Matheus.poa 0 Postado Abril 16, 2013 às 05:19 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 05:19 E ai galera primeiro post que estou fazendo aqui, mas já acompanho o fórum a bastante tempo... Treino a 3 anos, e já fiz alguns tipos de treinos. Esse treino veio até min pelo personal de um amigo, pra falar a verdade nunca tinha feito ou visto um treino deste jeito, e por isso gostaria muito que vocês que já tem maior experiencia digam o que acham dele, agradeço desde já e espero que respondam, valeu! Todo o treino com 30 seg de descanso entre as séries! Treino A Supino reto – 6x10 Cross over – 3x4/8/12 (4+8+12 depois descanso) Desenvolvimento Smith – 3x10 Tríceps testa + tríceps polia – 3x8+12 Treino B Puxada frente – 6x10 Remada aberta – 3x10 Ponta de barra – 3x4/8/12 Scott + alternado – 3x10+12 Encolhimento barra – 4x15 Treino C Leg press – 6x10 Extensão – 3x4/8/12 Flexão horizontal + panturrilha no leg press – 3x12+20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 16, 2013 às 05:57 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 05:57 Péssimo!! Desculpe falar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus.poa 0 Postado Abril 16, 2013 às 15:16 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 15:16 pois é tbm achei bem estranho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 16, 2013 às 15:20 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 15:20 Ruim. O treino de Costas tá de chorar!!! Da uma pesquisadinha rápida que vc acha um treino bom. Só não me venha com ABCDE.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus.poa 0 Postado Abril 16, 2013 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 19:36 é to na busca de um outro treino, esse nem comecei a fazer e ja to cançado do meu antigo... mas tu acha que treinar abcde ou um musculo por dia é muito ruin? ja fiz treino assim eu gostei pelo foco que tu pode dar naquele musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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