Matheus.poa

é to na busca de um outro treino, esse nem comecei a fazer e ja to cançado do meu antigo... mas tu acha que treinar abcde ou um musculo por dia é muito ruin? ja fiz treino assim eu gostei pelo foco que tu pode dar naquele musculo.

pois é tbm achei bem estranho...

E ai galera primeiro post que estou fazendo aqui, mas já acompanho o fórum a bastante tempo... Treino a 3 anos, e já fiz alguns tipos de treinos. Esse treino veio até min pelo personal de um amigo, pra falar a verdade nunca tinha feito ou visto um treino deste jeito, e por isso gostaria muito que vocês que já tem maior experiencia digam o que acham dele, agradeço desde já e espero que respondam, valeu! Todo o treino com 30 seg de descanso entre as séries! Treino A Supino reto – 6x10 Cross over – 3x4/8/12 (4+8+12 depois descanso) Desenvolvimento Smith – 3x10 Tríceps testa + tríceps polia – 3x8+12 Treino B Puxada frente – 6x10 Remada aberta – 3x10 Ponta de barra – 3x4/8/12 Scott + alternado – 3x10+12 Encolhimento barra – 4x15 Treino C Leg press – 6x10 Extensão – 3x4/8/12 Flexão horizontal + panturrilha no leg press – 3x12+20