmo comer de tudo , lógico que evito frituras, refri, doces.... como faço para perder gordura e ganhar massa, porque perguntei isso pra ela,e a resposta foi que tenho que comer de 3 em 3 hs( estou fazendo isso)mas não estou vendo muito resultado,outra coisa estava tomando whey e parei pq fiquei enjoada, vcs teriam um outro shake para fazer em casa? abraços!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DonPublio 1 Postado Novembro 21, 2012 às 15:50 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 15:50 http://www.hipertrof...g?_r=1341986064 desculpe me intervir para definição eu indico deficit calórico com ingestão adequada de proteínas tanto faz o açúcar dá na mesma se a energia do mascavo (que custa uma nota) e o malto (que é bem barato) for a mesma è que o açucar mascavo é rico em potassio, meu medo é a estimulação de armazenamento de água na região subcutanea. Axo que vol continuar com meu malto xD vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 21, 2012 às 16:04 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 16:04 è que o açucar mascavo é rico em potassio, meu medo é a estimulação de armazenamento de água na região subcutanea. Axo que vol continuar com meu malto xD vlw Rico? Em 100 gramas de açúcar mascavo você tem mais ou menos a mesma quantidade de potássio de uma banana. Imagino que a sua ideia seja consumir no máximo uns 50 gramas de açúcar mascavo, não? Isso dá uns 4% da sua necessidade diária de potássio. Você teria que consumir em torno de 1.2 kg de açúcar mascavo por dia para chegar à recomendação diária de potássio. Esqueça o seu medo. E provavelmente você não consome todo o potássio de que necessita (como 99.9% da população). olá!! sou super fã, bom gostaria de saber a opinião de vocês, fui em uma consulta com uma nutricionista e ela me disse que , como eu treino pesado eu não preciso comer nada light,peso 53 kg 1,55 m e estou com 22 % de gordura,eu queria saber se posso mesmo comer de tudo , lógico que evito frituras, refri, doces.... como faço para perder gordura e ganhar massa, porque perguntei isso pra ela,e a resposta foi que tenho que comer de 3 em 3 hs( estou fazendo isso)mas não estou vendo muito resultado,outra coisa estava tomando whey e parei pq fiquei enjoada, vcs teriam um outro shake para fazer em casa? abraços!!!! Olá, tanto faz comer de 3 em 3 horas ou fazer menos refeições ao longo do dia. O que irá determinar a sua perda de peso é o déficit calórico da dieta. Se você não está perdendo peso você precisa comer menos (ou ser mais ativa). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DonPublio 1 Postado Novembro 21, 2012 às 16:15 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 16:15 Rico? Em 100 gramas de açúcar mascavo você tem mais ou menos a mesma quantidade de potássio de uma banana. Imagino que a sua ideia seja consumir no máximo uns 50 gramas de açúcar mascavo, não? Isso dá uns 4% da sua necessidade diária de potássio. Você teria que consumir em torno de 1.2 kg de açúcar mascavo por dia para chegar à recomendação diária de potássio. Esqueça o seu medo. E provavelmente você não consome todo o potássio de que necessita (como 99.9% da população). Hmmm Essa era minha dúvida se o potássio era significativo para alterar o equilibrio sodio e potassio. Axo que esta longe de ser uma quantidade significativa. VLW pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Novembro 21, 2012 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 22:22 Editado, cada um tem sua opiniao e sua experiencia em si mesmo ou em quem acompanhou, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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