Já Viram Esse Novo Vídeo Do Leandro Twin ?

[SaBiih 4001]

o leandro manja muito, mas ja faz um tempo que so fala coisas relacionadas aos usuarios de EA`s

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[Felipe_565 1]

o leandro manja muito, mas ja faz um tempo que so fala coisas relacionadas aos usuarios de EA`s

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Editado Abril 20, 2013 às 03:57 por Felipe_565

[14th 177]

Não li muito as respostas aqui.. Até orque tenho certeza de quais respostas seriam. Um lado defendendo X, outro Y, e vão argumentar, argumentar e vai continuar cada um com sua opiniao inicial

Um vídeo que acho legal sobre o assunto, com a resposta de um cara de muito respeito do meio:

Li a citação do greene sobre "i will never be a powerlifter". Correto. Agora olha ele fazendo supino. Olha quantas plates vão ali. Agora olha quantas voce usa para fazer 5 reps.

Mais um detalhe aqui, não estou bem lembrado, mas creio que o video mais famoso do greene supinando é durante o overkill. Se for mesmo, aquele supininho "leve" ali é só com uns 4% de bf, num defict fodido.. Quem ja fez um cutt direito sabe o quanto caem as cargas.

E sobre "só diz coisas destinadas a usuarios de EA". Bodybuilding É destinado a usuarios de EAs. Seja fitness ou o que for. Todos sabem que natural não vai chegar muito longe, porem continuam procurando informacoes destinadas a um grupo composto 99% por iniciantes.

Editado Abril 20, 2013 às 04:41 por 14th

[Visitante usuario_deletado17]

Se parar pea pensar, tem BB que pega mais que muito cara natureba que treina progressao ha anos

[Visitante]

shaushaushausahu

Dei muita risada do vídeo do Jay. Ele faz rosca com 10kg e ainda faz roubado sahusahsauhsausahas

Do jeito que esses caram treinam, é melhor ficar fazendo pose no espelho que dá mais resultado.

[Danilo Z 2732]

Se parar pea pensar, tem BB que pega mais que muito cara natureba que treina progressao ha anos

Com certeza, ou vc acha q supinar 200 Kgs...agachar 220...desenvolver 100 e fazer remada com 150 Kgs é pouco?

Qualquer um sendo natural ou não q maneje essas cargas vai ficar grande e denso.

Não acredito q ainda tem gente q acha q vai ficar grande natural fazendo um treino q não vise progressão de carga/tensão.

[Visitante]

Eu estou começando a seguir uma ideia sobre o treino um pouco diferenciada(pelo menos da questão apresentada).

Estou começando a crer que dieta é mais de 70% da hipertrofia. O cara pode fazer o treino que quiser, usar a droga que quiser, se não tiver excedente calórico, não vai ter resultado, no máximo vai dar uma secada(se for muito gordo ou por causa do EAs).

E o treino "sarcoplasmático" dá essa ilusão de dar mais resultado com a mesma dieta, pois ele faz o corpo reter líquido. Então geralmente, quem afirma que os highs-reps são melhores, cairão na armadilha da retenção. E sobre a galera acha que low-reps é superior ao high-reps até mesmo no sentido de hipertrofia, o considera apenas por pensar que o low-reps não tem essa ilusão(ou seja, sente-se orgulho por não ser enganado), é mais fácil calcular o ganho real de massa muscular. Mas talvez, se analisássemos o high, talvez dê uma quantidade de massa muscular pura semelhante.

Enfim, acho que a resposta está na dieta mesmo. Não tem como escapar da primeira lei da termodinâmica e também devemos respeitar alguns princípios metabólicos do corpo.

Só prefiro o treino low-reps pois dá para ter uma frequência brutalmente superior(o que considero mais eficiente para hipertrofia) e também pela funcionalidade. De que adianta você pesar 100kg se você mal levanta 1x do seu peso em um levantamento?

abs

[Felipe_565 1]

Eu estou começando a seguir uma ideia sobre o treino um pouco diferenciada(pelo menos da questão apresentada).

Estou começando a crer que dieta é mais de 70% da hipertrofia. O cara pode fazer o treino que quiser, usar a droga que quiser, se não tiver excedente calórico, não vai ter resultado, no máximo vai dar uma secada(se for muito gordo ou por causa do EAs).

E o treino "sarcoplasmático" dá essa ilusão de dar mais resultado com a mesma dieta, pois ele faz o corpo reter líquido. Então geralmente, quem afirma que os highs-reps são melhores, cairão na armadilha da retenção. E sobre a galera acha que low-reps é superior ao high-reps até mesmo no sentido de hipertrofia, o considera apenas por pensar que o low-reps não tem essa ilusão(ou seja, sente-se orgulho por não ser enganado), é mais fácil calcular o ganho real de massa muscular. Mas talvez, se analisássemos o high, talvez dê uma quantidade de massa muscular pura semelhante.

Enfim, acho que a resposta está na dieta mesmo. Não tem como escapar da primeira lei da termodinâmica e também devemos respeitar alguns princípios metabólicos do corpo.

Só prefiro o treino low-reps pois dá para ter uma frequência brutalmente superior(o que considero mais eficiente para hipertrofia) e também pela funcionalidade. De que adianta você pesar 100kg se você mal levanta 1x do seu peso em um levantamento?

abs

mais e quando vc pega muito peso em low repts e não consegui destruir todas as fibras do musculo alvo ? ou então não acaba treinando o musculo alvo e destruindo primeiro os sinergistas ?

[Visitante]

mais e quando vc pega muito peso em low repts e não consegui destruir todas as fibras do musculo alvo ? ou então não acaba treinando o musculo alvo e destruindo primeiro os sinergistas ?

Destruir fibras não é sinonimo de hipertrofia. Esse equívoco é gerado a partir de que, quando um treino é bem pesado, algumas fibras são destruídas. Mas na realidade o cara apenas treinou com maior tensão/carga e é isso que dá mais resultado. É possível ter ótimos resultados sem estourar nenhuma fibra muscular, é até recomendando para poder fazer treinos com maior frequência.

Sobre esse de músculo sinergista, pode ficar tranquilo, na prática não atrapalha tanto. Nas costas por exemplo, até hoje eu nunca vi um isolador, sempre pegava antebraço/bíceps. E se existem pessoas que ficaram com costas enormes mesmo não isolando elas, então deve ter alguma coisa de errado com esse conceito de isolamento e talvez até com o de sinergista.

abs

[Felipe_565 1]

Destruir fibras não é sinonimo de hipertrofia. Esse equívoco é gerado a partir de que, quando um treino é bem pesado, algumas fibras são destruídas. Mas na realidade o cara apenas treinou com maior tensão/carga e é isso que dá mais resultado. É possível ter ótimos resultados sem estourar nenhuma fibra muscular, é até recomendando para poder fazer treinos com maior frequência.

Sobre esse de músculo sinergista, pode ficar tranquilo, na prática não atrapalha tanto. Nas costas por exemplo, até hoje eu nunca vi um isolador, sempre pegava antebraço/bíceps. E se existem pessoas que ficaram com costas enormes mesmo não isolando elas, então deve ter alguma coisa de errado com esse conceito de isolamento e talvez até com o de sinergista.

abs

Então não preciso tentar isolar o musculo alvo nos exercicios compostos ? o que importa é boa amplitude e execução ?