[Dúvida] Iniciando

[David Martins 0]

Olá Galera , sou novo aqui , não conheço muito o forum .. mais já gostei e vou ficar por aqui , durante um Tempo
.. Tenho peito excavatum , mais conhecido como deformidades congênitas da parede torácica anterior • pectus: pectus excavatum: pectus carinatum: pectus carinatum inferior- simétrico (peito de pombo) como queiram chamar .. Eu sou magro , tenho de 55 a 60 kilos .. tenho de 170 a 180cm .. Já vi alguns casos , de pessoas que tinham o mesmo problema que eu , e começaram a malhar e conseguiram deixar '' igual '' e forte podemos dizer assim .. Eu queria saber qual suplemento tomar , qual sequencia pra eu fazer na Academia .. eu quero algum suplemento que haja rapido e que não seja '' Bomba '' eu vou entrar na academia , claro e obvio .. só que quero entra e ter uma base .. e pá .. Bom e isso ..se tiver alguma alma pra me ajudar rs .. eu agradeço

[FrangoSemPena 39]

Tem muita coisa no fórum, é só pesquisar. Esquece essa ideia de 'suplemento milagroso', você cesce com o tempo e nada faz o tempo passar mais rápido

[KCkeell 2]

vc pod faze 1 serie de adaptação.. durante 1 mes +-.. depois vc pod pesquisa uma serie melhor por aqui msm tem milhares de topicos e forum aqui sobre isso... e questão de suplemento esqueça isso se vc n tem uma dieta.. antes de tudo vem alimentação coma bem.. depois vc parte pra suplementação whey protein ,maltodextrina, creatina e ate 1 hipercalorico.. abraço

[Peter Griffin 70]

Dieta e treinamento (pesquise strong lift 5x5). Suplemento é bem secundário, é só pra dar uma ajudinha em alguns pontos.

Creatina, óleo de peixe e multivitamínico. Se precisar complementar as proteínas da dieta, manda whey ou albumina.